Psychologie a psychiatrie

Bilance rovnováhy života

Život každého člověka je dlouhý příběh, ve kterém plánovala napsat jeden příběh, a z nějakého důvodu napsal úplně jiný. Nejvíce urážlivý pro každou osobu je to když srovnání se koná mezi čím vlastně bylo dosaženo v životě a co bylo plánováno být dokončen, to předjíždí zklamání v ztracených příležitostech. A je to kolo rovnováhy života, které umožňuje pochopit, jaký druh života je třeba věnovat zvláštní pozornost, aby nedošlo ke lítosti ztracených příležitostí. Cvičení trvá v průměru 12 minut, výhodou metody je, že vám umožní vizualizovat výsledek, což dává jasně najevo, kam jít.

Často se stává, že lidé, kteří si stanovují specifický cíl, jsou horliví v dosažení požadovaných cílů všemi prostředky. Squeeze a ne šetří sebe, obětují spánek, osobní čas, vztahy s blízkými a zdraví. A když dosáhnete cíle, uvědomíte si, že to není to, co opravdu chcete, a iluze štěstí se rozpadá na úbohé fragmenty. Výsledkem je - deprese, frustrace, odpor. Většina lidí spoléhá na společenský význam a úspěchy: vylézt na kariérním žebříčku, stát se slavným, významným, úspěšným, bohatým a tak dále. Mnozí lidé však zapomínají, že kromě úspěchu, kariéry a slávy existují i ​​další významné oblasti života: láska, rodina, zdraví, osobní rozvoj.

Jakmile nastane okamžik, kdy člověk přemýšlí o tom, jak harmonický je její život, zda je šťastná, zda je třeba něco změnit, například přestat „jít s proudem“ nebo naopak zpomalit v závodě o úspěch. Pouze harmonická kombinace životních sfér napomůže dosažení štěstí a povede k rovnováze.

Co to je?

Pokud chcete vědět, co to je kolo životní rovnováhy, pak se můžete zúčastnit speciálních školení na toto téma. V těchto třídách budou trenéři podrobně vysvětlovat, jak dát do pořádku důležité životní oblasti. Maximální rychlost je výhodou popsané metody, která získala širokou popularitu a je využívána při tréninku v koučovacích skupinách.

Moderní realita ukládá kruté životní a pracovní podmínky, s nimiž se psychologicky často potýkají. Pokud budete pronásledovat všechno, přehlíží se mnoho, což zase vede k pocitu nespokojenosti nebo vyčerpaných nervů, zhoršuje zdraví nebo vztahy s blízkými. K překonání těchto pocitů, podle trenérů, můžete pozorovat rovnováhu v životních sférách. Hlavním úkolem kouče je pomoci člověku prostřednictvím neustálého kontaktu s ním najít odpovědi v sobě, co mu v životě chybí a jak může dosáhnout požadovaného výsledku.

Trenér je v současné době jednou z populárních profesí. Postoj k trenérům není jednoznačný. Tito lidé často nemají nic společného s psychologií nebo prošli zrychlenými kursy. Trenér neposkytuje odpovědi na položené otázky, jeho úkolem je motivovat osobu k osobním dosahováním cílů, k nalezení potřebných způsobů a řešení problémových situací.

Trenér rozvíjí psychologické postoje mezi klienty a pomáhá jim učinit nezbytná rozhodnutí na intuitivní úrovni. Jeho úkolem není učit, ani poučovat, ani dávat odpovědi.

Jak se vztahovat k koučování, k rozhodování každé jednotlivé osoby, ale je důležité si uvědomit, že ne všichni koučové mají dostatečné dovednosti a znalosti, mnozí se dopouštějí chyb, ukládají osobní názor, čímž způsobují škodu. Nevhodné chování podkopává koučovací autoritu. Někdy může být nejlepším trenérem intuice samotné osoby, zbývá jen naučit se ji slyšet.

Jak udělat kolo rovnováhy života

Pochopte, jak v tomto okamžiku vyrovnaný život umožní kolo životní rovnováhy. Ukazuje, jak je člověk spokojený se svým životem jako celek, a ukáže, kam jít dál, které konkrétní oblasti života by měly být věnovány zvláštní pozornosti.

Kolo rovnováhy života se skládá z 8 segmentů: rodina, zdraví, vztahy, finance, volný čas, kariéra, spiritualita, osobní růst.

Rodina: děti, rodiče, příbuzní, blízcí přátelé

Zdraví: energie, zotavení, blahobyt

Vztahy: vztah s partnerem, láska

Finance: výnosy, náklady, závazky, aktiva

Rekreace: komunikace, cestování, koníčky, zábava, spánek

Kariéra: místo výkonu práce, profesní dovednosti, kariérní růst

Spiritualita: Emoce, duševní stav

Osobní růst: realizace potenciálu, osobní rozvoj

Technika v rovnováze života je jednoduchá. Je nutné nakreslit diagram ve tvaru kruhu, který je rozdělen do 8 sektorů. Každý sektor podepíše: rodina, zdraví, vztahy, spiritualita, osobní růst, finance, volný čas, kariéra.

Tento graf je odrazem dokonalého života. Nyní musí subjekt na 10bodovém měřítku hodnotit míru spokojenosti s každou oblastí života.

0, 1, 2, 3 - to je absence nebo mírné uspokojení;

4, 5, 6, 7 - průměrný stupeň spokojenosti;

8, 9, 10 - maximální spokojenost s touto oblastí.

Všechna hodnocení jsou subjektivní a velmi individuální. Je důležité být upřímný, adekvátně hodnotit každou oblast na základě osobních pocitů.

Pokud je obtížné posoudit, pak se můžete zeptat na několik hlavních otázek tohoto plánu:

Líbí se mi, co dělám v profesionálním oboru?

Chci změnit zaměstnání?

Jsem spokojený s mým příjmem?

Strávím dost času se svou rodinou?

Hodí se mi vztahy s manželem / manželkou?

Moje zdraví mě baví? Líbí se mi, jak se dívám? Zdraví chce být lepší?

Je můj potenciál plně realizován?

Cestuji dost? Jsem spokojen se svým osobním růstem?

Dalším bodem je zobrazení výsledků získaných ve schématu. Pak analyzujte, co se stalo. V ideálním případě by se kolo pro vyrovnání života mělo ukázat jako okrouhlé, aby se mohlo „odvalovat“. V praxi je to však pozorováno sporadicky. Je nutné vyhodnotit neúspěšné body sfér životní rovnováhy. Zvažte, jak je můžete ovlivnit, co potřebujete věnovat více času a pozornosti.

Je důležité pochopit, které oblasti jsou schopny příznivě ovlivňovat ostatní. Pokud například zlepšíte své zdraví, můžete pracovat více a vydělávat peníze, což vám umožní mít dobrý odpočinek s rodinou a jít někam.

Pokud spojení mezi sférami není viditelné, pak není třeba zoufalství, ale měli byste pracovat na neúspěšných oblastech po dobu šesti měsíců.

Chcete-li to provést, musíte nastavit 2-3 cíle, které vám umožní posunout se nahoru bod ve kole rovnováhy života, čímž se život harmoničtější. Pro tento účel je důležité vytvořit plán, jak dosáhnout požadovaného cíle.

Takže kolo rovnováhy života vám umožňuje určit, jak vyvážený je život člověka a pomáhá pochopit, na kterých oblastech života by se mělo pracovat. Navrhované cvičení je rychle vzpomenout, je možné opakovat bez kouče, je to efektivní, když je zapotřebí další plánovací nástroj. Technologie této metody je tak jednoduchá a potřebuje jen papír a čtvrt hodiny volného času.