Hněv se týká silné destruktivní emoce, jejíž příčina je považována za silnou poruchu nebo bolest. Hněv je normální reakce člověka, která se může pohybovat od mírného podráždění až po pravou vzteklinu. Tato emoce ničí člověka zevnitř. Tento pocit je výsledkem vyjádření jakékoli nespokojenosti: vašich očekávání, tužeb nebo činů. Hlavní problém spočívá ve skutečnosti, že nespokojenost se obvykle hromadí. A když nespokojenost dosáhne velkých objemů, změní se v agresivitu a vypuknou destruktivní silou.

Hněv patří k negativním funkcím, ale plní také ochrannou funkci. Hněv je veselost s negativním znamením, protože je to jeden z mála pocitů, které berou energii ze vzduchu a vytvářejí cíle. Všichni lidé zažívají hněv, ale někdy si to raději nevšímají, potlačují, a pak se vztahy s blízkými mění v nevýrazné, protože je těžké ukázat pozitivní emoce kvůli skrytému hněvu.

Příčiny hněvu

Příčinou mohou být různá onemocnění. Chronický hněv je spojen s vysokým krevním tlakem, kožními chorobami, bolestmi hlavy a zažívacími problémy. Tato emoce je zároveň spojena s některými problémy osobního letadla: zločiny, deviantní chování, fyzické nebo emocionální útoky a výraz agrese.

S hněvem je spácháno mnoho činů, které později lidé litují. Jedním z důvodů, proč lidé potlačují hněv, je strach z odmítnutí. Pokud je člověk naštvaný, zvyšuje to pravděpodobnost, že ho lidé, kterým je emoce řízena, budou odmítáni. A tento strach z odmítnutí je velmi často pro osobu silnější než jakýkoli jiný strach.

Skrytý hněv

Stres nebo deprese mohou způsobit latentní hněv. Hněv, pronikání do myšlenek může zničit vztahy, stejně jako lidské chování, což vytváří problémy fyzické povahy. Jedna z příčin sebevraždy je považována za skrytý hněv, který člověk neví, jak ho vyjádřit. Negativní situace se opakují a nahromadění se hněv nasměruje na sebe. Jednou z forem směru hněvu je proto sebevražedné chování. Nuda, smutek, touha, jsou příznaky skrytého hněvu, například místo zastavení nepříjemného soupeře si lidé zvolí tichý poslech.

Nezaměňujte hněv a nenávist. Toto není stejné, i když mají stejný původ. Nenávist, být akutní pocit silného znechucení, a také nelíbí, vyjadřuje agresivní a negativní postoj k něčemu nebo někomu.

Hněv a odpor

Lidské vztahy jsou vždy naplněny různými pocity a hněv také není výjimkou. Každý si pro sebe vybere, jak se vypořádat se svými negativními emocemi: potlačit agresi, rozhněvat se na sebe nebo činit nároky.

Velmi často, když člověk nemůže dovolit, aby byl hněv vyhozen, má urážku, která je chápána jako silná negativní emoce způsobená pocity.

Příčinou trestného činu je marnost čekání, nedostatek chvály za práci a usilovnost, konflikt, nesoulad názorů, neopodstatněná pomluva nebo zpětná vazba. Další příčinou nenávisti může být touha lidí manipulovat s člověkem. Například, když jsem uražený, znamená to, že jste vinni, ale mám pravdu. Toto chování je způsobeno touhou vyniknout nad ostatními lidmi.

Naštvaná žena

Velmi často je žena vystavena stresu a přetížení v práci, hrubosti na ulici a rodinným potížím doma a v důsledku toho může lehce dráždivý snadno vyvolat útok hněvu a žena se snadno uvolní na blízkých, zejména na dítě. A pokud žena není v pořádku s hormonálním pozadím, pak tady není daleko od útoků agrese.

Jak pustit hněv? Především je nutné normalizovat hormonální pozadí. Hormony hrají důležitou roli v životě každého člověka, zejména žen. Narušení hladin hormonů v ženském těle vede ke špatné náladě, projevu nespokojenosti, slabosti, přibývání na váze, únavy a nakonec i hněvu.

Vnější znaky jsou také zaznamenány v důsledku porušení hladiny hormonu u ženy. Je to matné, křehké vlasy; suchá a šupinatá kůže, křehké nehty, menstruační poruchy, gastrointestinální dysfunkce, snížená inteligence a paměť. Žena v takovém období je poznamenána podrážděností a depresí.

Pokud jste si všimli všech uvedených příznaků, pak, abyste uvolnili hněv, měli byste normalizovat hormonální pozadí. Poruchy hladin hormonů jsou stanoveny po provedení určitých testů. Pokud je to nutné, endokrinolog předepíše léky, které normalizují hormonální pozadí ženy. Tento proces je urychlen následujícími akcemi: správná výživa, dodržování denního režimu, pobyt na čerstvém vzduchu, povinná tělesná aktivita, vyloučení špatných návyků. Nezapomeňte uvést mořské plody, ovoce (tomel, banány), česnek, lilek a špenát. Použijte dostatek živočišných bílkovin, nezapomeňte na olej (olivový, len, sezam).

K výrobě serotoninu musíte jíst sýr, černou čokoládu, fazole, vejce, čočku, rajčata. Udělej to pravidlo, že syrová zelenina a ovoce by měla být vždy ve vaší stravě. V noci je nutný dobrý odpočinek a během dne potřebujete mírné cvičení (jóga, jogging, plavání, fitness, tanec). Snižte příjem kávy a úplně se vzdejte alkoholu. Vyberte si s terapeutem multivitaminy a stopové prvky, které potřebujete.

Trvalý hněv a podráždění se odstraní poslechem meditací. Podle přívrženců regulérní hodiny vyvažují psychiku, uvolňují napětí, agresi a útoky hněvu. Pokud se nevyskytne podráždění v důsledku nemoci, je možné se s tímto stavem vyrovnat tak, že se vyhnete kontaktu s dráždivým předmětem a odstraníte dráždivé látky. Integrovaný přístup jistě pomůže kontrolovat emoce ženy.

Jak se zbavit hněvu

Přestat padat na milované. Je těžké se to naučit, ale pokaždé, když vás budou napadat záchvaty vzteku, představte si stav, který přichází poté - zlost a hanbu za urážku nepřiměřeně příbuzných. Řekněte lidem kolem vás, že se vám nelíbí a co je nepříjemné. Je důležité mluvit ne v demonstrační formě, ale v měkké.

Po analýze situací, které vás obtěžují, podnikněte všechna možná opatření k odstranění těchto problémů. Naučte se relaxovat. Meditativní techniky zlepší zdraví, vyváží nejistou psychiku, člověk se stane odolným vůči stresu. Pokud je váš stav vyprovokován kolegy z práce, pak běh po cvičení pro fitness, do posilovny a propustit zlo tam, zbavit se negativních emocí. Velmi dobře nashromážděná agresivita pro den odstraňuje jógu, trénuje trpělivost, snižuje úzkost a zklidňuje.

Jak ovládat hněv? Při prvních projevech se snažte zhluboka dýchat, čímž se uklidníte, promluvte si se sebou a zastavte všechny zlé myšlenky. Současně pomalu dýchejte, hluboko, opakovaně opakujte slova "uklidnit", "relaxovat", "všechno bude v pořádku". Nezapomeňte si promluvit s ostatními lidmi, kteří vás podporují. Podívejte se na všechno, co se děje z druhé strany, buďte v roli osoby, na kterou jste naštvaní.

Dopřejte si všechno s humorem, ze kterého si uděláte legraci. Naučte se poslouchat. Schopnost naslouchat zlepší komunikaci a zároveň vytvoří důvěru, která pomůže vyrovnat se s nepřátelskými emocemi a myšlenkami. Vždy vyjadřujte své myšlenky konstruktivně, klidným způsobem. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že nejsme dobří nebo špatní, jsme s našimi silnými a slabými stránkami. Přijměte se jako vy, je nemožné, aby se všichni potěšili. A i když je lepší propustit vztek pro zdraví, než udržet se v sobě, ale je také nutné, aby to bylo možné. Časté záblesky vzteku zničí a zničí vztahy s ostatními lidmi.

Útoky hněvu a hněvu poškození kardiovaskulárního systému, vytvořit stresující situaci, zhoršit problém. Aby se tomu zabránilo, vyjádřte se vytrvalostí a vytrvalostí, je to nejlepší způsob, jak vyřešit jakýkoliv problém.

Jak se zbavit hněvu? Můžete to jasně vyjádřit: porazit nádobí, roztrhnout papír, dělat potíže, bojovat. Toto chování není někdy vždy vhodné, ale účinné. Nějakým způsobem útočíte na agresora.

Existují i ​​jiné způsoby, jak se zbavit hněvu. Je to o ní mluvit. Když o tom mluvíme, vyjadřujete to takovým způsobem a nepotlačujte ho. Tento způsob vyjadřování hněvu se odkazuje na konstruktivní způsoby, protože člověk mluví o sobě, o potřebách, o svých pocitech, aniž by útočil. Nedoporučuje se uškrtit nebo potlačit zlé emoce, jako by se nic nedělo, protože v takovém stavu vás hněv potlačí.

Jak se vypořádat s hněvem? Pokud nedokážete ovládat tento pocit a zasahuje do vašeho života, musíte se obrátit na psychologa, který bude vyvíjet metody a techniky, které pomohou vypořádat se s bujným vztekem a hněvem.

Tam je lék na hněv, protože tam je vždy nějaká potřeba za tento pocit. Pokud máte tuto podmínku, okamžitě se zeptejte sami sebe na otázku: "Co přesně chci v tuto chvíli?". Pokud se na vás zlobíte, zeptejte se osoby, „co přesně chcete, když jste naštvaní?“. Identifikace potřeb na pozadí hněvu okamžitě neutralizuje projev tohoto pocitu.

Podívejte se na video: 120. Kontrolka 2 - Hněv (Listopad 2019).

Загрузка...