Psychologie a psychiatrie

Obsedantní myšlenky

Obsedantní myšlenky jsou neúprosné myšlenky, myšlenky, obrazy narozené v lidském vědomí. Zdá se, že takové myšlenky pronásledují člověka. Tento stav se také nazývá posedlost. Prakticky každý jednotlivec se setkal s popsaným jevem alespoň jednou ve svém vlastním bytí. Mnoho lidí, z důvodu zrychleného rytmu existence, věří v pověru, po celou dobu se bojí zapomenout na něco, někde se zdržovat, někde pozdě. Tyto zkušenosti lze často považovat za obsedantní myšlenky. Současně je možné hovořit o nemoci pouze tehdy, když jsou obsedantní myšlenky nadměrné, přinášejí psychické nepohodlí, způsobují duševní úzkost a také často mohou poškodit životní prostředí. To je věřil, že obsedantní stavy jsou podřízené nejistým jednotlivcům, kteří mají nízké sebeúcty, zvýšenou úzkost, sledovaný neustálým strachem.

Příčiny

Někdy lidé, kteří jsou sledováni obsedantními myšlenkami, považují je za neopodstatněné a v důsledku toho je zanedbávají nebo se je snaží zastavit, což jen zvyšuje napětí, z tohoto důvodu je ještě obtížnější získat kontrolu nad myšlenkovým proudem. Trvalé myšlenky se často rozvinou do obsesivních aktů. Pokud se například člověk bolestně bojí špíny a mikrobů, pak se jeho nepříjemné myšlenky budou snažit neustále umýt ruce. Čím usilovnější se jednotlivec snaží potlačit obsedantní myšlenky a obavy, tím silnější se stávají, navzdory pokusům o jejich překonání.

Existuje řada predispozičních faktorů, které přispívají ke vzniku obsedantních myšlenek, konkrétně:

- přenos traumatické situace;

- vystavení stresorům;

- přítomnost přetrvávajících negativních vzpomínek depresivní povahy;

- důsledek naprosté pochybnosti;

- utlačování rodiny;

- vliv okolní společnosti;

- vysoká nebo nízká sebeúcta;

- nevědomá touha po sebezničení;

- ospravedlnění vlastního egoismu;

- touha ovládnout.

Všechny tyto faktory jsou výsledkem individuálních lidských vlastností.

Moderní medicína nemá jediný pohled vysvětlující původ myšlenek obsedantní povahy. Dva pojmy jsou považovány za nejrozumnější, sjednocující faktory, které mohou vyvolat danou odchylku.

Nejprve identifikujte příčiny biologické povahy:

- anatomické rysy mozku, které způsobují specifickou činnost nervového systému;

- mutace genu hSERT, který je nosičem serotoninu a je lokalizována v chromozomu 17;

- přenos chorob způsobených streptokoky, jako je šarlatová horečka a faryngitida;

- porušení metabolického řetězce neurotransmiteru, nedostatek norepinefrinu, serotoninu, dopaminu, GABA.

Rozlišují se i neuropsychiatrické faktory:

- problémy způsobené pěstováním: (vzhled komplexů);

- typ vyšší nervové aktivity charakterizované labilní inhibicí a inertní excitací;

- prevalence u osoby s nadměrnou tendencí zaměřit se na detaily, pochybnosti, nadměrný perfekcionismus, tvrdohlavost;

- vyčerpání nebo silná únava nervového systému.

Projevy obsedantních myšlenek

Je zcela jednoduché rozpoznat svůj vlastní pobyt pod jarmem posedlostí, protože jsou v chování jasně viditelné:

- člověk je neustále v úzkostném stavu, stává se strachem, stává se nejistým;

- jsou zaznamenány únavné rozhovory s vlastní osobou;

- osoba neustále pochybuje o provedených činnostech (např. pokud se dokáže vypořádat s přiděleným úkolem, vypnout vodu);

- existuje ohromná touha spáchat jakýkoli špinavý čin nebo špatný skutek (například plivat v rozhovoru, přísahat obscénnosti), doprovázený pocitem strachu;

- osoba je pronásledována skličujícími myšlenkami o špatném chování, o špatných činech, dosahujících téměř k sebezničení;

- existuje strach z poškození vlastní osoby nebo poškození vašeho okolí;

- existuje strach z lovení nevyléčitelného smrtelného onemocnění;

- existují intimní představy, které se v praxi neuplatňují;

- osoby, které jsou v pubertě, je zde bolestná starost o vlastní vzhled;

- děti mohou projevit neopodstatněný strach ze smrti.

Zůstat pod neúprosným útlakem obsedantních myšlenek je také ve fyzickém namáhání. Během pozorování lze tedy pozorovat zvýšenou srdeční frekvenci, závratě, nevolnost, dušnost, polyurii, mdloby, zvýšené pocení.

Je možné rozlišovat takové variace obsesí, jako jsou: agresivní motivy, rouhavé myšlenky, nevhodné intimní fantazie, obsesivní vzpomínky na nepříjemné, urážlivé, nepříjemné situace; iracionální obavy (např. strach z uzavřených místností, otevřené prostory, strach z poškozování blízkých, strach z nemocí vyjádřený strachem z mikrobů a nečistot).

Hlavním rysem obsedantních myšlenek je nedostatek racionálního základu v obavách a různých obavách.

Jak odstranit negativní myšlenky

Abychom pochopili, jak se zbavit útlaku obsedantních myšlenek, v první řadě se doporučuje stanovit příčinu, která vedla ke vzniku posedlostí. A pak s pomocí níže uvedených metod se můžete pokusit navždy zastavit dotěrné myšlenky a zastavit neustálý vnitřní dialog, který psychicky vyčerpává jednotlivce a fyzicky vás vyčerpává.

Existuje tedy mnoho technik zaměřených na sebe-osvobození od posedlostí. Zde je jeden z nich, nazvaný: "ignorovat obsedantní myšlenky." Obsahuje tři požadované po sobě jdoucí kroky. Na začátku je nutné se naučit ignorovat obsedantní myšlenky, myšlenky. Jakmile se znovu začalo hrát „hackneed record“, je třeba zaujmout pozici vnějšího pozorovatele a klidně přemýšlet o toku myšlenek, aniž by se do nich bez zaváhání, nestranně, ponořil.

V tomto případě by se neměli vyhnout otravným myšlenkám, ale plně akceptovat, pozorovat je, jako by byly zvenčí. Toto je druhý krok. Člověk může znovu začít překonávat fyzické utrpení nebo mravní utrpení. Tento okamžik však musí být prožíván. Mělo by být chápáno, že všechno je přechodné, takže jakékoli mučení skončí as nimi opustí člověka a jeho nepříjemné myšlenky.

Třetím krokem je klidný a lhostejný postoj k mučícímu vnitřnímu rozhovoru. Tím se sníží závažnost problému, zmírní se emocionální náboj a také se znehodnotí jeho význam v očích posadlého.

Využití popsané metody postupně povede k transformaci nepříjemných myšlenek a jejich oslabení až do úplné remise. Zde je důležité nečekat okamžité výsledky a nepodléhat zklamání, když po sedmi dnech nedojde ke změnám. Je třeba pochopit, že každodenní pečlivé dodržování těchto tří kroků jistě povede k očekávanému efektu.

Následující metoda se nazývá "naučit se řídit vaše myšlenky." Jeho účelem je povznést se nad svůj vlastní strach. Jednoduše řečeno, mělo by přestat bojovat se strachem, stačí jít s její stranou a snížit ji na úroveň běžného každodenního problému. Nejdůležitějším stupněm hojení je pochopení problému a jeho přijetí.

První krok zahrnuje pochopení vlastního strachu. Zde se musíte podívat do "strachu". Pokud máte myšlenky, které jsou depresivní, nedávají odpočinek během pracovního dne, přinášejí nervovou únavu, neměli byste se snažit uniknout z nich, měli byste se snažit podívat se na děsivé myšlenky z pozitivního úhlu. Například člověk je trápen myšlenkou, zda ráno zavřel přední dveře. Tuto otázku je třeba přeformulovat následovně: „Pokud se snažím vzpomenout, zda jsou dveře zamčené, ale nemohu, pak potřebuji rozvíjet svou vlastní pozornost.“

Druhým krokem je dát dotěrným myšlenkám textovou podobu. Jednoduše řečeno, doporučuje se zaznamenávat nepříjemné myšlenky. Jakmile se objeví otravná myšlenka, měli byste se posadit, zavřít oči a pokusit se uklidnit, aby se myšlenka mohla plně utvořit. Pak bys to měl napsat doslova přesně tak, jak byl vytvořen. Pak si to musíte přečíst. To pomůže vyrovnat nebezpečí myšlenky. Dále musíte tento list vypálit. Takovým jednáním osoba, jako by vymaže myšlenku z hlavy, vyhodí ji.

Třetím krokem je nahrazení negativního obrazu pozitivním obrazem. Je třeba připomenout jasný okamžik pocitu nesmírného štěstí, radosti nebo míru a opravit výsledný obraz. A kdykoliv převažují obsedantní myšlenky, měli bychom se k tomuto obrazu obrátit mentálně.

Čtvrtý krok spočívá ve zjištění skrytého smyslu vlastních nepříjemných myšlenek. Zde je třeba přemýšlet o tom, proč takové myšlenky vznikají, jaký je v nich smysl. Možná by měli následovat. Proto byste v nich měli najít smysl a začít je řešit.

Třetí technika se nazývá "zvyšování okruhu komunikace a jejich zaměstnávání". Podstata uvažované metody spočívá v tom, že odsouváme otravné myšlenky stranou, nikoli bojem proti nim, ale získáváním nových zájmů. Docela často, otravné myšlenky otrávit téma, když se cítí osamělý a cítí se zbytečný. Popsané porušení proto může zmizet bez stopy, pokud osoba začne více komunikovat s lidmi.

Pokud to není možné z důvodu nedostatku zájmu o okolní subjekty, doporučuje se zaregistrovat na tematických fórech nebo specializovaných zdrojích. Můžete se také zapojit do sociálních on-line služeb, které mají organizovat a budovat vztahy, soudruzi, kteří jsou v duchu blízcí a mají podobné zájmy. Po objevení se důvěry ve vlastní komunikační dovednosti se doporučuje přejít na skutečnou interakci s blízkým sociálním prostředím, například se spolupracovníky nebo sousedy.

Jak jinak můžete odstranit negativní myšlenky z hlavy? Efektivní v zastavení otravných myšlenek je považován za sport a různé koníčky. Proto byste měli vzít všechny dostupné časy na návštěvu sportovních sekcí, všech druhů vyšívání, kreslení, hraní hudby. Pak se samy kopání a obsedantní myšlenky rozplynou do pozadí. Každá fyzická únava úspěšně vytěsňuje emocionální únavu.

Kromě výše uvedených technik nebude zbytečné zvládat relaxační techniky, protože posedlosti způsobují nejen duševní úzkost, ale také fyzické utrpení. Proto, když jsou obsesivní myšlenky zcela překonány, je nutné se uvolnit a pokusit se odstranit vzniklé napětí.

Dnes existuje mnoho různých cvičení, které přispívají k relaxaci, protože vybrat si právo není obtížné.

Za nejzákladnější, ale dostatečně účinné cvičení se považuje následující: je nutné zaujmout pozici lhaní, táhnoucí horní končetiny podél těla. Měli byste uklidnit dýchání a představit si, jak se každá buňka těla uvolní. To pomůže odstranit zbytečné napětí.

Kognitivně-behaviorální techniky psychoterapie jsou také považovány za účinné metody v léčbě obsedantních myšlenek.

Pokud jsou v dětství nebo v pubertě pozorovány posedlosti, měla by být pomoc poskytnuta co nejdříve. Vzhledem k tomu, že nestabilní psychika dětí může tento fenomén zcela překonat, nebo dá poselství k vytvoření závažnější variace odchylky.

Je důležité pochopit, že posedlosti jsou přechodným stavem. Můžete se naučit, ne oponovat obsedantním myšlenkám, koexistovat s nimi nebo žít bez nich. Hlavní věc je nebát se svých vlastních nepříjemných myšlenek. Mělo by se s nimi zacházet podle zásady: pokud existují, znamená to dobré, pokud nejsou, je to také vynikající. Když člověk mění svůj postoj k nepříjemné vnitřní konverzaci, zbavuje ho významu a ruší „úsilí“ obsedantních myšlenek, aby ho vyvedl z duševní rovnováhy.