Psychologie a psychiatrie

Jak porazit depresi

Jak porazit depresi? Jednou v životě takové dilema vzniká před každou osobou. Je možné, že lidé často zaměňují depresi s subdepresivními, provokovanými nepříjemnými okamžiky ze života, zkušeností, obtíží nebo stresu. Subdepresivní stav zmizí okamžitě, když se problémy rozptýlí a nálada se postupně zlepšuje.

A jak překonat depresi, pokud se životní situace nezmění a stát se jen zhorší a je doprovázen takovými dlouhodobými příznaky, jako je ospalost, pláč, nejistota, strach, nedostatek iniciativy, nečinnost, odmítnutí jíst nebo časté záchvaty chuti k jídlu. Situace může být komplikována odmítnutím sociálních kontaktů, prací, touhou po smrti a projevem sebevraždy. V tomto případě je nutné vyzvat poplach k příbuzným a neignorovat osobu trpící depresivním stavem.

Bude zajímavé vědět, že lidé s nízkou sebedůvěrou budou trpět v subdepresivních stavech života, což může později vyvolat rozvoj depresivních stavů.

Pro porážku deprese je důležité zjistit povahu příčin, které vedly k tomuto stavu, a teprve pak vytvořit strategii pro boj. Příčiny deprese mohou být způsobeny vnitřními (endogenními) i vnějšími příčinami.

Například endogenní příčiny jsou způsobeny následujícími chorobami: epilepsií, traumatickým poraněním mozku, mrtvicí, mozkovými nádory, Itsenko-Cushingovou chorobou, hypotyreózou, diabetes mellitus, peptickým vředem, gastritidou, enterokolitidou, cholecystitidou, pankreatitidou, hypertenzním onemocněním, vegetativní vaskulární chorobou. , nedostatečnost mitrální chlopně, nedostatek vitamínů (nedostatek vitamínů B, C), maligní a benigní nádory, chřipka, mononukleóza; a také nespokojenost se sebou samým, a to jak s externími daty (adolescentní deprese), tak is ohledem na osobní růst a realizaci (selhání v profesním a osobním životě, nalezení pozice outsiderů, nedosažitelnost tužeb, vysoká míra aspirací a nemožnost jejich naplnění). Obecně platí, že s obecným blahobytem ve společnosti jeden z těchto důvodů brání tomu, aby člověk byl šťastný a plně žil, neustále ho vyčerpávající zevnitř.

K vnějším příčinám patří konflikty s managementem, tým, nespokojenost s monotónní prací, stav chronické únavy, emocionální vyhoření, materiální problémy, nedostatečné vystavení světlu (podzimní deprese), stres a psychická trauma ze společnosti (deprese po separaci, deprese po smrti deprese po depresi, deprese po rozvodu), alkoholická deprese a deprese způsobená předávkováním drogami ( Vládní, kortikosteroidy).

Jak porazit depresi bez léků?

Poté, co byl důvod objasněn, je třeba se pokusit překonat depresi bez medikace. V první řadě je nutné zvýšit sebeúctu nemocnému. Tento úkol je dobře zvládnut metodami pro rozvoj sebevědomí u lidí, včetně auto-školení. Po zvládnutí hypnózy, můžete zlepšit svůj život, stejně jako porážku deprese, jak se zbavit negativních myšlenek.

Autotraining je schopen plně asistovat každé osobě. Podstatou každého auto-tréninku je vlastnit si vlastní vědomí, podvědomí, schopnost jasně stanovit cíle a také je úspěšně dosáhnout. A celé tajemství těchto cvičení spočívá v upřímné touze po samoléčení a překonání deprese bez léků. Samozřejmě, všichni lidé jsou odlišní a míra podnětu je také odlišná, což přímo ovlivňuje výsledek auto-tréninku.

Do té doby, než tato osoba chce a přijme tuto metodu jako účinnou a skutečnou, je nepravděpodobné, že dosáhne smysluplných výsledků. Poté, co člověk vezme celou realitu self-hypnózy, ona bude krok přes první krok, který je přípravný k efektivnímu auto-školení. Správně zvolený a vyvinutý auto-trénink může změnit osobu, zmírnit jeho charakter, opravit některé jeho rysy, ovlivňovat psychiku, stejně jako fyziologie a nejvíce důležitě, deprese porážky bez medikace.

Mnoho lidí vnímá auto-trénink jako absurdní, ale člověk by měl pochopit samotnou podstatu auto-návrhů, což je schopnost stanovit cíl, dosáhnout ho a řídit svůj vlastní život.

Takže jste naladěni a připraveni. Nyní je pro sebe-navrhování nutné zvolit určité slovní vzorce, které promění obyčejná slova na nejsilnější nástroj vlivu. Například „mohu“ je instalace, která působí jako duševní pořádek, který se zavazujete splnit v blízké budoucnosti a pokusit se ji okamžitě začít provádět. Můžete si osobně vybrat pro sebe potřebný vzorec "Můžu dělat všechno", "Musíme žít", "Jsem statečný", "Budu rozhodující", "Musím pracovat", "Můžu dělat všechno", "Já jsem klidný" a tak dále. Tak naprogramujete svou mysl opakováním slov nahlas nebo tiše. Váš text by neměl obsahovat více než 3 až 4 věty, nutně se specifickými cíli.

Například rozvoj důvěry: "Jsem vždy sebevědomý, všechno funguje pro mě, ovládám své emoce a dosahuji toho, co chci." Význam textu by neměl zahrnovat pochybnosti, ale pouze rozhodnutí. Komponováním vlastního textu a vyslovováním, procházením svým vědomím dosáhnete požadovaných výsledků. Doporučuje se, aby se toto auto-školení provádělo až čtyřikrát denně po dobu 5 minut. Je žádoucí, abyste s prvním úspěchem tyto životně důležité postoje neodmítli, ale pokračujte sami, abyste je povzbudili, a pak zůstane s vámi po zbytek vašeho života úspěch, což z vás učiní šťastného člověka.

Jak porazit stres a deprese?

Existuje celá řada způsobů, jak relaxovat, zlepšit náladu, cítit jejich hodnotu. Co musíte udělat? Kreativní: kreslení, vaření, šití, tanec, psaní poezie, příběhů, hraní hudebních nástrojů. Ve všech třídách patří fantazie, pocity. Nebuďte kritičtí vůči sobě a neřešte příčiny stresu, selhání. Je lepší zkusit to znovu v dobré náladě a napsat na zážitek neúspěšný. Koneckonců, zkušenost je jiná a neúspěch je odrazovým můstkem pro budoucí úspěch. Nakonec se stres, vyvolaný vnějšími příčinami, již stal a nejste schopni nic změnit, ale můžete k němu změnit svůj postoj. Nakreslete závěry a pokračujte v životě. Nezaměřujte si pozornost na selhání, zvažte výhody svého života a dobré věci, které se staly během dne. To je jediný způsob, jak překonat stres a depresi: změnit postoje k tomu, co se děje.

Pokud stres a deprese nelze překonat, pak se uchýlejte k sedativům. Například Adaptol. Tento lék nemá žádné vedlejší účinky, nezpůsobuje ospalost, ale dává důvěru a zmírňuje stres. Nezapomeňte na pohybovou aktivitu: běh, plavání, cyklistiku. To je něco, co může být ohromeno stresem a depresí. Procházejte častěji, komunikujte s pozitivními lidmi, procházejte dobrými informacemi, filtrujte negativní. Úsměv a buď šťastný!

Podívejte se na video: Jak porazit deprese? (Listopad 2019).

Загрузка...