Nyktofobiya - porucha emocionální a mentální sféry, vyjádřená v nekontrolovatelném strachu prožívaném osobou v temnotě jiného původu (přirozená denní změna nebo uzavřené místnosti bez světla). Fobie se často objevuje v dětství - asi devadesát procent dětí má na tmavých místech různý stupeň pocitu strachu nebo úzkosti. Jak stárnou, tato vlastnost přechází sama o sobě díky stabilizaci psycho-emocionální sféry, ale to se nestane každému. Dospělí, u nichž je strach z temnoty obsažen v niktofobii, mohou pociťovat závažné životní potíže a potřebovat vhodnou psychoterapeutickou léčbu.

Léčba nyktofobie je nezbytným momentem v životě člověka, protože periodická zkušenost úzkosti a paniky zkracuje životnost a urychluje proces stárnutí. Zdá se, že dochází ke koncentraci a snížení výkonu, emoční nestabilitě atd., Ale jsou zničeny i jiné somatické oblasti.

Co to je?

První projevy nyktofobie začínají, když dítě zůstává ve tmě a je vyjádřeno zvýšenou úzkostí. Kořenová příčina je obvykle strach získaný v perinatálním vývoji (obvykle to je strach matky, dítě je už ve tmě) nebo psychotrauma v časném období. Konsolidace strachu z temnoty je podporována přítomností stejných symptomů u jednoho nebo obou rodičů, nestabilní emocionální situace v rodině, narušením nervového systému (konflikty, skandály, nedostatek lásky a péče). Navíc bylo pozorováno, že jediné dítě je náchylnější k nyktofobii než ti, kteří mají bratry nebo sestry.

Typ nervové soustavy, citlivost, vývoj představivosti a prostředí jsou faktory, které tvoří stabilní nebo nestabilní typ nervové soustavy, a tedy pravděpodobnost vzniku strachu z noci. Tato fobie se vždy vytváří v dětství, aby bylo možné tuto funkci získat v dospělosti, je nutná jedinečná traumatická situace. Bohužel, jen málo dospělých, dokonce i rozpoznává takové obavy, může mluvit a hledat pomoc, když to považuje za něco dětinského nebo hanebného.

Jak vyrůstají, projevy nyktofobie se mění, a pokud se v dětství dítě bojí jakékoli temnoty (od přirozené temnoty dne do temnoty ve skříni), pak se jako dospělý může proměnit ve strach z temných uliček nebo kritickou úroveň nepohodlí ze samoty ve večerních hodinách.

Pokud člověk popisuje pocity člověka sám, pak to není tma sama, která děsí, ale možná nebezpečí skrytá tam. Tyto projevy jsou odůvodněny biologickými faktory, protože v noci se zraková ostrost snižuje, nebezpečné predátory jdou lovit, což také evolučně programuje na zvýšenou úroveň pozornosti a tím i úzkost při soumraku. Člověk se více bojí své vlastní představivosti, která do neznámé tmy promítá všechny existující obavy a strašné fantazie.

Příznaky fobie

Symptomatologie jakékoli poruchy má několik bodů, díky kterým může specialista v psychologické nebo psychiatrické sféře diagnostikovat abnormality. Nyktofobiya zahrnuje znaky charakteristické pro všechny fobické projevy a specifické reakce vlastní pouze v tomto typu porušení.

Obecné fobické projevy zahrnují zvýšenou tepovou frekvenci a potíže s dýcháním (dušnost, nedostatek kyslíku, neschopnost vdechovat), způsobující bolesti hlavy, nevolnost, zvracení. Možná ztráta kontroly různých stupňů vlastních pohybů - od lehkého třesu končetin až po neschopnost provádět jakýkoliv pohyb nebo dokonce elementární akci. Strach ovlivňuje řeč, která může způsobit koktání, necitlivost, dikci.

Vlastnosti niktofobii jsou zintenzivnění výše uvedených příznaků, zvýšení paniky a úzkosti, když se blíží temná denní doba nebo možné možnosti pro tmavé místnosti (blíží se tunelu, je třeba projít neosvětlenou místnost atd.).

Vysoká úroveň zkušeností člověka neustále, maniakálně ostražitě sleduje jeho vlastní duševní bezpečnost a chrání svůj život před možnými temnými obdobími. To se projevuje neustálým ověřováním a zvyšováním bezpečnosti domova před možnými hacky a útoky, neustálou důkladnou kontrolou funkčnosti osvětlení a dalšími osobními projevy prevence. Je charakteristické, že člověk, který takové akce vykonává, nehodnotí své chování s dostatečnou úrovní kritičnosti, je náchylný k racionalizaci a neustálému vysvětlení jeho ne zcela logického a rozumného chování. Někdy v dospělosti to může vést ke skandálům na základě nedorozumění rodiny bolestivých symptomů.

Vzdálené projevy, které přímo nesouvisí s temnou denní dobou, ale jsou příznakem poruchy ovlivňující mnoho oblastí života. To může být poruchy příjmu potravy (ztráta chuti k jídlu kvůli strachu, přejídání ve snaze vyrovnat se s úzkostí), alkohol a psychoaktivní látky mohou být použity jako způsoby, jak relaxovat. Časté záblesky podrážděnosti, nespavosti, pláče, sklon k nutkavému překonání svých činností a okolního prostoru jsou příznaky, které naznačují dlouhodobý negativní dopad fobie na život člověka.

Jak se zbavit niktofobii

Možnosti zvládání nyktofobie jsou různé, zatímco medikační efekt je jednoduchý z hlediska trpící osoby (vzal pilulku - a zapomněl), ale nejnovější a nejméně efektivní způsob. Stojí za to začít racionálními myšlenkami a hodnocením vašeho stavu a jeho příčin. Pokud se tedy strach z temnoty objevil při přestěhování do nové nefunkční oblasti a máte dveře z překližky, pak lze snadno nahradit pilulky a psychoterapii spolehlivou instalací nebo pohybem. Pokud je strach spojen s potřebou pohybovat se ve zvláštních místech ve tmě, je nejlepší zapsat se do kurzů sebeobrany a dozvědět se více o specifikách jejich činností.

Je-li tento strach po dlouhou dobu přítomen, pak je nutné najít jeho příčinu. Možná došlo k traumatické situaci (noční útok nebo katastrofa), nebo možná pravidelně sledujete thrillery a hrůzy před spaním. V první variantě se doporučuje pracovat s vlastní schopností analyzovat situaci pro nebezpečí, je dobré projít několik psychoterapeutických sezení traumatického zážitku. Pokud vy sami vyvoláte své obavy, pak se s největší pravděpodobností začne fobie výrazně snižovat, jakmile změníte žánr literatury a filmu. Vytvořte pohodlí v ložnici bez zbytečného podráždění. Hrozivé stíny mimo okno mohou být odstraněny pomocí žaluzií, zvuky mohou být odstraněny pomocí dvojitých oken a oprav všech zařízení proti pudinku v domě.

Práce na stabilizaci nervového systému a náladě neustále. Zde vám pomohou meditační praktiky, aroma oleje a dechová cvičení. Čím více posilujete nervový systém, tím méně je vystaven neopodstatněným obavám. V noci si můžete vypít uklidňující čaje nebo bylinkový čaj nebo večer jít do bazénu.

Léčba niktofobiya u dospělých je psychoterapeutické metody, protože drogy dávají jen dočasný nestabilní účinek. Pracuje dobře s různými obavami, tělesně orientovanou a kognitivně-behaviorální terapií. Pro děti je lepší využít výhodných podmínek pro spánek - zahrnutí noční lampy, příjemná hudba, čtení před spaním. Můžete si přivézt chránič hraček z monster, dát ho pod postel nebo přijít s vlastním rituálem nebo totemem, který chrání dítě před možným nebezpečím ve tmě. Hlavní věc je, že se vše děje s ohledem na osobní obavy a hravost.

Podívejte se na video: Super Mario Bros X SMBX Custom Level: The Black Planet (Červen 2019).