Psychologie a psychiatrie

Podzimní deprese

Podzimní deprese je nestabilní, psychoemotivní stav charakterizovaný výkyvy nálady, často se sníženým pozadím, špatným myšlením, cyklistikou a také retardací. Osoba, která zažívá podzimní depresi, omezuje své potřeby, hledá sebe sama a není schopna cítit radost ze života. Lékaři říkají, že cyklická podzimní deprese, která vyvolává obecnou malátnost, působí také jako příčina řady onemocnění. Nejhorší období je od poloviny října do února. Toto období je charakterizováno depresí, nestabilitou a polospánku.

Podzimní deprese způsobuje

Odborníci se domnívají, že příčiny podzimní deprese leží ve zkráceném denním světle, zataženém deštivém počasí, tmavém oblečení a každodenním životě, což přímo ovlivňuje náladu. Opravdu, často s koncem léta, dovolené, teplého slunečního svitu, as přístupem bezstarostně se opakujících monotónních podzimních dnů, melancholie a skleslost přicházejí. Pokud si všimnete takových rysů za vámi, jedná se o příznaky podzimní deprese. Je prokázáno, že trpí podzimní depresí, má potíže s kontrolou svých negativních emocí, což vyvolává depresivní stav. Chtěl bych připomenout slova římského básníka Horace: "Spravujte svou náladu, protože, pokud to neposlouchá, to přikáže."

Na podzim je narušen metabolismus melatoninu a serotoninu. Tyto hormony jsou zodpovědné za náladu. V noci se serotonin přeměňuje na melatonin. Přírodní pilulka na spaní nás tedy uspává a na podzim nám neumožňuje trpět nespavostí. Rizikem jsou úzkostní, emocionální i uzavření lidé.

Snížení sluneční aktivity vyvolává tvorbu melatoninu v lidském těle, což vyvolává rozvoj depresivního stavu. Tvorba melaninu se zvyšuje v noci a ve dne z vystavení slunečnímu záření snižuje množství tohoto hormonu. Podzimní deprese proto vděčí za svůj výskyt krátkým dnům, stejně jako nedostatečnému ozáření.

Nepřímým faktorem, který vede k rozvoji podzimní deprese, je psychologický aspekt. Často člověk vnímá podzim jako konec roku a do konce roku mnoho přehodnocení minulých událostí, jejich úspěchů a samozřejmě selhání, která se, jak se ukázalo, může stát hodně. Vše dohromady vzbuzuje nepříjemné zážitky a pocity nenaplněných potřeb. To změní náladu na nestabilní, podrážděnost nahradí lhostejnost, smutek se střídá s hořkostí.

Rušný program, vykazované období často padá na konci roku, což také vyvolává podzimní depresi. Zvláštní roli při výskytu depresivních podzimních poruch připisuje chronický stres, zvýšené nároky ostatních, porušování práce, odpočinku a neúplného spánku. Významným faktorem, který vyvolává podzimní depresi, je dědičná predispozice k emocionalitě. Tento stav je často charakteristický pro ženy. Projevy podzimní deprese obvykle působí jako překážka pro normální adaptaci v okolní realitě. Od stupně projevu, včetně mírného smutku k sebevražedným myšlenkám, vzniká obraz deprese. Proto je nutné tento stav včas rozpoznat a léčit tak, aby v nemoci nedošlo k trvalé péči.

Příznaky podzimní deprese

Podzimní deprese je charakterizována apatií, depresí, depresí, podrážděností, depresí, slzností, mentálním úpadkem a fyzickou aktivitou. Člověk nemá touhu pracovat, a také komunikovat s rodinou nebo přáteli, touha po angažování se v jeho oblíbené činnosti mizí, trpí nespavostí nebo nekonečnou ospalostí, jeho libido se snižuje.

Podzimní deprese - jak se zbavit?

Máte podzimní depresi a nevíte, jak se toho zbavit? Využijte přírodních výletů, procházek na čerstvém vzduchu, držte se momentů režimu, ukážte lásku svým sousedům a menším bratrům - zvířatům, nepodporujte smutné konverzace, nakupujte, změňte svůj obraz, zvedněte postavu ve fitness klubu. Podzimní deprese vám připomíná, že je čas přemýšlet o sobě.

Léčba podzimní deprese

Podzimní deprese se na nemoc nevztahuje a je to reverzibilní proces, ale pomoc psychologa nebude zasahovat. Hormonální narušení způsobené podzimní depresí vyžaduje, aby byla energie doplněna slunečním zářením. Lékaři říkají, že cyklická podzimní deprese, která vyvolává obecnou malátnost, působí také jako příčina řady onemocnění.

Jak se vypořádat s podzimní depresí? Jak se zbavit melancholie, nedostatku energie, poškození paměti, poruchy rychlosti řeči, smyslu pro nesmyslnost existence a prázdnoty, chronické únavy. K tomuto seznamu je přidána ztráta kontroly nad množstvím jedených potravin, způsobených sladkostí. Někteří lidé trpící podzimní depresí sdílejí své zkušenosti se svými příbuznými a přáteli; jiní vidí cestu ven v dlouhém spánku.

Pamatujte, že nepřítel sezónní deprese je lehký. Použijte každý okamžik, abyste se postavili na slunce, dokonce i několik minut, pokud je obloha zatažená, pak alespoň v otevřeném prostoru. Přinést do svého života jasnější barvy, obklopit se čerstvými květinami, světlý dekor. Je nutné podvednout podvědomí, zabránit hormonálnímu narušení a do jeho reality přidat umělé solární barvy.

Jak jinak se vypořádat s podzimní depresí? Udělejte zajímavé plány, očekávání ve svém životě a připravte se na zimní dovolenou. Vidíte, čtěte, co vás potěší, usmejte se v reakci na vtipy. Začněme tím, že se toto vnímání stane zvykem a pak životním stylem.

Jak léčit podzimní depresi? Zahrnout multivitaminy do stravy; potraviny bohaté na vitamíny skupiny B; pivní kvasnice. Seznamte se s pozitivními přáteli, lidmi; zúčastnit se výstav, divadel. Jděte na výlet do horkých zemí.

Aromaterapie je také schopna se rychle zbavit blues a pozvednout náladu, inspirovat příjemné vzpomínky nebo naopak je uklidnit. V tomto případě jsou vhodné následující éterické oleje: bergamot, pelargónie, grapefruit, ylang-ylang, levandule, citron, pačuli, eukalyptus, santalové dřevo, růže, šeřík, jehličí borovice. Při inspiraci smutku - polštář svůj oblíbený parfém.

Nejste-li vážně příznaky podzimní deprese, pak můžete mít komplikace, včetně problémů ve vzdělávacích institucích, můžete zaznamenat sebevražedné myšlenky, sociální izolaci, zneužívání alkoholu nebo drog. Léčba depresivního stavu zabraňuje komplikacím.

Léčby zahrnují psychoterapii, světelnou terapii, antidepresiva. Pokud má pacient bipolární poruchu, pečlivě se předepisují antidepresiva a světelná terapie.

Světelná terapie má vliv na biologické hodiny, které řídí spánek, a také bdělost. Účinnost této metody se projevuje po několika dnech. Léčba touto metodou zahrnuje konzistenci, protože lidé, kteří přerušili léčbu, upadli do deprese. Světelná terapie využívá vystavení dennímu světlu a typy světelných zdrojů jsou lasery, LED diody, zářivky. Pacienti jsou umístěni ve světelných boxech, které simulují sluneční světlo, kde se obnovují atmosférické světelné podmínky.

Pro úspěch léčby podzimní deprese je však nutné v komplexu používat antidepresiva (Paxil, Sertralin, Fluoxetin, Venlafaxin atd.). Váš lékař doporučí každý rok antidepresiva pro opakované symptomy. Účinek antidepresiv se objeví po třech týdnech.

Psychoterapie pomáhá měnit vaše negativní myšlenky i vaše chování. Lékař vás naučí zdravé způsoby, jak zmírnit váš stav, konsolidovat relaxační techniky s vámi, pomoci vám bojovat se svými strachy. Další metody, jako je meditace, aerobní cvičení, relaxace, poskytnou podobné dobré výsledky.