Psychologie a psychiatrie

Jak se vyrovnat s depresí

Depresivní zážitky nebo depresivní epizody jsou každému známé. Většina lidí, kteří trpí onemocněním, chápe, jak se vyrovnat s depresí, protože antidepresiva jsou v lékárnách nejprodávanějšími léky. Více než 20% lidí na Zemi trpí depresí. Na západě je kultura oslovování odborníků v této otázce vyšší a je považována za samozřejmost. V Rusku je deprese také velmi běžným jevem, včetně celé krajiny zážitků, které se liší hloubkou, příčinou a trváním. Rusové, kteří jsou ohromeni depresivní náladou, symptomy deprese, duševní bolestí, chápou, že potřebují psychologickou pomoc, možná i psychoterapii, stejně jako farmakologickou.

Jak se vyrovnat s depresí sami?

Způsoby, jak se vyrovnat s depresí, jsou různé, ale jsou účinné pouze v mírné formě.

Jak se vyrovnat s mírnou depresí? Pracovní a denní povinnosti pomáhají v mírných případech deprese, ve kterých je udržován zdravý rytmus života a díky přínosu příbuzných.

Jak se vyrovnat s těžkou depresí? To je mnohem složitější. Příznaky těžké poruchy jsou tvrdohlavé odmítnutí jít ven, odmítnutí společnosti a komunikace s okolním světem. Pro pacienta je charakteristická dlouhá lež, pohřbená v jednom bodě. Prodloužené depresivní stavy ukazují na špatný postoj vůči sobě. To je zvon, který potřebujete změnit svůj život, musíte přemýšlet, zastavit, někde dávat životní akcenty, možná věnovat pozornost duchovnímu životu, svým příbuzným. A v tomto případě můžete dokonce poděkovat depresi, protože pochopením svého důvodu můžete svůj život změnit k lepšímu.

A co se ve většině případů skutečně děje s depresivní osobou? Kvůli nedostatku psychologické kultury, osoba jde do nočního klubu nebo baru kde on vezme alkohol. To je špatný přístup k řešení vašeho problému.

Pokud má člověk těžkou depresi, pak se nebude moci vyrovnat sám bez pomoci lékaře a pití alkoholu tuto situaci jen zhorší. V depresivním stavu lidský mozek přestává produkovat serotonin a pacient nemůže přestat zesměšňovat sám. Užívání antidepresiv po dlouhou dobu pomáhá vyrovnat se s depresí.

Hlavní a hlavní příčinou deprese jsou napětí, která se v člověku dlouhodobě hromadí. Mezi ně patří neopětovaná láska, nezaměstnanost, rozvod, osamělost, nenaplněné touhy, nenaplněné potřeby, ztráta milovaného člověka a jiné důvody.

Jak se vyrovnat s depresí sami? Hledáš příčinu uvnitř sebe. Pokud se během dvou týdnů situace nezmění, pak vyhledejte pomoc od odborníků. Deprese může zničit životy a vést k rozvoji různých psychosomatických onemocnění. Slova „nechci“ a „nemohu“ doprovázejí celé období deprese. Nechci chodit do práce, nemůžu s lidmi komunikovat, nemám sílu a chuť dělat vůbec nic: připravit jídlo, postarat se o sebe, vyčistit byt, umýt se, podívat se na sebe do zrcadla. A důvodem pro veškerou ztrátu motivace k jakékoli akci, kvůli nedostatku smyslu v životě. Například nemocný člověk věří, že se ztrátou milovaného člověka ztratil smysl života, a proto se už několik týdnů nevyhne z postele. Nebo se člověk po rozloučení se svou milovanou nestará o sebe, protože v tom už nevidí smysl. Mírná forma deprese se tak zakoření a jde do hlubší, kterou zvládnou pouze odborníci. Těžká deprese není nic jiného než pocit nesmyslnosti života, který musí lidé vést, často bez možnosti jakékoli jiné volby, stejně jako neschopnost v ní najít pozitivní význam z důvodu zničení starých hodnot a nedostatku znalostí a schopnosti dosáhnout jedinečného smyslu života. .

Mladí lidé se často obracejí na fórum s otázkou: pomoci vyrovnat se s depresí. V tomto případě je zajímavý společenský kontext depresí mladého věku, který přímo závisí na marketingové psychologii, která spočívá v uložení reklamy na lesklé časopisy a televizi o úspěchu ve všech oblastech života. Mladí lidé potřebují pochopit, že nedosažení úspěchu v každodenním životě mají chronicky neuspokojené potřeby, které vedou k depresivnímu stavu. Není tedy nutné stanovovat neúnosné cíle. Možná, že taková situace, například mladý muž, má zajímavý bohatý život a jeden segment vypadne (dobré osobní vztahy), pak se všemi vnějšími úspěchy je možné být v depresi.

Nebezpečným nebezpečím pro lidi je depresivní smyčka, ke které vedou neúspěšné akce, neschopnost dosáhnout žádoucí, která snižuje náladu, zvyšuje depresivní stav, ve kterém se energie dostává do úzkosti. Po shromáždění se osoba znovu snaží mobilizovat zbytky sil a pokouší se situaci změnit, ale opět neuspěl. V důsledku toho se jeho plány, myšlenky, hodnoty rozpadají. Jak se vyrovnat s depresí, on neví. A v této situaci musí zastavit, přemýšlet, změnit strategii akce, jít na dovolenou.

Jak jinak se můžete vyrovnat s depresí? Duchovní složka v boji proti depresi zahrnuje pochopení a přijetí obtížné životní situace. Hlavní je pochopit, že to není jen nějaká nálada, vnitřní slabost, kterou lze ignorovat. To jsou některé vážné problémy, se kterými jste se setkali.

Jak se vyrovnat s depresí, pokud jste bezmocní? Co dělat v tomto případě? Je nutné přijmout a radovat se v životě, jaký je, ale ne ztratit naději, aby zoufalství nevyrostlo v depresi.

Jak se vypořádat s příbuznými deprese? Co by neměli příbuzní říkat trpí depresí. Nedoporučuje se uvádět v prostém textu o přeměně na hadr a podobně. Je nutné říci pacientovi: toto není svět, který ztratil barvy, je to jen váš stav, který nakonec projde. Příbuzní se musí snažit pochopit příčiny deprese a nejdůležitější věcí je vyloučit, že to není rodinná situace, která se nestane spouštěcím mechanismem endogenní deprese. Pokud je tento depresivní depresivní stav způsoben ztrátou, pak je to normální lidský stav, který časem projde.

Pokud má deprese endogenní kořeny a zároveň člověk neuspokojuje své duchovní potřeby, nehledá smysl života, pak vzniká klasická sklíčenost. Po odstranění vnitřního problému se příznaky deprese ustupují.

Jak se vyrovnat s depresí, je-li příčinou dlouhotrvající životní krize? Často se v takových případech musíte podívat na situaci jako celek, ale nemocní potřebují především pochopit sami sebe. A to je něco, co člověk často nevidí. V tomto případě se člověk neobejde bez specialisty a farmakologická podpora normalizuje stav a pomůže vrátit dřívější radost do života.

Jak se vyrovnat s depresí? Začněte s fyzickou námahou. Běžné běhání dává stejný účinek jako antidepresiva nebo psychoterapie. Díky fyzické aktivitě se produkují endorfiny, které jsou zodpovědné za zlepšení nálady.

Další způsob, jak se vyrovnat s depresí, je metoda deprivace spánku - deprivace. Díky této metodě je možné zlepšit stav pacienta a vyvést ho z hluboké deprese. Člověk, který se připravuje o spánek, dosáhne pozměněného stavu vědomí, je zajat stavem euforie, což výrazně zlepšuje emocionální pozadí.

Světelná terapie je široce používána ke zmírnění průběhu onemocnění. To platí zejména pro sezónní deprese v důsledku nedostatku slunečního světla. Když je slunečné počasí, přinutit se dostat čerstvý vzduch, nesedět sám ve tmě, projít se mezi stromy. Pozitivním efektem je jmenování antidepresiv lékařem, který duši znecitlivuje. Průběh terapie se provádí pod dohledem specialisty.

Živé barvy a aromaterapie pomáhají vyrovnat se s depresí. Používejte esenciální aromatické oleje, které budou působit jako příjemný a prospěšný stimul pro centrální nervový systém. Deprese nevyvíjí emoce. A éterické oleje, stejně jako jejich složení, na chvíli neutralizují duchovní nepohodlí.

Psychologové si všimli obecných vzorců myšlení u lidí, které často vedou k depresi. Tyto vlastnosti se nazývají pseudo-víry. Jsou přijímány pro realistické myšlenky, které člověk považuje za pravdivé. Někdy jsou realizovány člověkem, ale často ne. K úspěšnému překonání depresního stavu dochází po realizaci těchto myšlenek a v souvislosti s tím se mění na rozumnější. Při provádění vnitřní práce je člověk schopen vyrovnat se s depresí.

Typická přesvědčení, že mají sklon být depresivní lidé:

- špatné ukázat hněv, podráždění ostatním;

- nemůžete mluvit o svých touhách;

- chybné myšlení: vše nebo nic;

- přehnané rozsudky;

- dobré skutky, skutky jsou odměňovány;

- nízké sebeúcty, které nevěří v laskavost z vnitřního kruhu.

Aby bylo možné vyrovnat se s depresí, musíte přestat myslet kategoricky. Najděte si osobu, která vám rozumí a s kým se můžete upřímně podělit. Je důležité, abyste nebyli hodnoceni, odsouzeni nebo označeni. Snažte se užívat každou minutu života, pronásledujte zážitky, špatné vzpomínky. Přemýšlejte o tom, co je pro vás v tuto chvíli dobré a bude to ještě lepší!