Noční můry jsou scény nebo části snů, které způsobují paniku, strach nebo úzkost. Tyto sny jsou živé ve všech systémech vnímání a pozemky jsou vnímány tak realisticky, že vás probudí. Probuzení je obvykle doprovázeno rychlým tepem, pulsem a dýcháním, náhlými pohyby. Tyto sny, stejně jako zbytek spiknutí, vznikají ve fázi REM spánku, kde jsou charakteristické rychlé pohyby očí, což znamená vzhled vizuálních obrazů.

Noční můry u dětí jsou častější než v dospělosti, ale stále existuje určitá linie, kdy se děsivé sny stávají příznakem duševní nemoci. Taková porušení mohou signalizovat poruchy afektivní sféry a somatické. Existují případy, kdy je to prostřednictvím spiknutí nočních můr, že člověk může odhalit nemoc, která se ještě neprojevila na fyzické úrovni. Psychologové považují takové sny za signál přítomnosti podvědomé nebo potlačené úzkosti, a pokud budeme věnovat pozornost opakovaným strašidelným snem v čase, pak je možné zabránit nejen duševnímu vyčerpání, ale i skutečným hrozícím problémům.

Předmětem strašných snů pro každého člověka bude jeho vlastní, který je založen na osobních traumatických zkušenostech, stavu těla a mysli.

Noční můry u dospělých jsou více spojeny s psychologickými a stresujícími zkušenostmi, potlačováním emocí a mohou být vyjádřeny v grafech ztráty kontroly (neschopnost uniknout, křičet, otevírat dveře), u dětí jsou ospravedlňovány fyzickými změnami těla a mají více fyziologických momentů (náhlý pokles hlubokých děr) , atd.).

Proč noční můry

Příčiny nočních můr mohou být velmi rozdílné ve své kategorii nebo hloubce perspektivy. Jsou zde tedy sny způsobené změnami metabolismu v důsledku vydatné večeře nebo nadbytku sladkých a kořeněných pokrmů, kdy mozek zvyšuje aktivitu celého organismu na proces vstřebávání. Některé léky mají podobný účinek, takže pokud se u Vás objeví záchvaty nočního strachu, musíte svému lékaři sdělit, aby změnil léčbu.

Alkoholické a omamné látky mohou nejen zklidnit, ale také aktivovat nervový systém, který vede k děsivým parcelám. Zvláště často se to děje na pozadí abstinenčních příznaků.

Poruchy psychického spektra, jako jsou depresivní reakce, PTSD, zvýšená úzkost, záchvaty paniky, útoky paranoie a další, mají v seznamu symptomů strašné sny. V případě posttraumatického syndromu budou sny obsahovat grafy traumatické situace, s nadměrnou nervozitou, možné varianty budoucího strachu. Bylo zjištěno, že nedostatek spánku také vyvolává výskyt nočních můr - v těchto případech je vše rychle odstraněno několika sezeními spánku.

Jakékoli silné emocionální prožitky jsou pro tělo stresující a obvykle není dostatek času a zdrojů na jejich zpracování. Proto jsou noční můry často cestou, jak psychika zpracovat přijaté silné informace, vyřazující z obvyklého rytmu. To může zahrnovat hádky, skandály, nehody, stejně jako narození dítěte, svatbu, nečekaná příjemná překvapení.

Nezáleží na tom, jak jsou silné emoce namalované - otřásají nervovým systémem, takže diváci, proč začínají snít o špatných snech na pozadí ostrých pozitivních změn, jsou touto skutečností pochopitelné. Všechny emoce potlačené během dne vedou ke zvýšení vnitřního napětí, potřebu relaxace, kterou psychika realizuje prostřednictvím nočních můr. Nezáleží na tom, co přesně jste zadrželi, jak hněv, tak objetí mohou vést ke strašlivému spánku - důležitý je jen stupeň úsilí vynaloženého na zdrženlivost a čím více jich je, tím horší je spiknutí.

Organické mozkové léze dávají noční můry, které nelze stáhnout psychoterapií a sedativy - zde potřebujete komplexní léčbu první nemoci. To může být hladovění kyslíkem nebo hypoxie, mozkové nádory, trauma, infekční a zánětlivá onemocnění, intoxikace. V případě častých opakujících se nočních můr je nutné poradit se s lékařem (praktickým lékařem, neuropatologem, psychiatrem) o vyloučení závažné biologické patologie.

Kromě vnitřních a psychologických momentů mohou vnější okolnosti pokazit spánek. Takže teplota v místnosti (studená nebo teplá), dusna nebo plnost s nepříjemnými nebo štiplavými pachy aktivují nervový systém, aby se člověk probudil. Jedná se o ochranný mechanismus, který má vést k bdělosti, když se zhoršují podmínky prostředí.

Například, dusnost může být signál, že kyslík je vyčerpán a můžete jednoduše ne probudit. Nevhodné lůžko, přítomnost drobků, vnějších zvuků nebo jasného osvětlení může zhoršit kvalitu spánku a v kombinaci s nestabilitou emocí vést k nočním můrám. Pro lidi s pohyblivým uspořádáním nervového systému, jeho citlivostí a všeobecnou působivostí se na pozadí večerních zážitků vyskytují noční můry. Jedná se o hororové filmy, hororové příběhy, zprávy o vraždách a katastrofách a další podobné okamžiky.

Jak se zbavit nočních můr

Pokud se ve vašem nočním životě objevily noční můry, pak stojí za to začít nejjednoduššími metodami - zlepšením podmínek spánku. Je třeba dbát nejen na pohodlí lůžka, jeho ortopedickou a čistotu, ale i na obecné prostředí, včetně světla, zvuku, teploty a množství kyslíku. Upravte nastavení všech miniaplikací nastavením nočního režimu pro potlačení modrého světla nebo jejich odstranění před několika hodinami před spaním. Sledujte své večerní zvyky. To zahrnuje čas přijetí a množství jídla, alkoholu, kávy, léků a nikotinu, jakož i některých léků.

Nyní existuje mnoho produktů a příslušenství pro zlepšení spánku - používat je. Patří mezi ně aromatické lampy s uklidňujícími oleji, zvukové nahrávky určené k harmonizaci emocionálního pozadí a různé noční světla, která napodobují přírodní zdroje světla (táboráky, svíčky). V telefonu si můžete stáhnout programy zvuků a zvuků usnout, a pokud jsou noční můry sny jsou spouštěny neočekávanými zvuky, pak můžete zásobit na ucpávky do uší.

Naučte se relaxovat a během dne pak pomůže vyhnout se hromadění nervového napětí a zlepšit stav nervového systému. Různá praxe od jógy, meditace, vizualizace, stejně jako dýchací techniky, které pomáhají stabilizovat emocionální stav, zajišťují rozvoj spokojenosti. Takže můžete celý den regulovat svůj stav, uklidnit ho před spaním, ai když se probudíte z příští hrůzy, můžete se rychle zotavit. Kromě pasivních a kontemplativně-sedativních cvičení patří k fyzické aktivitě - to pomáhá zmírnit nadměrný stres nahromaděný během dne. Ideální možností by byla večerní návštěva bazénu, kde nahromaděné emoce vycházejí z fyzické námahy a dochází k celkové fyzické relaxaci způsobené vodou.

Spánek je rituál, který vyžaduje dodržování časových rámců a specifických sekvencí. To pomůže vaší psychice uklidnit a vyčistit prostor předem. Uspořádejte příjemnou hodinu před spaním - nechte si čas na své sny, rozhovory s příjemnými lidmi a příjemné pomalé třídy. Kreativita a sledování příjemných filmů, koupání s relaxačními oleji a procházky ve večerním parku budou dělat. Můžete si uspořádat uklidňující večeře při svíčkách, bez pomůcek, s bylinnými čaji nebo teplým mlékem.

Léčba je indikována po stanovené základní diagnóze. Jsou-li noční můry způsobeny nádorem, je indikována plánovaná operace, pokud způsobuje poruchu depresivního spektra, pak jsou předepsána antidepresiva, léky proti úzkosti jsou indikovány pro stresové poruchy. Jedná se o extrémní případy a většinou strašné sny jsou spouštěny rostoucí úrovní stresu, takže hlavní činnost by měla být zaměřena na boj proti ní. Můžete nezávisle identifikovat hlavní stresové faktory ve svém životě a pokusit se je eliminovat, někdy pro to musíte formátovat všechny vaše myšlení a vnímání stylu.

V případě obtížných situací nebo následků traumatických situací, pokud nemáte dostatek vlastních zdrojů a příležitostí k pochopení a změně situace ve svém životě, možná budete muset pracovat se specialistou. Psychoterapeut obvykle pracuje na téma snů, ale pokud se netýkají bezprostředních životních událostí, jsou ovlivněny i jiné oblasti.