Kompozice je vrozená nebo seberealizovaná schopnost člověka zvolit si logicky správný průběh chování v extrémních podmínkách. Tato vlastnost znamená přijetí takových rozhodnutí, která pomohou překonat negativní situaci, zatímco člověk své úsudky reguluje pomocí zdravého rozumu, bez emocionálního zbarvení.

Kvůli tomuto rysu se chladnokrevní lidé mohou zdát zdrženliví, uzavřeni, mají vysokou úroveň sebeovládání, ale to neznamená takový trvalý stav. Lidská povaha je proměnlivá a každá z nich má svůj vlastní limit trpělivosti a kontroly, což je důvod, proč není vyrovnanost statickým ukazatelem - pro ty, kteří se potýkají s krizovou situací na pozadí blahobytu, bude míra zdrženlivosti vyšší než u těch, kteří již prošli mnoha stresujícími okamžiky.

Co to je?

Skladba neznamená emocionální odloučení a chlad, a to navzdory skutečnosti, že kořen slova obsahuje tyto pojmy. Jde spíše o plnou nebo maximální kontrolu nad svými emocemi, tj. Schopnost je skrýt nebo je přesunout na druhé místo v situacích, kdy rozvoj emocionální reakce může rušit příznivý výsledek.

Tuto kvalitu osobnosti nelze jednoznačně přisoudit kladnému nebo zápornému spektru. Kromě nezávislého rozhodování o spáse nebo řešení krizových situací se projevuje krutost, vysoká míra nelidskosti. Ve svém negativním projevu je chladnokrevnost zvláštní pro maniaky, rozrušené vědce, emocionálně vyhořelé strážce a zdravotníky, kteří nejsou schopni reagovat na úroveň lidského utrpení. Tato strana je spojena s nedostatkem empatie a v důsledku frustrovaného instinktu pro uchování jiné lidské bytosti - zabíjení se stává dlouhým a bolestným, péče se promění v mučení a dosažení jakýchkoli cílů plně ospravedlní všechny oběti společnosti.

Pozitivními projevy vyrovnanosti jsou schopnost jednat pouze s fakty, zachovat integritu sféry svých osobních zkušeností intimní povahy. Takový člověk je těžké manipulovat a je téměř nemožné, aby zasahoval do hodnocení situace. Tato funkce pomáhá vytvářet jasný plán i v těch nejneobvyklejších situacích, měnících se vysokou rychlostí, což nakonec dává člověku klidný stav (nebo je to vnitřní stabilita, která vám umožňuje udržet rovnováhu).

Mnozí se chtějí naučit vyrovnat se, sledovat osobní cíle - zklidnit nervový systém, řídit život v jednom harmonickém kanálu, řešit emocionální problémy. Stojí za zmínku, že tento úkol je docela proveditelný, protože kvalita chladnokrevnosti není inherentní, i když má určité biologické zdůvodnění (síla nervového systému, rysy temperamentu atd.).

Skladba pomáhá nejen adekvátně a správně reagovat, ale stává se skutečnou potřebou v některých oblastech činnosti (vojenská, záchranná služba, chirurgové, krizové psychologové a další speciality přímo pracující v rizikové zóně). Kromě extrémních situací, schopnost převzít kontrolu nad svými emocemi pomáhá člověku existovat v podmínkách týmů s vysokou konkurenceschopností, špatnou mikroklima a odolávat projevům mobbingu, vydírání a emocionálního násilí.

Vývoj rovnováhy

Potřeba emocionální abstrakce spočívá na hledání způsobů, jak si vytvořit vyrovnanost. Význam této schopnosti se stále více zvyšuje, protože se jedná o kontrolu emocí a jejich vlivu, které se pro mnohé stávají hlavní sférou napětí a slabosti, protože fyzickou práci a objektivní fyzické nebezpečí lépe řeší moderní společnost, zatímco emocionální bezpečnost zůstává otevřená.

Je možné rozvinout klid pouze v závislosti na individuálních charakteristikách psychiky, každý člověk na to bude potřebovat jiné množství času. Ti, kteří jsou charakterizováni zvýšenou impulsivitou, přecitlivělostí, budou pociťovat určité potíže s ovládáním emocionální sféry, protože ve skutečnosti je pro takové lidi podmínkou naučit se žít jinak.

Zpočátku se každý musí naučit pozorovat emoce, které vznikají, protože k tomu, aby něco ovládal, je nutné pochopit nejen to, co se děje kolem, ale také uvnitř, aby se uskutečnil mechanismus vzniku super-silných emocí. Nesmí se snažit potlačit emocionální impulsy silou během tohoto období, je důležité si všimnout všech jejich událostí a příčin, takže člověk bude schopen pochopit, které situace nebo osobnosti vyvolávají špatně kontrolované reakce.

Snažte se eliminovat nebo minimalizovat kontakt s dráždivými faktory. V případě, že to není možné, zařaďte svůj den tak, aby byl jejich vzhled předvídatelný. Vliv překvapení a nedostatku školení zvyšuje úroveň stresu a snižuje schopnost kontroly.

Snížení projevů negativních emocí můžete snížit pomocí speciálních technik stabilizujících dýchání nebo pravidelných cvičení. Psychoterapeutické skupiny, jóga a meditační studia jsou pro to vhodné, pro některé fyzické cvičení bude vynikající volba, která vám umožní ztratit nadměrný stres. Je snazší kontrolovat emoce, dokud nejsou nahromaděny na kritické úrovni, ale pokud je potlačíte silným úsilím, pak časem může nějaká drobnost vyvolat nárůst. Preventivní opatření zaměřená na zlepšení práce a stabilizaci nervové soustavy jsou primárním pravidlem v řízení afektivní sféry.

Po normalizaci režimu a obeznámenosti s mechanismem vlastních reakcí se vyvíjí citlivost na nástup emocionálního vzplanutí. Je dobré využít tu fyzickou stránku jako nejrychlejší způsob regulace. Čím vyšší je duševní stres, tím více se projevuje ve fyzické rovině (svalové svorky, cévní křeče). Svalová relaxace tedy vede k rozptýlení emocí. Po nervovém dni se můžete vydat na masáž nebo do lázní a když se blížíte k nekontrolovatelnému záblesku, můžete protáhnout ztuhlé svaly nebo se uvolnit.

Strategie řešení problémů naprosto jakékoli povahy by měla spočívat v přímé akci. Čím více se člověk soustředí na nežádoucí situaci, zvažuje nejhorší scénáře, tím vyšší je úroveň nervozity a zkušeností. Čekání na špatné zprávy se obvykle ukáže být horší než samotná zpráva, a tak eliminuje nejistotu. Ovládejte směr svých myšlenek, vždy se snažíte sledovat optimistickou cestu - hledejte podporu nebo příběhy na internetu o tom, jak to lidé překonali. Kolize s něčím neočekávaným to vždy dělá v očích oběti poněkud děsivé a pochopení, že to úspěšně prošlo spoustou lidí, přestane situaci přeměňovat v mimořádně patovou situaci.

Než začnete jednat, a ještě předtím, než řeknete ostatním o tom, co se stalo, zvažte situaci. Odstraňte emoce, dohady, obavy a předpoklady z vašich vlastních myšlenek a vyprávění - suchá fakta musí být ponechána na tom, co je přítomno a co bychom chtěli. Pokud se tak nestane, pak je úroveň emocionálního stresu vysoká a je nutná fyzická relaxace.

V situacích, kdy nejde o akutní kritičnost, ale o chronický tlak, je třeba najít zdroje další radosti. Zaměřte se na malé pěkné věci, které vás obklopují také vždy - přesuňte zaměření pozornosti z negativního na pozitivní. Dokonce i když jste neustále nahrazováni v práci, kladete si nepohodlné otázky a dostáváte se na nervy v každém možném smyslu, radost ze šálku lahodné kávy nebo vděčnost svým přátelům za dobrý večer pomůže stabilizovat stav.

Posun pozornosti se týká nejen zbarvení události, ale také časové perspektivy. Vždy se dívejte do budoucnosti az hlediska vývoje hodnotte kritičnost toho, co se děje, možná význam tragédie klesne natolik, že nebude ani podnikat žádné kroky k jejímu řešení, nebo pomůže vybudovat zcela jinou strategii.

Rozvíjejte své komunikační dovednosti a společenský kruh - to nejen pomůže absorbovat životní zkušenosti různých lidí, ale také poskytne obrovský zdroj podpory. Komunikace s lidmi z různých oblastí pomáhá při řešení mnoha problémů z čistě praktického hlediska. Také se postarejte o svůj odpočinek a všestranný rozvoj tak, aby nedošlo k psychickému vyhoření. Ten, kdo ví, že je určitá doba ve dne, pouze pro něj, když můžete telefon vypnout a relaxovat, dělat něco, co přináší okamžité potěšení, dobře zvládá pracovní termíny a krizové situace.

Podívejte se na video: Tipsz #4 - Kompozice (Prosinec 2019).

Загрузка...