Psychologie a psychiatrie

"Sova" a "Lark"

„Sova“ a „Lark“ jsou dvě společné, opačné, pokud jde o parametry chronotypu (povaha denní pracovní kapacity vlastní konkrétní osobě). Kromě dvou chronotypů, také někdy rozlišovat podtyp - "holub". Teorie o povaze aktivity pozorované v průběhu denního cyklu se narodila již dávno. Současně, experimentálně, vědci potvrdili realitu existence chronotypů a také zjistili, že se projevují bez ohledu na to, zda lidé touží. Podstata analyzovaného konceptu spočívá v určitém střídání po celý den fází efektivity a pasivity, které jsou vlastní člověku. Podle tohoto střídání lidí patří k jednomu z výše uvedených chronotypů.

Charakteristické "sovy"

Denní cestování do království Morpheus je nedílnou součástí lidské existence. Je to právě sen, kterému musí být věnována zvláštní pozornost, protože v procesu daného fyziologického stavu si jednotlivci obnovují svou vlastní sílu, relaxují, emoční klid, fyzickou relaxaci a intelektuální vykládání. Díky těmto příznivým vlastnostem spánku není divu, že je považován za nepostradatelný lék.

Moderní vysokorychlostní tempo bytí zavazuje lidi, aby zůstali aktivní po dlouhou dobu. Mnoho pracovních činností vyžaduje, abyste byli na nohou téměř od úsvitu a udržovali výkon téměř až do soumraku. Pro některé lidi je zároveň snazší vstávat s kohouty ve skvělé náladě, ale pro ostatní je pro ně příliš těžké. Co je důvodem takové nerovnosti? A zde mohou oslovení obyvatelé planety - škůdci, sovy a holuby odpovědět na položenou otázku. Tito ptáci dali jméno třem chronotypům osoby, vysvětlovat proč někteří lidé mohou pohybovat horami v noci a být prakticky neschopný brzy ráno, zatímco jiní jsou schopní vykonávat výkony za svítání a současně být neschopný, během pravidla měsíce, pro nejjednodušší akt.

Téměř polovina obyvatel světa (asi 40%) patří k podtypům zvaným "sova", což představuje osobu, která se v noci cítí pohodlně. Popsaná kategorie lidí nemusí v noci zavřít oči a s radostí se vrhnout do hlubin snů s prvními planými paprsky slunce až do večeře.

"Sovy" je poměrně problematické roztrhat se z měkkého polštáře v 9:00 ráno. Odborná činnost je však nutí k tomu, aby se každý den znovu. Proto, aby se naladil na požadovanou vlnu, "sovy" jsou vyzývány, aby začali nové ráno s výletem do sprchy, nejlépe kontrast.

Kromě toho, "sovy" by neměl začít den s vydatnou snídani, protože jejich tělo je stále v hlubokém hibernaci. To je proto, že ranní jídlo "sova" lidí by mělo začít po několika hodinách po probuzení.

Doporučuje se začít den sklenkou teplé vody. Spouští metabolické procesy. Ráno "sovy" je lepší nejíst maso. Nejlepší je snídaně, která se skládá z kyselého mléka nebo obilovin. Z nápojů pro ně by byla vhodnější přírodní káva.

Také noční sovy se nedoporučují, na rozdíl od obvyklé moudrosti o užitečnosti ranních cvičení, aby zahájily pracovní den s fyzickou námahou. Ideální doba, vhodná do posilovny, je večerní doba, po 18.30. Kromě toho, "sovy" může zažít potíže se zaspáním brzy.

Lidé "sovy" se vyznačují svým charakteristickým vzhledem. Vzhledem k tomu, noční sovy jsou umístěny v posteli spíše pozdě, pak poslední jídlo mají téměř okamžitě před odjezdem do Morpheus království. Výsledkem je, že postava trpí. Současně, mezi nočními sovy, osoby nositele jsou také docela obyčejní, ale toto je kvůli jejich zrychlenému metabolismu nebo jejich profesionálním aktivitám (například, akademici, analytici, typičtí návštěvníci strany), to je všichni ti kdo, kvůli nucenému životnímu stylu, často zapomenout na potřebu jíst .

Lidé, kteří dávají přednost nočnímu životu, mají tendenci mluvit málo, raději hrají roli diváka. Jejich projev je charakterizován pomalostí. Jsou charakterizovány důkladným zvážením každé fráze před jejím vystavením slovní formě. Mezi nočními sovy můžete jen zřídka najít žhavé reproduktory. Navíc, pokud se "sovy" vydaly přesvědčit odpůrce něčeho, pak často jejich argumenty jsou pevné a přesvědčivé.

Také lidé "sovy" se liší ve svém přístupu k výběru každodenního oblečení. Fanoušci nočních slavností dávají přednost světlé oblečení a gaučové brambory jsou zase stoupenci pohodlného šatníku v podobě obnošené džíny a prodlouženého svetru.

Současně, podle četných průzkumů a průzkumů, lidé patřící do podtypu „sova“ po 50 letech jsou mnohem úspěšnější a bohatší než jejich antipody - „larks“.

Charakteristika "Lark"

Většina učenců souhlasí, že zpočátku celé lidstvo patřilo pouze jednomu chronotypu, nazývanému "Lark". Potvrzení toho lze nalézt v různých afrických kmenech, ke kterým dodnes nedosáhly takzvaných „výhod“ civilizace. Domorodci o existenci elektřiny nevědí, a proto s příchodem temnoty vždy jdou do postele. "Larks" za svítání se probudí a zároveň necítí ani zlomeninu ani letargii. V důsledku toho vědci vycházeli z předpokladu, že chronotyp sova vznikl právě po výskytu elektřiny, což umožnilo výrazně prodloužit dobu „lehkého“ dne.

Moderní organizace života se zakládá na „škůdcích“ a „sovy“ se musí vyrovnat s touto „nespravedlností“ nebo si vybrat vlastní činnosti, které jim umožní vést životní styl, který odpovídá jejich biorytmům.

Kromě biorhythms "sova a lark" ovlivňují kromě každodenních činností, stejně jako interakce pohlaví. V rodinných vazbách tento rozpor v cyklických rysech vitální aktivity organismu významně komplikuje vztah mezi manžely. Vzhledem k tomu, že špičková aktivita partnerů učí v různých časových intervalech, je pro ně poměrně obtížné organizovat rodinný životní styl, takže je to pro oba manžele pohodlné. Důsledkem toho je, že intimní život se stává méně častým a tráví společně čas. To vede k nadávání a konfrontaci.

Chronotyp "raného ptáka" znamená osobu, která dává přednost předčasnému vzestupu. Ráno „ptáci“ se cítí vzhůru a ospalí při východu slunce. Tento podtyp jednotlivců také implikuje časný odchod do království Morpheus, protože jejich aktivita klesá s tím, jak slunce zapadá.

To je věřil, že "larks" zabírají čtvrtinu obyvatel světa. Jejich maximální aktivita je pozorována až do poledne.

Lidé "larks" obvykle vypadají zastrčený, protože jejich styl života jim umožňuje provádět ranní jog nebo dělat cvičení. Je méně pravděpodobné, že budou trpět katarálními chorobami ve srovnání s sovy, protože tráví noci ve vlastních útulných postelích, spíše než v populárních klubech. Mezi „škůdci“ se však můžete setkat s obézními předměty, pokud preferují různé sladkosti při sportovních cvičeních.

Aktivní gesta a živé výrazy obličeje rozlišují lidi, kteří milují vstávat za svítání. Během rozhovoru mají tendenci houpat se rukama, tahat za vlasy nebo za popruh. Tvářemi „škůdců“ je snadné posoudit jejich myšlenky. Jejich řeč je charakterizována rychlostí.

Chronotyp „škůdců“ je docela veselý člověk, proto jsou často náchylní k spontánním monologům a skákání z tématu. Získání spolu s popsanou kategorií osob je poměrně jednoduché. To je věřil, že mezi “larks” být zřídka nalezený pokrytci.

V několika slovech, charakterizovat chronotyp “Lark” může být takto: oni jsou rozlišováni jejich neustálým optimismem a nadšením, zatímco oni jsou poněkud rychle-temperovaný a konzervativní.

Pigeonova každodenní rutina

Studie ukázaly, že nejkonzistentnější a nejvíce přizpůsobený modernímu rytmu bytí a pracovních podmínek je chronotyp lidské holubice. Od obecně přijímaného způsobu činnosti je odpočinkový plán nejvhodnější pro biorytmy holubů. Kromě toho se lidé "holuby" snadno a bez poškození vlastního fyziologického stavu mohou přizpůsobit prakticky každému plánu. Například, "larks" se vyznačují vynikajícími zdravotními indikátory a špatnou plasticitou biorytmických procesů, každá změna v obvyklém režimu je negativně otisknuta na pohodu.

Při povrchním posouzení se může zdát, že nejméně šťastní jsou „sovy“, protože jejich výkon je aktivován, když všichni kolegové opustí pracoviště a zdravotní ukazatele jsou výrazně nižší než u „škůdců“. U padesátiletého období je však zřejmé, že noční sovy jsou stále zdravější než jejich „opeřené antipody“. Důvodem je vysoká úroveň adaptačního potenciálu. Navíc, noční lidé jsou méně náchylní k stresu.

Sociologové argumentují, že lidé jsou "lark" náchylnější k výskytu onemocnění myokardu, "holuby" - nervový systém, a "sovy" - kosti a klouby.

"Šílenci" jsou úspěšní v činnostech, které zahrnují přesnost, usilovnost a úzkostlivost, kreativní profese jsou nejvhodnější pro "sovy" a tvůrčí pozice "holubů".

V "holuby" přichází pohodlný čas probuzení o něco později než jejich "bratři". Období maximální fyzické vitality a duševní aktivity klesá v intervalu od 10 do 18 hodin. Popsaná kategorie osob v Morpheus obvykle odjíždí přibližně za 23 hodin.

„Dove“ chronotyp je lépe přizpůsoben střídání světla a tmy. K posunu jeho osobních biologických hodin dochází pouze při cestování na dlouhé vzdálenosti, kvůli změně časových pásem. Například, on může zažít nespavost v noci kvůli 3 hodinovému časovému rozdílu a ospalost, letargie během dne. Takové okamžiky a vést k celkovému snížení výkonu. Stojí za to zdůraznit, že když se pohybujeme západním směrem, „holuby“ ukazují prodloužení biologických rytmů a jejich cestování do východních zemí způsobuje jejich zkrácení. Chronotyp lidí „holubů“ preferuje vyvážené, nenasycené tuky a škodlivé složky potravin.

Biologové tvrdí, že biorytmické procesy „holuba“ umožňují projevit stejnou aktivitu, a to jak ráno, tak večer. Pro ně budou stejně užitečná gymnastická cvičení, že když světlo vycházejícího slunce, že měsíc svítí. Důležitou podmínkou pro blaho chronotypu "holub" je odpolední relaxace.

Popsaný chronotyp má navíc jednu významnou vlastnost - jejich vnitřní "mechanismus" se snadno srazí. Aby vždy existoval v přiměřeném rytmu, musíte pomáhat tělu endorfinům, které vznikají, když člověk dělá něco příjemného pro svou vlastní osobu.

Smíšené typy

Typ denního živého charakteru je dán výškami a sestupy mentální aktivity, fyzickou aktivitou během čtyřiadvacetihodinového cyklu.

Během života člověka se chronotyp může několikrát měnit. Když se dítě narodilo, původně patří do „podivného“ podtypu, se začátkem vzdělávacích aktivit, děti přilehnou k řadám „holubů“, život ústavu nutí nově ražené studenty proměnit v „sovy“. Po narození dítěte, bývalí studenti “sova”, a nyní zodpovědní rodiče, být znovu vyrobený “larks”. V pokročilém věku, brzy stoupá jak přirozený jak v dětství.

Mnozí se domnívají, že transformace chronotypů probíhá rychle. Toto tvrzení však není zcela přesné, protože přechod od „larku“ k „sově“ bez škodlivých následků trvá několik měsíců, ale k obrácené transformaci dochází mnohem rychleji - až 9 dní. Takový ostrý rozpor je způsoben přirozeností brzkého probuzení.

Dnes je poměrně vzácné najít popsané chronotypy v jejich čisté formě. Lidé "škůdci" a "sovy", stejně jako "holubi" v nezměněné verzi téměř nikdy nedochází. To je způsobeno pokrokem, vznikem velkých příležitostí, aspirací samotných jednotlivců. Mnoho lidí může obětovat spánek pro své vlastní koníčky, to znamená, že přijdou do Morpheus po půlnoci a jsou nuceni se probudit kolem sedmi, protože práce volá. Takové subjekty mohou být bezpečně přičítány subtypu sovy. Existují například "larvy-holuby". Jednotlivci představující tento podtyp mohou snadno stoupat při východu slunce a mohou udržovat aktivitu na stejné úrovni po celý den. Je však obtížné dlouhodobě dodržovat popsaný režim. Rezervy těla budou postupně vyčerpány z důvodu nedostatku řádného spánku, který osobu naplní životodárnou silou. Po určitém časovém období se u těchto subjektů projeví pokles fyzické aktivity a intelektuální aktivity.

Podle výzkumu patří 73% populace planety ke smíšenému chronotypu.

Životně důležité biologické rytmy, které jsou pro lidi nepostřehnutelné, ovlivňují celé jejich bytí. Ovlivňují jejich fyzický potenciál, duševní aktivitu, emocionální zázemí i schopnost přizpůsobit se. Dodržování vlastních biorytmů je velmi důležité, zejména v moderním světě, kdy se podmínky prostředí neustále mění.

Definování vlastního chronotypu umožní člověku co nejoptimálnější a nejúčinnější využití vnitřního potenciálu a nalezení emocionální rovnováhy.

Pro identifikaci jednotlivých chronotypů bylo vyvinuto mnoho metod, například můžete určit svůj chronotyp spočítáním Hildelbrandova indexu měřením tepové frekvence a pohybů hrudníku (dýchání) a jejich vzájemnou korelací. Popsaný test by měl být proveden ihned po probuzení.

Podívejte se na video: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Prosinec 2019).

Загрузка...