Psychologie a psychiatrie

Proč chceš sladké

V současné době výrobci cukrovinek se ujistili, že různé sladkosti lákají lidi, aby je vyzkoušeli. Konstantní únava těla, nedostatek energie, apatie, slabost, chvění - to jsou příznaky, které nevědomky selhávají v tom, že člověk pije šálek sladkého čaje při pití svého oblíbeného dortu. Každý člověk má svůj vlastní postoj k používání sladkých. Na jedné straně jsou sladkosti škodlivé a na druhé straně jsou prospěšné.

Sladkost

Výrobky z medu a ovoce nejsou schopny nahradit osobu zcela cukrem. Lékaři začali doporučovat zavádění cukru do stravy, protože pouze on z produktů je schopen lépe živit mozek. Musíte však vzít v úvahu denní míru cukru a nezneužívat ho. Doporučená denní dávka je značná, v průměru je to 60 až 80 gramů. V doporučených mezích je cukr důležitým zdrojem glukózy a energie. To musí být pamatováno! Většina malých dětí potřebuje energii, kteří jsou velmi mobilní a často vždy chtějí sladkosti.

Sladkosti povzbuzují - je to uznávaná skutečnost. Mnoho lidí zneužívá množství sladkostí konzumovaných, zejména po dni práce nebo ve stresu, nemůže odolat jíst své oblíbené sladkosti.

Proč chceš sladký? Zvýrazněte běžné důvody:

- nedostatek vápníku, chrómu, hořčíku;

- stres, úzkost, deprese;

- nízké hladiny hormonů (progesteron, estrogen, testosteron);

- pochybnosti o sobě;

- inzulínová rezistence;

- nedostatek lásky a pozornosti;

- nízká hladina cukru v krvi;

- nedostatek sacharidů v důsledku dlouhých přestávek ve stravě;

- Špatná kvalita potravin, když tělo není dostatek živin;

- začátek menstruačního cyklu, menopauza;

- těhotenství;

- přítomnost parazitů v těle;

- snížení hladiny serotoninu v těle a v důsledku toho zvýšení kortizolu.

Pojďme se podrobněji zabývat spojením serotoninu s touhou jíst sladké. Tento hormon je zodpovědný za dobrou náladu a způsobuje pocit pohody. Nedostatek serotoninu vede k depresivnímu stavu, úzkosti. Čím nižší hladina serotoninu u lidí, tím silnější bude tahat na sladké a sacharidy. Abyste se vyhnuli redukci serotoninu, neměli byste dlouho hladovět. Mezi hlavními jídly je nutné udělat malé občerstvení.

Nedostatek tohoto hormonu může způsobit častou depresi, depresivní náladu, nespokojenost s bezprostředním prostředím nebo se sebou samým. Samice ženy často trpí tímto, ve kterém serotonin není produkován dost. Oni jsou často slzní, úzkostní, jsou v negativní náladě. Tyto poruchy mohou dokonce zhoršit zdravotní stav a často se u žen vyvíjejí choroby nervového systému. V takových případech, prostě jíst dort nebude stačit na zlepšení zdraví a změny hormonů. Je nutné vyhledat pomoc od specialistů.

Měli byste vědět, že "hormon štěstí", stejně jako každý jiný hormon, je syntetizován v lidském těle, ale ve všech stupních.

Tam je populární názor, že úroveň “hormonů štěstí” se zvedne po konzumaci sladký, a ve skutečnosti tam je žádný takový produkt (dort, bonbón nebo sušenky) to by mělo vliv na zvýšení množství serotonin. Existují však potraviny, které zvyšují produkci tryptofanu, z něhož se později tvoří všechny "hormony štěstí".

S pomocí těchto sladkých produktů je možné zvýšit syntézu serotoninu: zralé banány, fíky, různé sladké pečivo, čaj s cukrem, sušené ovoce (banány, sušená data, fíky), sladké ovoce (broskev, švestka, hruška), černá čokoláda.

Pokud chce tělo být sladké, pak nebude nic špatného na uspokojení vaší touhy. Je jen nutné si pamatovat na opatření a pak škoda ze sladké nenajde, za žádných okolností! A po úpravě stravy, myšlenky na dorty se objeví mnohem méně často.

Harm ze sladké

Mnoho lidí si nemyslí, že jejich životy nejsou sladké. Množství sladkostí je však škodlivé. Sladkosti mohou být nabity energií jen dvě hodiny, a pak přijde stav sklíčenosti a apatie. Člověk se může cítit ještě horší než před jídlem sladkostí. Stává se podrážděnějším a upadá do stavu beznaděje.

Jíst dezerty je považován za nejjednodušší způsob, jak zvýšit množství serotoninu a zlepšit náladu. Jednoduché sacharidy obsažené v cukrářských výrobcích snadno zvyšují hladinu hormonu. Proto mnoho lidí tak "zabírá" své problémy během stresových situací. Nebezpečí spočívá v tom, že tento efekt rychle přechází a je třeba zvýšit dávku serotoninu. Člověk se tak stává závislým na sladkostí. Aby se tomu zabránilo, měly by být jednoduché uhlohydráty nahrazeny komplexními cukry, mezi které patří polysacharidy, jejichž molekuly jsou kombinovány do komplexních sloučenin s prvky živočišného a rostlinného původu. Je to glykogen, škrob, celulóza. Musíte si pečlivě prostudovat před nákupem cukrářské kompozice a dát přednost těm, které obsahují polysacharidy.

Vždy je třeba mít na paměti, že jednoduché cukry jsou sacharidy (monosacharidy), které tělo rychle tráví. Strava by měla obsahovat komplexní uhlohydráty, trávené déle a poskytnout tělu dostatečné množství vlákniny a živin, bílkovin, minerálů a vitamínů. A jednoduché cukry jsou škodlivé jak pro diabetiky, tak pro obyčejné lidi, protože nepostřehnutelně vedou k přibývání na váze a kolísání hladiny cukru v krvi.

Co dělat, když chcete neustále sladký? Lékaři tvrdí, že lidské tělo vás nutí porozumět potřebě doplnit "nedostatečné" vitamíny a živiny.

Pokud osoba přejde:

- čokoláda, pak nedostatek hořčíku (Mg) je pravděpodobný;

- sušené meruňky, existuje možnost nedostatku vitamínu A;

- banány - vysoká poptávka po draslíku (K);

- mouka - dusík (N), stejně jako nedostatek tuku je možná.

Pokud vždy chcete sladkosti, je vhodné zkontrolovat krev na cukr a glukózy tolerance. V případě normy tohoto ukazatele by měla být darována krev pro stanovení hladiny vitamínů a biochemických prvků. Když je zjištěn zdravotní problém, terapeut předepíše další vyšetření a léčbu.

Je důležité vyrovnat dietu tak, aby tělo dostalo celou řadu živin - bílkovin, sacharidů, tuků.

Aby lékaři nechtěli sladkosti, doporučují jíst potraviny bohaté na mikro / makro prvky:

- hořčík (ořechy, fazole, špenát);

- sacharidy (brambory, kukuřice, cuketa, rýžové nudle, dýně, těstoviny, müsli, data);

- železo (kakaový prášek, slunečnicová semena, fazole, čočka).

Ne nadbytečné budou procházky na čerstvém vzduchu, které vám umožní saturovat mozek kyslíkem a zlepšit vaši náladu. Je důležité se naučit relaxovat po náročném pracovním dni, a to pro vaše oblíbené aktivity, intelektuální hry, poslech hudby, setkání s přáteli. Měli byste mít vždy po ruce svačinu: sušené ovoce nebo čerstvé ovoce, směs ořechů.

Zvyk jíst správně může být zvýšen, a pak nebudete chtít tak často sladký, a to i ve stresových situacích, vyřazení duševní rovnováhy.