Psychologie a psychiatrie

Jak přestat odkládat věci na později

Každý člověk za ním si někdy všiml touhy odložit naplnění věcí jakéhokoli důležitosti. Pokud odložení případů významně neovlivní kvalitu činnosti a života, nezpůsobí to jednotlivci nepříjemnosti. A pokud člověk nemá čas udělat vše do termínu, pak je to jeho problém. Podle statistik asi dvacet procent lidí odložilo věci až později, a to je pro ně zvyk. Psychologové zdůrazňují, že tato tendence zintenzivňuje úzkost a úzkost, protože jednotlivec se obává, že nebude včas s ukončením úkolu ve stanovené lhůtě.

Při odkládání významných případů se často ukáže, že lhůta již uplynula k dokončení, pak osoba buď plán odmítne, nebo se pokusí udělat vše rychle s jedním blbcem, přičemž k tomu používá nevýznamnou dobu. V důsledku toho se věci dělají špatně as výrazným zpožděním. Pokud člověk odloží práci často až na pozdější dobu, pak může mít problémy s vedením nebo s kolegy a postoj k nezodpovědnému zaměstnanci se zhorší.

Psychologové zjistili, že odložení případů pro pozdější případy je zaznamenáno u subjektů, které mají problémy s osobním uspořádáním záležitostí a času. Jednotlivec často odkládá nezbytné záležitosti kvůli tomu, že je mu nepříjemný, nepříjemný, nudný. Nelíbí se mi to a ten člověk nebude a bude šťastný, když bude pracovat za jeden den, a to navzdory skutečnosti, že na to byl týden. Každý člověk alespoň jednou, ale poznamenal v jeho touze odložit nějaké podnikání. Chcete-li pochopit, jak přestat odkládat věci na pozdější dobu, zvažte, jak se narodil mechanismus odložení. Zpočátku existuje touha něco udělat. Pak přichází klid a je důvod, proč to stojí za odložení. Začátek procesu je tak odložen. Člověk se na nějakou dobu ospravedlňuje, pak začíná kritizovat, protože přichází čas, kdy je třeba dokončit práci nebo ji zcela odmítnout. Muž se obviňuje, že odkládá a po chvíli se snaží tuto záležitost převzít.

Vyvstává otázka, jak přestat odkládat věci na pozdější dobu, pokud místo provedení konkrétního případu je osoba rozptylována různými maličkostmi, které zdržují její dokončení. Například práce na počítači je nutná, je nutné připravit zprávu, ale člověk se nemůže nutit k nástupu do práce, je rozptylován a vstupuje do informačního kanálu na internetu z počítače, takže zpráva je odložena na dobu neurčitou. Osoba chápe odpovědnost a důležitost plnění zadaného úkolu, ale tuto povinnost ignoruje, nadšeně ruší všechny druhy druhotných záležitostí a zábavy, které nevyžadují zaměření na konkrétní proces, ale dávají obrovskou ztrátu času.

Jak se zbavit tohoto zvyku, což komplikuje život? Způsob, jak přestat odkládat věci na pozdější dobu a začít jednat, je opakovat afirmace - verbální postoje. Mnozí nepřipojují mocnou moc slova k velkému významu a přesto velký význam závisí na tom, jak se osoba sama naladí na nezbytný proces. Takže, co byste měli věnovat pozornost je tvrzení. Než začnete potřebný proces, musíte si dát slovní prohlášení: „okamžitě pokračujte.“ Hlavním tajemstvím práce afirmací je opakované opakování slovních prohlášení. Dříve nebo později bude člověk poslouchat sám sebe a začne provádět pokyny k instalaci.

Chcete-li přestat odkládat věci na pozdější dobu a začít jednat, je důležité pochopit, za jakým účelem osoba usiluje. Inspirují k naplnění pouze svých osobních cílů, jiné nepřinášejí uspokojení, proto jsou odloženy na dobu neurčitou.

Nedostatek energie a deprese ve výkonu správného případu ukazuje, že člověk nechápe, o co usiluje. Jsou lidé, kteří přesně nechápou, jak se na konkrétní práci podílet, takže ji odkládají. Důvodem je nedostatek dovedností, zdrojů, pochybností, nedostatku zkušeností, které proces zpomalují. V tomto případě je nutné hledat odborníky, odborníky v obtížné problematice, nebojí se s nimi konzultovat, jinak se případ vůbec nepohne.

Vzhledem k tomu, že lidé jsou velmi vrtošiví a potřebují pohodlné podmínky pro efektivitu práce, je důležité se o to předem postarat: organizovat pracoviště, pít kávu nebo svačinu tak, aby se do něj dostalo energie, vypněte mobilní telefon nebo v případě potřeby varujte, aby po určitou dobu nerušil.

Odkládat věci až později, pro osobu náchylnou k perfekcionismu je plná pocitu neustálé úzkosti, viny za to, že je pozdě, škoda za to, že nějakým způsobem dělají práci a litují za ztracené příležitosti. Takže možná byste měli přemýšlet o tom, jak se zbavit tohoto zvyku, aby nedošlo k dobrovolnému prožívání takového psychického trápení. K tomu je třeba, aby se člověk naučil komunikovat sám se sebou, rozvíjet sebeúctu a pak úkol jakékoli složitosti bude klidněji vnímán, když je v sázce příliš mnoho. Měli byste si říci: "Bez ohledu na to, co se stane, budu vstávat, moje sebeúcta nebude trpět."

Nedokončené případy často ukazují, že neexistuje motivace k jejich dokončení. To je často způsobeno tím, že člověk cítí, že „musí“ (připravit projekt na termín, dokončit opravu, jít k lékaři) a zároveň se cítit tak nešťastný a „chudý“. Tyto postoje pouze posilují negativní postoj k aktivitě, což znamená, že by to člověk nikdy neudělal na vlastní svobodnou vůli.

Nemusíte milovat práci, která je důležitá k dokončení. Stačí změnit postoj k práci, kterou děláme změnou nastavení „Jsem nucen to udělat“ na „toto je moje vědomá volba věnovat tentokrát tomuto případu“. Poté, co člověk učinil informované rozhodnutí, bude úkol méně nepříjemný a obtížný a bude snazší ho provést.

Důvodem nedostatečné vlastní motivace může být špatný zdravotní stav nebo emocionální stres. V tomto případě není vhodné usilovat o splnění zamýšleného cíle. Měli byste si odpočinout, pokud potřebujete udělat vlastní léčbu a vrátit se k úkolu pouze v dobrém zdravotním stavu.

Při posuzování rozsahu práce člověk často chápe, že jeho konec je „zahalen do mlhy“ a neexistuje žádná stopa po důvěře, že stojí za to začít. Samotný úkol je velmi obtížný a člověk je odraden před množstvím práce, kterou je třeba udělat. Co mám dělat v tomto případě? Zaměřte svou pozornost na první fázi práce a nalaďte se na okamžité provedení. Měli byste jednoduše věnovat první hodinu potřebné práci, například první volání, načrtnout plán činnosti, navrhnout návrh. To bude stačit na start. Malé „kroky“ - akce povedou ke konkrétním výsledkům a cíl se nezdá být tak nedosažitelný.

Opakující se "smutné" postoje: "musíte pracovat všechny víkendy," "musíte dokončit práci," jednotlivec pouze způsobuje pocit izolace a antipatie k práci. Když člověk nedovolí si odpočinout, vnímá život jako jednu nepřetržitou zátěž povinností. Je důležité změnit postoj k verbálním postojům, například prohlášení: „není čas se bavit“ se nahrazuje výrazem „najdu si čas na odpočinek“ a přestávky na mé oblíbené aktivity. Takové akce pomohou zdraví posoudit čas určený na práci a krátký odpočinek nebude zhoršen vinou.