Psychologie a psychiatrie

Jak dělat všechno

Počet případů ukončených během dne, dodržení termínů, stejně jako spotřeba vnitřních zdrojů jsou dány různým osobám s různým stupněm obtížnosti. A pokud vyvstane otázka, jak zvládnout všechno, pak to není vždy odpověď v oblasti nadměrného přepětí a absence přerušení a zábavy. Každý, kdo je pozdě, stresující a nemá čas na nic, s největší pravděpodobností nemůže věnovat další minutu zábavě a relaxaci. Problémem zde není počet odpovědností a pevné termíny, ale schopnost určit své schopnosti.

Možnost nebo nemožnost mít čas na splnění potřebného je upravena vnějšími faktory, tj. Počtem a délkou nezbytných případů. To samozřejmě nemůže být zcela ignorováno, ale přesnost a efektivita jsou také interními návyky, podobnými časnému vzestupu, čistotě či nesnášenlivosti lží. Množství času v jednom dni je stejné pro každého, pouze každý je schopen používat každou minutu. Je možné se naučit, jak dělat vše v krátkém čase, nicméně to bude vyžadovat značné emocionální a volnostní náklady.

Nejlepší pomocník při spuštění změny je seznam úkolů. Nejlepší je zapnout si deník nebo program v telefonu, kde budou popsány úkoly pro následující den, ale také týden a měsíc. Čím podrobnější jsou popsány dny a úkoly, tím větší je šance splnit vaše vlastní přání včas. Pokud například v příštím měsíci nebo šesti měsících zaznamenáte připomínku narozenin kolegy, pak pár týdnů před akcí musíte zaznamenat potřebu koupit dárek a před několika dny musíte zahrnout položku předběžného výběru. Čím větší je tato událost, tím více záznamů o ní by se mělo objevit v plánovaném harmonogramu - schopnost rozložit proces na jednotlivé akce pomůže zbavit se celé práce a dělat vše systematicky.

Mnoho lidí dělí takový deník do osobních a obchodních záležitostí přímo na jedné stránce, někdo dostane několik různých notebooků pro různé oblasti, někteří vydávají barvy nebo časem. Neexistuje žádná jednoznačná rada - hlavní věc je pohodlí. Recepce funguje dobře, upozorňuje na případy naléhavosti a důležitosti, jakož i údaj o čase. Zpočátku můžete zaznamenávat všechny drobnosti, až do utírání bot, mytí nádobí, odesílání korespondence - tyto malé věci mohou nakonec vzít lví podíl na vašem čase, pokud nejsou zahrnuty v denní struktuře a výpočtech.

Seznam úkolů musí být kontrolován každý večer a dělat ty položky, které nebyly splněny dnes nebo se náhle objevily. Úkoly, které se znovu objevily, jsou nastaveny v souladu s načasováním relevance implementace a následující dny jsou prioritou zpožděné úkoly. Obecně je nutné usilovat o naplnění všeho, co je naplánováno na den. Je lepší sedět do půlnoci, než odložit na zítra nebo do konce týdne. Tento přístup pomáhá vyhnout se hromadění mimořádných úkolů a také stimuluje rychlost a kvalitu tak, aby nedocházelo ke konci noci. Díky tomuto přístupu je navíc možné cítit jejich schopnosti. Některé problémy s načasováním nejsou způsobeny lenivostí nebo plánováním. Pokud si všimnete, že tím, že děláte to nejlepší, nemůžete se vyrovnat s povinnostmi svého hlavního zaměstnání, na volné noze a ještě jít do posilovny, pak nejlepším řešením by bylo přerozdělit náklad nebo se vzdát něčeho místo stálých nočních vigilí. Když si všimnete, že jste dokončili všechny hlavní seznamy úkolů a je ještě čas, můžete začít hledat další třídy.

Chcete-li usnadnit navigaci v implementaci, musíte pravidelně kontrolovat seznam po celý den. Během zpoždění schůzky můžete odpovědět na několik písmen. Každý den má podobné pauzy, které mohou být vyplněny prázdným chvěním nebo vytvořením části seznamu.

Jak řídit všechno a žít život naplno? Je třeba vzít v úvahu všechny sféry vašeho života, protože pauzy mohou být naplněny nejen pracovními okamžiky, ale například máte čas se zaregistrovat u lékaře nebo kadeřníka, dát si šálek kávy nebo poslat legrační obrázek své blízké osobě. Je důležité pochopit rozdíl mezi efektivním využitím času a jeho odpadem. Pokud tedy na Facebooku odpovíte na dlouholetého přítele, když jste ve výtahu, je to racionální. Pokud jste již hodinu, namísto naplnění plánu, listujete páskou, pak večer budete ve stresovém režimu.

Tipy, jak dělat vše za den

Den může být strukturován tak, že je více než dost pro všechno, ale pro plánovaný režim je potřeba. To by se mělo vztahovat na začátek dne - budík by měl být nastaven tak, abyste měli dostatek času na tréninkové tábory, kdy se vám podaří nejen klidně a zamyšleně sbírat, ale také řešit náhlé situace vyšší moci (potřeba vyžehlit košili nebo vyměnit spálený vysoušeč vlasů). Disciplína, počínaje projevem ve volném čase, začíná formovat celý způsob života. Můžete například přestat překládat alarm po volání do režimu spánku, nebo se můžete naučit ukončit prázdnou konverzaci s přítelem, když potřebujete napsat projekt nebo opustit sociální sítě, když je čas jít do třídy.

Nechte dům v pravý čas, jděte na schůzku v neznámém místě s rezervou, abyste měli čas na navigaci situace. Všechna řešení lze optimalizovat, mnoho akcí nelze provést. Skutečnost, že jste přepočítali čas, nepřipravili se ve večerních hodinách nebo usnuli v duši, jen na vinu, ne na lidi, kteří na vás budou muset čekat. Spojení s letadlem funguje dobře, což bude v určitém čase stále startovat, ať už dorazíte na přistání nebo ne - podobný postoj by se měl objevit na všech životních událostech.

Aby se odstranily fyziologické faktory únavy, které co nejvíce snižují produktivitu, zahrňte do své každodenní rutiny a rutiny péči o vaši pohodu. Jedná se o pravidelná tělesná vyšetření, dostatečný spánek, intenzivní a fyzickou námahu, která pomáhá kompenzovat emoční náklady.

Jak držet krok se vším za 24 hodin? Distribuovat záležitosti ne podle principu snadnosti implementace nebo pohodlí, ale podle jejich významu nebo blízkosti termínů.

Pokud máte výplň, ráno je důležité si domluvit schůzku se zubařem, a ne mýt včerejší pokrmy nebo připravit prezentaci projektu. Začněte s nejdůležitějšími a nejobtížnějšími, snižte úroveň odpovědnosti úkolů na večer. Pokud dáte rutinní záležitosti v první polovině dne, pak budou hlavní síly vynaloženy na to a pak bude večer velmi obtížné přijmout práci, která vyžaduje kreativitu nebo duševní účast. Všechny projekty, události ovlivňující další průběh života, by měly být prováděny co nejrychleji, ale popraskání a vyzvednutí hádanek může být přeneseno do večera, protože obraz života se příliš nemění od toho, co dělá nebo ignoruje takové věci.

Den by měl být naplněn nejen užitečnými a nezbytnými plány, ale i dobou odpočinku. Speciálně vyhrazený čas na oběd, kávu, procházky, prohlížení internetových obchodů nebo chatování s přáteli. Pokud se při práci rozptýlíte nabídkou kolegů, kteří mají kousnout, a uprostřed večeře se svým společníkem, aby vám poskytli pracovní radu, nebudete schopni se efektivně vyjádřit a čas bude promarněn. Tento druh chování, který udržuje rámec, způsobuje úctu a touha jednat ve prospěch ostatních přestává obdivovat poměrně rychle.

Není třeba se snažit dělat všechno najednou jedním dechem, což obvykle vede pouze k vyčerpání. Význam pravidelných přerušení ovlivňuje jak výkon, tak rychlost. Během fyzické práce si můžete lehnout nebo se posadit, pokud je práce spojena s duševní námahou a trvalým sedadlem, pak byste měli zahrnout pravidelné procházky. Můžete jít na chléb do obchodu pod domem, zalévat květiny v kanceláři, chodit do další pobočky, chcete-li si s vámi promluvit nebo jen vstát, abyste se zahřáli. Někdo snazší přestávky na rozvrhu jednou za hodinu, někdo s jejich pomocí sdílí sémantické části prováděných úkolů. Dokonce i přemýšlení o tom, jak dělat všechno s malým dítětem, je pravidlo pro potřebu přestávek nezbytné pro udržení adekvátního vnímání místo šíleného ponoření do problémů novorozence.

Jak dělat všechno v práci

Práce je spojena s množstvím různých rysů, od úkolů až po místo pobytu. Ale existují univerzální pravidla, která pomáhají optimalizovat práci a někdy ji vykonávají dříve. Stojí za to začít s obnovou objednávky - to platí jak pro kancelářskou místnost, tak i pro váš domov, což je důležité pro ty, kteří cestují nebo jsou spojeni s technickou podporou. Ideální uspořádání a uspořádání prostoru zpočátku pomáhá naladit se na pracovní postup a soustředit se. Například, problém všech svobodných povolání - nedostatek organizovaného pracovního prostoru, zatímco přítomnost měkkých polštářů, roztomilé hračky a neustále běží nahoru děti nebo domácí zvířata neumožňuje soustředit se na proces. Ale to platí i pro ty, jejichž pracoviště je mimo domov - nedostatek systematizace souborů v počítači, chaotické skladování spotřebního materiálu na konci trvá spoustu času.

Hledejte způsoby, jak optimalizovat a usnadnit pracovní proces, a to díky využití nejnovějšího vývoje, sledování vzniku nových produktů ve vaší oblasti. Inženýr je hloupý nakreslit všechno ručně, když je AutoCAD, chirurg bude pracovat s skalpelem, pokud můžete použít laser, a účetní použít počítadlo místo 1C. Nástroje, které usnadňují život a šetří čas, jsou přítomny i pro kreativní umělce a hudebníky. Můžete použít lehčí a ergonomičtější nástroje nebo objednat spotřební materiál přes internet, aniž byste trávili čas na osobních cestách do obchodu.

Nastavte tichý režim nebo zakažte příjem upozornění ze sociálních sítí. Nastavte omezení příchozích hovorů nebo použijte speciální funkce pro správu příchozích hovorů. Čím méně budete rušeni vnějšími podněty, tím méně času bude trvat návrat do pracovního postupu. Diskutujte o tomto okamžiku se svými blízkými, dohodněte se na způsobu, jak propojit událost nepředvídaných situací.

Hledejte nová řešení situací nejen pomocí miniaplikací. Je možné, že nepohodlná práce tiskárny, která je nutná k tomu, aby se na odpověď dlouho čekalo, je určena výměnou samotné tiskárny nebo otevřením tiskového střediska. Automatickou práci nelze provést, pokud jste jednou požádáni o napsání vhodného programu a vy se nemusíte obávat včasných blahopřání svých kolegů, pokud platíte za klasické dárky s daty a dodáním v požadované službě. Zkuste co nejvíce automatizovat nebo předat rutinu.

Psychologickým aspektem je strach z neschopnosti, když se člověk snaží dělat všechno sám, i když je opravdu přetížený. V takových chvílích je docela možné požádat kolegy o pomoc - to vám ulehčí osobní rozvrh a zlepší vztahy. Nemusíte všechno přesouvat, ale můžete požádat o přijetí hovoru nebo uchopení na výtisku a dokumentech, které jde do tiskárny.

Pokud vaši kolegové často používají vaši spolehlivost, častěji přeorientují povinnosti nebo ji dokonce uvádějí do zvyku, pak je nutné takové porušování zastavit. Čtěte znovu s jejich povinnostmi a nadále odmítat vykonávat ostatní. Výjimkou jsou chvíle, kdy nejste sami přetíženi prací nebo se vám podařilo dokončit všechno, a dobrý člověk požádá o pomoc. Neodmítajte princip, jinak, když budete potřebovat pomoc, nebude nikdo, na koho se obrátit.

Začněte pracovat s nejdůležitějšími úkoly a plňte současné úkoly tak, jak jdete, nebo pokud zůstane síla a touha. Lidská povaha je taková, že výsledky činností závisí na místě aplikace a kvalitě použití. Zde je důležité vysledovat dynamiku vaší osobní činnosti tak, aby věděla, jaké jsou hodiny vaší nejvyšší pracovní kapacity, naplánujte na ně důležité nebo těžké momenty. Pokud jste sova podle typu aktivity, pak ráno budete mít naplánovanou analýzu pošty, plánování na další den, automatické zadávání dat nebo akce šablony, ale pak můžete začít počítat důležité trajektorie nebo provádět schůzky s komplexními klienty.

Můžete dělat vše v práci, když budete cítit svůj rytmus a pracovat s inspirací. Touha vytlačit výsledek ze sebe jakýmkoliv způsobem, aniž by byla zohledněna vnitřní motivace a stav, se může změnit v apatii, která trvá několik týdnů. S dobrým odpočinkem, tělo samo ukáže vynikající výsledky, zatímco půlhodinová procházka vám může pomoci.

Jak dělat všechno žena

Život ženy je velmi různorodý a touha dělat vše na správné úrovni a někdy mít čas může vést k nervovému zhroucení. Zvláště akutní je otázka, jak dělat všechno s malým dítětem. Základní principy opakují techniky řízení času, ale jsou zde i naprosto ženské triky, které šetří čas. Je důležité nejprve rozhodnout, jaká doba nestačí a co je třeba udělat. Koneckonců, pokud je celý čas věnován nenápadnému podnikání, kvůli kterému trpí důležité oblasti vztahů a rozvoje, je tato situace napravena úplně jinak, než když je žena pozdě kvůli neochotě přijít.

Čím více odpovědnosti a odpovědností se objeví, tím těžší je vyrovnat se, a pokud je to nejprve možné, pak v určitém stadiu můžete zavést systém tak, aby nezávislé řešení bylo prostě nemožné. Je důležité, aby se žena dozvěděla, jak požádat o pomoc, a to může být kdokoli - manžel může sedět s dítětem, kolega může přinést dokumenty, přítel vám může pomoci vybrat techniku. Tím ušetříte čas potřebný k odpočinku a regeneraci.

Musí být přestávky a čas vyhrazený pro péči o sebe. Odpočívání ne vždy znamená ležet - zde musíte dát všechny aktivity, které vás naplní energií a motivací. Čím efektivnější je proces rekuperace, tím rychleji se můžete vyrovnat s běžnou zátěží, tím větší je síla v životě pro realizaci tužeb.

Vytváření seznamu pomáhá zapomenout na nic, ale rysy ženské psychologie jsou takové, že touhy jsou snadněji splněny. Můžete si s tím hrát, pokud nahradíte seznam nezbytných a povinných případů pro zítřek seznamem tužeb. I když to bude plánovaný výlet do autoservisu, napsaný jako "Chci plánovat, že", to už dává spoustu příjemných emocí a zahrnuje kreativní adaptaci. Například můžete v okolí vypít lahodnou kávu nebo si přečíst kapitolu své oblíbené knihy.

Jak dělat všechno s dítětem? Kombinovat více tříd. Nemůžete jen chodit se svým dítětem, ale kombinovat jej s vlastními lekcemi jógy na čerstvém vzduchu, a dokonce se zapojit do tělesné výchovy dítěte. Čištění je také dokonale kombinováno s fyzickou námahou, stejně jako poslechem zvukových knih, a pokud je komunikace s přáteli přenesena do kosmetického salonu, pak se počet pozitivních emocí ohromně rozbíhá a šetří čas.

Podívejte se na video: CO VŠECHNO DĚLÁ VLČEK SVÉ 13LETÉ HOLCE?! (Červen 2019).