Psychologie a psychiatrie

Chronické napětí

Chronický stres je hlavním problémem 21. století. Stres je obranný mechanismus, který je aktivován při nepříznivých změnách životního prostředí. Podle statistických informací trpí touto pohromou jedna čtvrtina populace planety v produktivním věku a vydělává ji přímo na pracovišti. Psychologové tento jev nazývají syndrom vyhoření. Chronický stres se často vyvíjí postupně, stav se aplikuje měsíce, často i roky. Když se člověk usadí v novém zaměstnání, zpravidla s ním jede se zájmem a potěšením. Vynakládá maximální úsilí, aby dosáhl vážných výsledků. Postupem času však rutina a nedostatek novosti vytěsňují pocit čerstvosti, v důsledku čehož dochází k vyčerpání sil a povinností.

Příčiny chronického stresu

Neustálým atributem lidské existence je chronický nervový stres, který sužoval lidi od počátku jejich existence na planetě. Moderní realita lidského života je úzce spjata s potřebou jednat rychle, někam běhat, neustále dělat něco, být neustále v pohybu, každý den přijímat obrovské množství informací, přijímat rychlá rozhodnutí. To vše je považováno za potenciální stresory - faktory, které vyvolávají stresující stav.

Stres je především specifickou reakcí lidského těla na různé dráždivé látky. Vykazuje se jako kombinace nespecifických adaptivních reakcí na vliv různých nepříznivých faktorů.

Kořenová příčina vyvolávající vznik chronického stresového stavu je považována za dlouhodobé traumatické stavy, generující negativní emocionální odezvu, která vám nedovolí dostat se k řádnému odpočinku, odvrátit pozornost od problémů, které se hromadí, k úniku od starostí. Aktivuje emocionální stres, který způsobuje stres, především nepříznivou mikroklima v pracovním prostředí, rodinu, časté střety s příbuznými, zaměstnanci nebo partnery. Chronický emocionální stres je také pozorován jako důsledek monotónní práce každý den, která nevede k osobnímu rozvoji, zbavuje se vlastního odpočinku, workoholismu, nedostatku komunikace. Tyto faktory způsobují emocionální vyhoření.

Rozmanitost symptomů uvažované nemoci a její závažnost je způsobena osobnostními rysy charakteru jedince. Pesimismus, převaha sebekritiky a nedostatek normálního přístupu k vnější kritice, lenost, neschopnost rychle přejít z jedné varianty činnosti na jinou - se často stávají faktory, které vyvolávají vznik daného státu. Více pozorování ukazuje, že psychasthenics často trpí jinými osobami z chronického stresového stavu.

Stává se, že predispozice k výskytu stresu leží geneticky. Takoví lidé často postrádají minimální dopad stresoru, aby se nevyvážili.

Obejít vzhled nebo účinky stresů, které negativně ovlivňují tělo je poměrně obtížné. Mnohem snazší je transformovat vaši vlastní reakci. Zázračný recept, který má skutečně magický účinek na duševní rovnováhu, zahrnuje jednu kapku humoru, špetku sarkasmu, čichání lhostejnosti, důkladně promíchaný se systematickým odpočinkem, fyzickou námahou a zdravým spánkem. Někdy jsou situace mnohem silnější než jednotlivci, takže výše uvedený recept ani nepomáhá, pak byste se měli jen smířit a vydržet.

Existují lidé, kteří nejsou schopni vydržet ani krátkodobý mírný duševní, psychologický nebo fyzický námah, vzhledem k vlastnostem své vlastní povahy. Proto jsou častěji vystaveny chronickému stresu.

Kromě těchto faktorů je vývoj daného narušení ovlivněn také různými somatickými onemocněními, například chřipkou.

Příznaky chronického stresu

Podle teorie fyziologa, G. Selye analyzoval odchylku pro jeho formování prochází několika fázemi. Debutování s úzkostnou reakcí. Jednotlivci navštěvují nepříjemné myšlenky. Člověk si myslí, že se v jeho životě něco špatně vyvíjí, nebo se stane něco špatného, ​​že mu nikdo nerozumí, nepočítá se svým postavením.

Lidé mohou pociťovat nepohodlí v důsledku vystavení vnějším podmínkám (teplo, hluk) nebo pociťovat různé algii, snadno odstranitelné léky, ale vyvolávají strach. Tyto projevy jsou způsobeny typem stresoru. V počáteční fázi vstupuje sympatický nervový systém do vzrušeného stavu, hypotalamus působí na hypofýzu, což zase produkuje hormon ACTH. V tomto případě nadledvinky produkují kortikosteroidy, které zvyšují připravenost organismu čelit stresorům.

Úzkostná reakce je nahrazena odporem, který G. Selye podmíněně nazývá fází boje a letu.

V další fázi dochází k vyčerpání, ke kterému dochází zpravidla právě při chronickém stresu, kdy negativní faktory ovlivňují jedince příliš dlouho, nebo dochází k časté změně z jednoho stresoru na druhého. V této fázi se potenciál a zdroje těla rychle snižují.

Následující příznaky ukazují na přítomnost chronického stresového stavu, a to: t

- trvale přítomná fyzická a duševní únava, ani krátkodobá dovolená není schopna odstranit únavu;

- vznik izolace, jednotlivec nedostává potěšení z komunikace s kolegy, nespokojenost začíná nést stabilní neochotu, takže počet lidí, které chce jednotlivec vidět, rychle klesá;

- vždy je nespokojenost se sebou, pochybnosti, není sebevědomí, pocit beznaděje sleduje osobu.

Chronický nervový stres je nebezpečným projevem symptomů na fyzické, morální a behaviorální úrovni. Tam jsou problémy ve zdraví, střevní poruchy, je stálá fyzická únava, nespavost, bolesti hlavy se objeví. Existují kožní problémy, objevují se úhoři. Ztratil také zájem o intimní život. Můžete být závislí na psychotropii nebo alkoholu.

V říši smyslů je pozorována neustálá skleslost, periodicky přerušovaná bezdůvodným podrážděním. Jednotlivec se cítí zdevastovaný a bezmocný, apatie, úzkost a zármutek se hromadí. Osoba se stává nespokojenou se svou vlastní činností a svou rolí v profesionálním prostředí.

Kromě toho existují změny chování. Je obtížné se soustředit, existují kognitivní poruchy, potíže s humorem, hořkost vůči zaměstnancům a nadřízeným. Je tu touha utéct od reality, skrývat se před bezprostředními problémy.

Symptomy popsaného porušení tedy zahrnují: úzkost, úzkost, konstantní únavu, podrážděnost, poruchy související s vegetativním systémem.

Projevy stresového stavu chronické povahy jsou následující:

- nadměrná náchylnost k stresorům, i ten nejmenší šok často vede k tomu, že jedinec je nevyvážený, způsobuje paniku nebo agresi;

- nadměrná slznost, citlivost, je snadné zranit osobu;

- vysoká míra úzkosti;

- neschopnost soustředit se, zhoršení paměti, snížení duševní aktivity;

- uvíznutí v traumatickém problému;

- zvýšená citlivost na hluk, hlasité zvuky, jasné světlo;

- porucha kvality spánku, potíže s usínáním, spánek je charakterizován neklidem;

- hyperplasticita, palpitace, tlakové skoky, dyspeptické poruchy.

Stresový stav chronické povahy je extrémně negativní, zatímco krátkodobý stres může být pozitivní. Chronický stres se ve vědě nazývá strach. Je rozdělen do biologického, psychologického a chronického emocionálního stresu.

První variace stresu je soubor tělesných reakcí, které vznikají v důsledku nepříznivých vlivů na životní prostředí, které jsou vždy skutečnou život ohrožující událostí (například zranění, počasí). Selye nazval biologický typ stresu "solí života", protože sůl je vždy dobrá s mírou.

Biologický stres chronického kurzu je založen na onemocnění, které trvá dlouhou dobu. To může také nastat kvůli nucené existenci v nezdravých klimatických podmínkách. Často provokujícím faktorem je dlouhodobá fyzická námaha, která se vyskytuje na pozadí trvalého nervového přepětí (aspirace dokázat něco každému, dosáhnout nedosáhnutelného).

Kromě fyzického vyvíjí jedinec chronickou únavu. Stresový stav v popsaném případě vyvolává mnoho somatických potíží - onemocnění trávicího traktu, dermis, myokardu, cévního systému.

Psychologický stres chronického kurzu se liší od jiných variací v jeho „spouštění“ nejen v důsledku minulých traumatických událostí nebo situací, ale také v případech, kdy se podle jedince může vyskytnout jen to, čeho se bojí. Dalším rysem této variace stresu je schopnost jedince posoudit potenciál vlastních schopností při odstraňování nepříznivé situace. Nezáleží na tom, jak obtížný je popsaný typ chronického stresu, protože nepřispívá k výskytu zjevných poruch ve fungování organismu a neohrožuje existenci člověka.

Příčiny psychického stresu jsou skryté pouze v sociálních vztazích nebo v myšlenkách jednotlivců. Můžeme si vybrat z následujících faktorů, které tuto variaci stresu způsobují: vzpomínky na minulé neúspěchy, naše vlastní životní směrnice, motivaci k činům („likvidaci“, abychom si získali něco na nejvyšší úrovni), nejistotu okolností a dlouhé čekání.

Výskyt tohoto typu stresu je primárně způsoben osobními charakteristikami, povahou jedince a jeho temperamentem.

Chronický emocionální stres, podle výzkumu provedeného fyziology, ovlivňuje zvýšení úmrtnosti. V procesu evolučního vývoje v lidských subjektech vznikly emoce, které jsou součástí lidského přežití. Reakce jednotlivců na chování je primárně zaměřena na vyjádření radostných emocí. Dnes, v důsledku vědecké a technologické revoluce, existuje nerovnováha duševního stavu lidí, která vytváří negativní reakce, které mají škodlivý vliv na fyziologické procesy a zdraví. Například hněv ničí tkáň jater, úzkost způsobuje dysfunkci sleziny, smutek postihuje ledviny, závist způsobuje abnormality ve výkonu myokardu. Faktory vyvolávající popsaný typ stresu jsou často označovány jako: neschopnost přeložit vlastní touhy, rozšiřující se oblasti komunikativní interakce ve společnosti, nedostatek času, nevyčerpatelná lavina zbytečných informací, urbanizace, porušování biorytmů, zvýšené emocionální přetížení v profesionální sféře.

Kromě výše uvedených, většina jednotlivců vždy zkušenosti v minulých situacích, kdy nemohli vyhnout selhání nebo porážky. Tato změna stresu je často doprovázena depresivními náladami. Člověk se stává lhostejným k událostem, které se odehrávají, okolím a jeho vlastní osobou. Být pro něj ztrácí hodnotu.

Jak odstranit chronický stres

Chronická léčba stresu může být obtížným a zdlouhavým procesem. Práce na odstranění projevů daného porušení je primárně zaměřena na změnu vlastního vědomí, chování a životního stylu.

Před zahájením nápravných účinků, aby se vyloučilo vážné porušení způsobené dlouhodobým stresem, se doporučuje nejprve vyšetřit.

Existuje několik metod zaměřených na odstranění symptomů chronického stresu, které jsou nejlépe realizovány v kombinaci, a to psychoterapeutická korekce, auto-trénink, jóga, aroma a fytoterapie, terapeutická cvičení a medikační efekty.

Kromě toho hraje tvořivost významnou roli, která umožňuje jednotlivci rozptýlit a mobilizovat zdroje těla.

Je možné eliminovat některé jevy stresu chronického průběhu, aniž by lidové metody opustily obvyklé bydliště.

Obrovský efekt, který umožňuje zmírnit nadměrné napětí a zklidnit znecitlivené „nervy“, má koupel před horkou nohou těsně před spaním. Odstraňují únavu, přispívají k rychlému usínání a hlubokému spánku. Koupele pro celé tělo s přidáním levandulového oleje, infuze jedle nebo borovice, měsíčku, oregano, máty také dokonale relaxují, zlepšují spánek, eliminují psycho-emocionální přepětí.

Pokud se vyskytnou problémy s usínáním, doporučuje se přímo dýchat valeriánskou tinkturu nebo jít do Morpheus demesne nebo natřít časovou oblast levandulovým olejem.

Použití komponentů rostlinného původu je považováno za spolehlivý způsob odlehčení přepětí. Nicméně, vyberte bylinky, aromatické oleje by měly být pečlivě, aby nedošlo k vyvolání alergické reakce. Ranní čaj s přidáním heřmánku, meduňky a máty přispívá k klidnější reakci na vnější podněty ve dne. Oregano pomůže odstranit nespavost a třezalka tečkovaná zbaví depresivní náladu.

Při dlouhodobém hlubokém stresu je nezbytná profesionální psychokorekční expozice. Psychoterapeutická práce zahrnuje následující směry: hledání faktorů, které daly vzniknout danému státu, analýza těchto faktorů, diagnostika typu reakce na vnější podněty, rozvoj tolerance stresu.

Léčba chronického stresu zahrnuje použití následujících technik: gestalt terapie, hypotechnolog, kognitivně behaviorální psychoterapie.

Účinky tohoto stavu jsou eliminovány pomocí lékopisných látek. Doporučuje se používat sedativa, vitamínové komplexy a minerály. Ze sedativ je lepší dávat přednost lékům rostlinného původu. Měly by být používány se zvýšením srdeční frekvence, úzkosti, záchvaty paniky, strachu. Užívání léků, které zmírňují nespavost, také vyžaduje opatrnost, protože některé fondy způsobují závislost.

Jednotlivec, který správně souvisí s okolní realitou a vede zdravou existenci, není vystaven dlouhodobému stresu.

Následující doporučení pomohou vyhnout se psycho-emocionálnímu přepětí:

- Dodržování harmonogramu (probuzení a ústup do vlastnictví Morpheus, měli byste jíst ve stejnou dobu denně);

- v každodenním životě musí být nutně přítomna fyzická aktivita (denní zatížení mírné přírody mobilizuje zdroje celého organismu, zabraňuje rozvoji stagnujících procesů);

- potraviny by měly být vyvážené, obohacené vitamíny, doporučuje se zdržet se konzumace látek obsahujících alkohol;

- doporučuje se věnovat čas kreativitě;

- Nezapomeňte komunikovat s příbuznými, přáteli.

Důsledky chronického stresu

Lidské tělo v důsledku dlouhodobé expozice stresorům ztrácí schopnost rychle se zotavit, v důsledku čehož z něj plynou životní zdroje.

Takový stav způsobuje depresi psychiky a zhoršenou funkci imunitního systému, v důsledku čehož se tělo stává nechráněným proti vystavení infekcím zvenčí, což vede k častým onemocněním.

V důsledku dlouhotrvajících stresových stavů trpí trávicí systém: zvyšuje se nebo ztrácí chuť k jídlu, objevuje se závažnost epigastria, dochází k poruše stolice (zácpa, průjem nebo jejich kombinace).

Zrychluje se také proces stárnutí: počet šedivých vlasů, vrásky na obličeji a krku se objevují nebo zvyšují, snižuje se elasticita dermis, objevuje se akné, odlupuje se kůže, zhoršují se nehtové destičky, dochází k vypadávání vlasů.

Existence ve společnosti je neuvěřitelně obtížná. Jednotlivec se nemůže soustředit, když to okolnosti vyžadují, nemůže, v jeho myšlenkách je zmatek, existují problémy při řešení problémových situací. Возрастает уязвимость человека. При возникновении неожиданных неприятностей либо преград, возможно ухудшение состояния, выражаемое в нервным срыве, появлении суицидальных мыслей.

Dlouhodobé vystavení stresorům a jejich účinky způsobují rozvoj následujících patologií:

- onemocnění myokardu a cévního systému (mrtvice, arteriální hypertenze, koronární onemocnění);

- selhání fungování nervového systému (stavy podobné neurózám, migréna);

- onemocnění trávicího traktu (vřed);

- endokrinní patologie (diabetes mellitus);

- muskuloskeletální poruchy (artritida);

- kožní problémy (lupénka, ekzém);

- alergické reakce a projevy (kopřivka, astma, dermatitida);

- abnormality ve fungování reprodukčního systému (menstruační poruchy, snížené libido).