Self-kopání je forma reflexní introspekce, která získává destruktivní rysy s dlouhodobými účinky na self-vnímání jednotlivce, se soustředit na negativitu. Sebekopání v psychologii znamená posedlost nepřijatelnými aspekty, primární touha hledat nedostatky vlastního já a odvíjet další zkušenosti kvůli zjištěným problémům.

Osoba, která má právě takovou myšlenkovou linii, je charakterizována obavami, které se snaží prohloubit se do vlastní podstaty, aby našli cestu ze série nespokojených situací a špatných zkušeností, ale protože orientace je pevně stanovena na negativních smyslech, zvyšuje se počet obav a negativita roste silněji. Nesnášenlivost podobného obrazu světa tlačí k extrémním variantám chování, kde jsou hněv a samokazatelnost nahrazeny soucitem s ospravedlněním. Takové extrémy dovolují člověku pokračovat v existenci bez rychlého vyhoření a emocionální smrti, ale není možné normalizovat stát, zastavit se při adekvátním vnímání sebe samého, při sebeprokopávání.

Self-kopání je druh introspekce, kde cíl chybí, je zde pouze konstanta, charakterizovaná dobami aktivace a mírným poklesem, ponorem dovnitř s důrazem na negativní, což vede ke snížení hodnoty dosavadních úspěchů.

Co je to samokopanie

Self-kopání v psychologii není považováno za vědecký termín, ale spíše odráží způsob, jak používat metodu self-analýzy negativně, doprovázený neustálým zvýšeným stupněm úzkosti, nedostatkem orientace na budoucnost a stanovením cíle. Rozdíl od produktivní analýzy jejich osobních vlastností spočívá v tom, že se člověk neusiluje o to, aby se situace, která nastala, neusiloval, aby bylo možné vyvodit určité ponaučení a pochopení toho, co se děje, protože se věnuje neustálému posouvání v nepříznivých událostech, ke kterým došlo. S takovým ponořením do negativu osoba zanechává plnou přítomnost emocionálních aspektů a opakuje zkušenosti se stejnými selháním a ponižováním, hanbou a hněvem, přičemž vylučuje zvážení příčin a průběhu událostí, stejně jako přínosy takové události v budoucnu. V zásadě chybí orientace na budoucnost, existuje pouze poznámka o nesouladu minulosti a současnosti s požadovaným obrazem.

Následně se stále více a více zvyšuje tendence srovnávat se s ostatními - s ohledem na jasné cizí profily v sociálních sítích a ohlédnutí se za monotónním a šedivým životem se člověku zdá, že všechno není tak, a v tunách se začínají objevovat otázky samokopání. Podobné myšlenky se podobají úvahám o nekonzistentnosti jejich životů, uvádějíce skutečnost, že jejich podřadnost je podřízena úspěchům druhých a podobně, které jsou doprovázeny velmi filosofickými argumenty, ale nesouvisejí se specifiky, nepomáhají stanovovat cíl a způsoby, jak toho dosáhnout. Takové úvahy se nezaměřují na existující zdroje a jejich aplikaci, nepovažují člověka za schopného a slušného, ​​ale naopak jejich nemožnost změny ve středu světelného zdroje bez toho, aby bylo nutné analyzovat jejich potřebu.

Self-kopání je postaveno na re-žijící emoce, a místo toho, aby analyzoval, co vás vedlo k určitým akcím, sedíte a snažíte se potlačit ty emocionální výbuchy, které byly relevantní pro minulost. K takovému návratu často dochází v situacích, které přesahují možnosti zdroje psychiky a získané zkušenosti prostě nemohou být přiděleny, takže čas je nezbytný pro jeho opakování a pobyt, nezávisle nebo za pomoci specialisty. Mimochodem, přítomnost psychologa vedle sebe-kopání, nebo dokonce dobrý přítel, je schopen proměnit proces v tvůrčí sebe-analýzy, jak lidé začínají klást konkretizující otázky, které berou z jejich obvyklého kruhu. Kromě silných traumatických událostí dochází k vlastnímu vykořisťování, když se člověk snaží skočit na své cíle, ale na přesvědčení inspirovaná společností.

Mezi nejčastější příklady tohoto je touha být šťastný (zatímco člověk potřebuje období smutku, ale není to obvyklé mluvit o něm), touha být vůdcem (replikovaný obraz, který zabíjí osobnost osoby), touha být aktivní (nezmínit potřebu dobíjení dob). Když se člověk pokouší pochopit, co dělá špatně a proč není možné dosáhnout reklamy a vlastností požadovaných společností, bude nevyhnutelně konfrontován s negativními věcmi, zatímco je třeba myslet na potřebu takových úspěchů pro jeho duši.

Sebepoznání má negativní vliv na lidskou psychiku, každý se rozhodne, jak se ho zbavit, v závislosti na stupni přítomnosti této tendence v životě a jeho vlivu. Vzhledem k tomu, že je to zvyk a stereotypní způsob reakce, bude nutné uplatňovat vůli vůle, vytrvalost a vědomou kontrolu k vymýcení a přeformátování myšlenkového pole vlastní osobnosti.

Jak přestat cvičit self-kopání

Poté, co se změnil ve zvyk self-kopání, jak se ho zbavit, stává se procesem formování nového zvyku, protože nemůžete něco vymýtit, aniž byste vytvořili nový způsob, jak zaplnit prázdnotu. V souladu s tím bude při sebeporážení nutné sledovat čas při hledání myšlenek a zaměřit je na současnost a budoucnost, zastavit okamžiky bezcílného posouvání minulosti. Kromě zaměření na budoucnost stojí za to se naučit vidět v každé situaci i ty nejmenší plusy nebo možnosti rozvoje, protože jinak se samokopání riskuje, že se promění v neurózu, a negativní vnímání se nebude týkat toho, co se stalo, ale budoucnosti.

Abychom se vyhnuli nadměrné sebekritice, po nalezení další nevýhody, stanovili si specifické cíle pro její změnu (ve dnech strávených a naměřených hodnotách, formulace „být lepší není vhodná“, ale „pomoci třem lidem během týdne“ je specifický plán a začátek nového způsobu) . Snažte se pracovat na více než třech kvalitách najednou, což znamená, že pokud právě aktivně opravujete to, co bylo nalezeno během minulých vykopávek a máte chuť napsat nový seznam vašich nedostatků, pak zastavte až do dokončení opravy minulých prvků. dokončení může přezkoumat vaši osobnost za přítomnost negativů a míst, která vyžadují opravu.

Přirozeně, taková koncentrace bude okamžitě obtížná a bude vyžadovat určité zdroje, můžete si je vzít z vlastního vnímání: vezměte si to jako pravidlo, když zjistíte, že každý nedostatek hledá jednu ctnost, zvláště když se ukáže, že je pozitivní ve stejné rovině jako negativní, pak silný rys může být použit pro slabý vývoj.

Jakákoli kritika a vzpomínky na neúspěchy by se měly proměnit v konkrétní cíle, životní plány nebo revizi priorit. Pokud vás myšlenky nevedou k žádné z těchto možností, pak si položte několik otázek o jejich výhodách a praktické aplikaci. V každém procesu analýzy si vynutte, abyste hledali pozitivní aspekty, i když je situace hrozná a nenese nic dobrého, možná bude možné si všimnout projevu vašich dobrých vlastností nebo si všimnout, že staré hranice zůstávají (často, zanechávajíce všechno tak, jak je, je významné vítězství, i když to ostatní dělají) viditelný).

Zavedete-li do svého života více duchovních praktik, zaměřených na zastavení vnitřního dialogu nebo na plnohodnotný pobyt v přítomném okamžiku, časem, takovéto školení naučí váš mozek, aby nebyl rozptylován nadbytečnými a neuskutečňoval negativní emoce bez potřeby. Není nutné navštěvovat kurzy nebo chodit do ášramu, meditativní hudbu si můžete stáhnout a poslouchat nezávisle a techniky povědomí o současnosti jsou k dispozici v audio formátu i v textových cvičeních. Jediné, co je potřeba, je čas, ale je lepší utratit ho na plný pobyt ve svém životě nebo zklidnění nervů, než na odvíjení negativní emoční víry.

Když jste vážně závislí a nezvládnete to sami, použijte prostředky jiných lidí k jejich překonání. Velkou možností je profesionální pomoc psychoterapeuta, ale můžete se obrátit na důvěryhodného přítele a požádat ho, aby následoval váš myšlenkový směr. V dalším kole nesmyslného uvažování se přítel zjevně buď nudí, nebo bude chtít pochopit, o čem to všechno je, potom se budete ptát, zda se jedná o úvahy o uvažování, a pravděpodobně se setkáte s argumentem, kdy budete slyšet zcela jinou vizi situace. v každém případě, pokud se člověk nebojí říct pravdu a ví, že je to pro vás důležité, jakékoli reakce pomohou vstoupit do nového způsobu uvažování.

Podívejte se na video: Minecraft Prison #1 Samo kopanie! (Červen 2019).