Psychologie a psychiatrie

Komfortní zóna

Komfortní zóna je určitá oblast psychologického a životního prostoru člověka, charakterizovaná pocity důvěrnosti a bezpečnosti, bezpečnosti kauzálních vztahů a stabilní důvěry v budoucnost. Zóna osobního pohodlí může mít pevné rámy nebo dostatečně pohyblivé hranice, což je způsobeno typem nervové soustavy a zvláštnostmi lidské interakce s realitou.

Zóna osobního pohodlí nemá žádnou souvislost s komfortem vnějšího, který poskytuje hmotný svět, jedná se o vnitřní koncept, zvláštní rámec, ve kterém se člověk cítí bezpečně. Pro někoho může být pozlacení na stěnách a sto euro salát nezbytnou součástí každodenního života, zatímco jiná osoba bude emocionálně pohodlnější jíst hot dog v parku na lavičce a bydlet ve stanu - to jsou dvě různé zóny komfortu materiálu a pokud jsou jejich zástupci vyměněni pak zažijí stejnou úroveň stresu a neobvyklých pocitů.

Komfortní zóna v psychologii

Tento prostor je pro většinu lidí významnou hodnotou a odráží touhu po stabilitě a posílení situace spokojenosti. Navzdory tomu je komfortní zóna pozitivním pojmem, pouze když se k ní člověk usiluje, dostal se do takového stavu předvídatelného a spolehlivého uspokojení, zmizí podnět pro rozvoj a usiluje o pokrok vpřed, protože potřeba změny něčeho zmizí. Kromě degradace jeho schopností a osobnosti může osoba, která se dlouhodobě ocitla v zóně pohodlí, pociťovat určitá porušení a utlačování, obětovat například svůj vlastní emocionální stav v zájmu zachování rodiny nebo kvality odpočinku a životní úrovně pro stabilní, ale málo placenou práci.

Lidé jsou i nadále v ne zcela vyhovujících, ale známých a stabilních podmínkách, protože bezprostředně mimo komfortní zónu začíná riziková zóna, což znamená nebezpečí, nejistota, testy, potřeba zapnout mozek, naučit se nové věci, vyrovnat se s neznámými situacemi a také prožívat porážky. Neochota ztrácet málo, i když ne příliš cenná pro mnoho, převažuje nad novými příležitostmi, doprovázenými strachem z neúspěchu.

Vystupovat z komfortní zóny je vždy spojeno s vývojem a ne vždy se ztrátami a nepohodlným sebeuvědoměním. Rozvoj osobnosti, jako proces je přirozený, a proto pohodlný, jen člověk sám ho může učinit netolerovatelným, trvale uvízl v příjemném prostředí nebo převzít úkol nad rámec svých pravomocí. Celý systém osobního rozvoje je postaven na správném posouzení úrovně a smyslu vnitřních zdrojů, kdy člověk musí čas od času opustit komfortní zónu nebo se k ní vrátit, aby doplnil zdroje.

Komfortní zóna slouží jako psychologický koncept právě proto, že odráží psychologický komfort člověka. Tato zóna je dána podmíněnými hranicemi a stavem duševní relaxace a míru, při kterém se obvykle provádějí obvyklé stereotypní akce, rutinní úsudky (jak se dostat do chladničky ve vašem bytě v noci nebo automaticky zavřít dveře). Odborníci poznamenávají, že pocit bezpečí a stability jsou jedinými pozitivními vlastnostmi takových situací a událostí a je pozorováno další zhoršení stavu člověka, protože touha po akci je zcela atrofována. Taková relaxace vede ke stagnaci a nevyhnutelnému zhoršení, což zhoršuje stávající problémy.

Nejčastějším společníkem osoby, která dosáhla pohodlného stavu a nebude hledat cestu z komfortní zóny, je nedostatek motivace a práce na vlastním rozvoji. Pokud se situace dlouho nevyvíjí tak, že bude nucena opustit skleníkové podmínky, pak se vědomá aktivita postupně vypne, člověk začne žít na autopilota, což vede k silné regresi. Obvykle se pro někoho, kdo je v komfortní zóně po dlouhou dobu, stává i sebemenší cesta z jeho hranic vážným stresem. Člověk je tedy schopen se dostat do vážné stresové poruchy způsobené změnou v kanceláři, kde se vše stalo neobvyklým (dokážete si představit, jaký stav téměř panického teroru a bezmocnosti může takovou osobu přimět ke změně práce).

Ve schopnosti rozšířit nebo zúžit své příjemné prostředí (není stabilní zavedená struktura) hraje důležitou roli přítomnost zájmu nebo strachu, který se setkává s osobou na hranicích. Je-li zájem o neznámou podporu podpořen zájmem, pak existuje možnost rychlého rozšíření bývalých hranic a zvládnutí nových životních strategií. Strach paralyzuje nebo nutí osobu, aby ještě více zúžila svůj okruh pohodlí. Postupem do jednoho, že v opačném směru, je rozumné při zachování hladkosti a postupnosti, protože pokud člověk náhle spadne do zcela neznámé situace, osoba zůstává dezorientovaná a bezmocná - to vede k porušení adaptačních a psychologických traumat.

Opuštění komfortní zóny, jako snaha o nové zkušenosti a ověření okolního světa, je přímo spojeno s vyrůstající osobností a pro dítě jsou jeho hranice pohodlí průsvitné, snadno zkouší nové, kontaktuje cizince. Získaná zkušenost je zpožděna a vzpomíná, existují věci, které jsou uznány za dobré a nebezpečné, a je vytvořen soubor pravidel, která zajistí její přežití a rozvoj.

Uprostřed jejich života většina lidí přestane mít nezvratný zájem o okolní realitu, věříce, že se naučili všem zákonům tohoto světa a přestali se rozvíjet, zůstávají v příjemných zvolených podmínkách, od tohoto okamžiku začíná stárnutí a degradace. Není to však tak moc spojeno s věkem, jako s psychologickými charakteristikami, ti lidé, kteří vyrůstají v psychologickém smyslu po celý svůj život a nezastaví se ve svém vývoji, ponechávají hranice svého vlastního pohodlí docela mobilní (internet je plný příkladů důchodců, kteří dávají šanci na své cesty a experimentují s mladými lidmi). ).

Je zde také zúžení komfortní zóny, což je zřejmé zejména u lidí se závislostmi (chemickými nebo náboženskými, pracovními nebo relačními), kdy je téměř celý život omezen na jednu, a není zde příležitost ke změně (kvůli strachu, nezralosti, neschopnosti vyspělých činností) . Skrytí před skutečným životem pro víru a její diktování, pro vlastní bezpečnost nebo jiné věci, ale bez ohledu na důvod - to vede k odchodu ze skutečného života a konfrontaci s vlastní regresí.

Brian Tracy - komfortní zóna

Brian Tracy je nejoblíbenější specialista (mezi čtenáři jistě) na zavádění do praxe metod vedoucích k osobnímu rozvoji. Strávil značný čas (v řádu několika desetiletí), aby určil hlavní faktory pro dosažení úspěchu a napsal knihu o motivaci, s různými metodami řízení časových zdrojů se zvýšením její efektivity, kde určil schopnost opustit komfortní zónu jako hlavní faktor rozvoje.

S Brianem Tracym můžete najít dvacet jedna metod, jak zvýšit efektivitu, pomoci vám soustředit se na zvolenou činnost a ponořit se do rozvoje své vlastní osobnosti, i když pro to potřebujete opustit komfortní zónu. Primárním pravidlem, které se odráží ve všech pravidlech teorie Briana Tracyho, je soustředit se na jeden nejdůležitější úkol a dokončit ho úplně, navzdory nedostatku zájmu nebo přítomnosti mnoha současných malých potřeb. Takový přístup způsobí, že člověk bude čelit omezením svého vlastního pohodlí - ti, kteří jsou zvyklí na rozvoj a práci, snadno překonají nedostatek soustředění, zatímco ti, kteří jsou zvyklí na shovívavost a sebelítost, mohou prožívat přetížení srovnatelné s nováčkem v tělocvičně.

Je odvozena teorie o potřebě identifikovat nejzákladnější úkoly a jejich implementaci. Vyhnutí se expanzi zóny komfortu se může projevit neustálým zatížením nevýznamných, ale neustálých rutinních cvičení, ze kterých nedochází ke změnám, a čas je zbytečný. Podobná strategie si zvolí osoba, aby se po dokončení hlavních úkolů nezačala věnovat neznámým činnostem, nebo ze strachu z toho, že se ocitne v nové realitě - individuální otázce, ale systematizace případů a povědomí o výsledcích nečinnosti může představovat obraz dalšího vývoje.

Kniha pomáhá rozdělit její energii tak, aby formulace neznámých úkolů při jejím provádění nezaváděla do stresu a rychlého vyčerpání osobních zdrojů, a proto pomáhá autenticky a efektivně se zapojit do procesu osobního rozvoje, čímž se vyhne rušivému přetížení při odchodu z pohodlných podmínek (což je nevyhnutelné pro změnu situace). ).

Jak se dostat z komfortní zóny

Normální stav lidské psychiky je touha po pohodlí a rozvoji, ale koncept dat není kompatibilní v jednom časovém intervalu, protože jakýkoli vývoj implikuje napětí síly a pozornosti, které působí v neobvyklých podmínkách. Ale bod vývoje vždy spočívá ve využití zkušeností ke stabilizaci situace. Ukazuje se tedy, že člověk je vlastní snaze vstoupit do komfortní zóny, zůstat v ní a shromažďovat zdroje a zvažovat situaci, aby se zlepšil, a pak ji sledovat a rozvíjet a získávat nové zkušenosti vedoucí ke zlepšení zóny pohodlí a návratu k ní.

Vystupovat z komfortní zóny kvůli novým módním trendům je zbytečné a destruktivní, tento jev je sám o sobě zcela přirozený a nevyžaduje použití mimořádného úsilí a vytvoření umělé situace. Každý člověk čelí podobnému stavu již od dětství - naučíme se chodit, mluvit, psát, v zásadě veškeré získané dovednosti obsahují prvek dočasného vycestování z pohodlného stavu, aby se zlepšila jeho kvalita. Takový proces se nazývá vývoj, ale zachování existujícího řádu věcí pro stabilitu a neprostí existence je degradace. Rozvoj nemá nic společného s prolomením sebe sama nebo násilím, tento proces vychází z potřeby, vnitřní zátěže ke změnám a poznání. Proto musí být pro každý výstup z komfortní zóny v tomto případě, stejně jako při odchodu z domu, vnitřní osobní význam člověka (důvod není tak důležitý - životně důležitá operace nebo touha dýchat podzimní listí - hlavní věcí je, aby člověk viděl svůj vlastní význam).

Pokud tedy existuje vnitřní význam, pak strach ustupuje zájmu nebo úzkosti, a znalost potřeb pomáhá nezasahovat zcela do rizikové zóny, ale udržovat pohodlné ostrovy, na kterých se může spolehnout a získat místo, které by doplnilo zdroj. Pokud je například důležité, aby člověk změnil zaměstnání, pak byste měli opustit své bývalé přátele a v adaptační fázi nemění situaci v bytě - tato taktika pomáhá vylétnout do dezorientujícího prostředí, ale plynule rozšířit hranice svého pohodlí, což přispívá k jejich delší konsolidaci. Změníte-li vše drasticky, může být úroveň úzkosti tak vysoká, že vás vrátí do původního stavu, pokud nebude tlačit na úroveň toho, čeho bylo dosaženo.

Nadměrná zátěž může snížit motivaci a přítomnost dlouhodobého nepohodlí způsobí, že se vzdáte. Vystupujte z pohodlných podmínek postupně, nechte být o něco delší, ale s pocitem lehkosti. Dispense nepohodlí, periodicky se vrací do příjemného stavu, možná postupně zvyšuje čas.

Hlavní směr vaší činnosti by tedy neměl být zaměřen na to, aby opustil svůj pohodlný stav mysli, ale na hladké rozšiřování těch oblastí, kde se můžete cítit zvyklí, a nejlepším asistentem zde není strach ani nutkání, ale zájem. Nemusí to být přímé, hrát si s vaší motivací - protože pokud není možné se naučit jazyk, musíte zjistit, proč je to pro vás osobně (například zamilovat se do cizince).