Psychologie a psychiatrie

Deprese po dovolené

Deprese po dovolené je docela normální jev, protože v klidu je organismus přestavěn, znovu získává čas probudit se brzy, podle harmonogramu, jíst v určitých hodinách. Po prázdninách jsou klid a svoboda jednání, příjemná zábava a naprostá volnost nahrazeny naprostou kontrolou, potřebou převzít zodpovědnost, odhodlání, závislost na velícím personálu, kolegy a partnery. To vše vede k velké úzkosti a úzkosti, které nepříznivě ovlivňují osobu. Měnící se cykly způsobují zoufalství a jsou stresujícím faktorem bez ohledu na oblast zaměstnávání lidí. Všichni jsou vystaveni depresivním náladám a stresům.

Jak se dostat po depresi po dovolené

Chcete-li projít po dovolené blues, musíte pochopit, co způsobilo depresi po dovolené na moři. Snadný smutek k návratu k rutinní existenci je docela přijatelný, nicméně, když tam není touha probudit se v dopoledních hodinách, komunikovat se sociálním prostředím a zabývat se obvyklým pracovním rytmem, je nutné zjistit, co přesně vede k tak silnému emocionálnímu nepohodlí a odmítnutí.

Pro tento účel se doporučuje rozložit a analyzovat pracovní den minutou. Například neochota vstávat brzy, připravit se na práci, komunikovat může být provokována neochotou dodržovat harmonogram, skočit na poplachový signál alarmu. Chcete-li se s tímto problémem vyrovnat, nepomůže to převedení časovače budíku na 5. Naopak je lepší naplánovat na dopolední období nějakou příjemnou aktivitu, za kterou stojí za to se brzy probudit. Je možné zničit okraje režimu, pokud jsou mírně posunuty. Například, když si naplánujete zajímavý obchod na oběd nebo večer.

Cesta k místu každodenní práce může také způsobit odmítnutí. Denní dopravní zácpy, dusná doprava, hrubost řidičů, hrubost cestujících, přeplněnost, nepříjemné cestování, dlouhé čekání na veřejnou dopravu - to vše vyvolává podráždění, neochotu pracovat a únavu. Aby se předešlo dopravním zácpám, můžete použít výše uvedené doporučení, odejít brzy a vychutnat si vynikající ranní kávu a snídani v útulné kavárně v blízkosti práce. Kromě toho můžete trasu mírně opravit, nahradit veřejnou dopravu na kole nebo pěšky.

Samotná oblast činnosti může způsobit největší odmítnutí. To je nejtěžší okamžik, protože je obtížné měnit pracovní místa. Často neochota navštěvovat místo zaměstnání způsobuje problematické momenty v interakci s kolegy, vztahy s nadřízenými, které je třeba řešit. Pokud neochota jít do práce způsobuje nespokojenost s vlastními povinnostmi, prací samotnou, pak se důvody mohou skrývat buď v chronické únavě, nebo v nemilém podnikání. Ne vždy mají lidé čas na obnovu rezervace a odpočinku během prázdnin. Nadměrné nároky, mnoho povinností, domácí problémy, dlouho bez plné dovolené vedou ke stresu. Proto je nutné přezkoumat pracovní zátěž a celkový životní styl.

Překonání odporu k oblasti činnosti je obtížnější než odstranění stresu způsobeného únavou. Každodenní návštěva nenáviděné práce způsobuje trvalý stres, který je plný duševní stability a zdraví.

Aby bylo možné se s takovým odporem vyrovnat, doporučuje se buď změnit rozsah činnosti, nebo se pokusit najít atraktivní stránky v díle. Například práce sama o sobě je nepříjemná, ale plat je vysoký.

Aby se po prázdninové depresi nehnulo ve vlně, je doporučeno vrátit se v čase z cesty. Je nutné vrátit se z výletu trochu před časem do práce, abyste se mohli trochu přizpůsobit každodenní rutině. Ve snaze protáhnout prázdninové dny se lidé vrátí do stresového stavu. Vzhledem k tomu, že je nutné mít čas rozebrat kufry, zavolat příbuzným, přátelům, rozhodnout, které oblečení jít do práce, podívat se do deníku, aby si vzpomněl na budoucí věci a pracovní proces. Vracet se předem, můžete se setkat s kamarádkami, navštívit příbuzné, vyčistit byt, ležet na svém oblíbeném gauči, plánovat nadcházející pracovní dny.

Aby se zabránilo po dovolené blues doporučuje strávit víkend více jasně. Je to samozřejmě škoda, že dovolená je u konce, ale jsou víkendy, neměli byste je zanedbávat. Chcete-li se bavit o víkendech, nemusí být nutně ve vašem rodném městě, můžete jít do nedaleké osady, navštívit památky.

Střediska jsou vždy obklopena mnoha lidmi, množstvím nových známých. Vrátit se z dovolené, nemusíte mít dostatek komunikace a rozmanitosti, ale to není důvod pro Kruchin, to je jen omluva pro setkání s přáteli, kteří mohou říct ve všech barvách o všech vzestupů a pádů, které se stalo na dovolené.

Deprese po dovolené na moři nepřijde, pokud muž na pláži bude očekávat oblíbený koníček. A pokud je nějaká činnost během prázdnin zapuštěna do duše, pak nikdo nezasahuje do opakování v lokalitě. Potápění, horolezectví, jízda na koni mohou být cvičeny nejen na dovolené.

Tosca nemůže překonat, pokud se rekreant bude jíst správně. Toto banální doporučení ve skutečnosti hraje obrovskou roli, protože potraviny přímo ovlivňují stav mysli a pohody. Po vstřebání v letovisku šťavnaté světlé ovoce, chutné mořské plody, pikantní pokrmy, návrat na běžné brambory a těstoviny, jen vyvolat touhu a špatnou náladu. Proto byste se měli snažit diverzifikovat dietu čerstvou zeleninou, jasnými plody, jako jsou melouny, maliny, šťavnaté ovoce. Kromě toho by nemělo být zapomenuto, že z bramborových hlíz se připravují nejen bramborová kaše, ale také bramborové knedlíky nebo koblihy a banální těstoviny z banálních těstovin. Oblíbená mořská mísa - hot corn, perfektně připravená v každé kuchyni.

Jak se vyrovnat s depresí po dovolené

Některé lidské subjekty pracují po celý rok, aby měli možnost jít na výlet. Dovolená má však časový rámec a člověk se musí vrátit do každodenní reality. Odtud a neochota pracovat, i když jednotlivec dostává radost z práce, zoufalství, smutku a touhy.

Proč dochází k depresi po prázdninách, co dělat? Když se člověk vydá na prázdninovou cestu, zejména na neprozkoumaná zajímavá místa, zapomene na problémy, všechny negativní listy doma. Na dovolené se dospělí stávají jako děti na dovolené.

Lidé, kteří mají problém se seberealizací, se po psince velmi ostře cítí. Pro tyto osoby je dovolená určitým způsobem cestou z uzavřeného každodenního prostředí. Takovým lidem se doporučuje, aby nečekali na příští dovolenou, ale aby začali měnit svůj vlastní život nebo se transformovat právě teď.

Počátky depresivní nálady, která přichází po odpočinku, spočívají v kontrastu mezi volnou zábavou a každodenní prací. Většina subjektů zapomíná, že štěstí je stav mysli, nezávislý na vnějších okolnostech. Proto, jak velký pracovní život bude šedý a nudný víkendy závisí pouze na jednotlivci. Dokonce i v malém městě je spousta neprozkoumaných, nezákonných zábav.

Takže deprese po dovolené, co dělat? Nejdříve byste měli zjistit, zda je po pádu odpočinku problém s křehkostí a ztrátou síly. Mnoho rekreantů v problému návratu do každodenního života, který následuje po dlouhé a příjemné cestě, nevidí. Zároveň si neuvědomuje, že základním důvodem je pozadí jejich nepohodlí.

Níže jsou uvedeny typické signály těla, že pokud si všimnete, že jste sami se sebou, měli byste urychleně podniknout kroky k odstranění problému, jako je deprese po dovolené.

V první zatáčce může dojít k porušení chuti k jídlu ve směru jeho zisku nebo naopak nedostatek, melancholie, slznost, sklíčenost, pocit nostalgie, neschopnost vykonávat běžné úkoly, neschopnost soustředit se na prováděný úkol. U některých jedinců se projevuje pooperační deprese hněvem, zejména pokud nebylo možné řešit případy plánované na prázdniny.

Aby nedošlo k depresivní náladě při návratu z putování, musíte si uvědomit, že štěstí, dobrá nálada, živé dojmy na výstupu do práce nekončí. Pokud se na dovolené člověk dozvěděl o jiných kulturách, životních stylech různých národů, kuchyni, proto otevřel v jeho existenci novou cestu. Příležitosti, které poskytují nové poznatky, nebyly součástí starého života. Je důležité zachránit tuto složku dovolené, zkuste ji nechat ustoupit. To usnadňuje prohlížení fotografií, videa z cesty, prohlížení zakoupených suvenýrů. To oživí vzpomínky, osvěží vaše dojmy, dá spoustu příjemných chvil a nabije vás pozitivními emocemi.

Doporučuje se pamatovat na to, že se mi to líbilo více na dovolené a snažím se identifikovat kulturu země a kulturu navštívené oblasti. Kulturu jiného národa je možné převést na každodenní existenci prostřednictvím tance, umění, výuky jazyka, sledování filmů, nošení šatních skříní.

Abychom se mohli rychle přizpůsobit běžnému každodennímu životu, musíte udělat „osobní hygienu“, způsoby, kterými je mnoho. Za prvé, práce by se měla vrátit pomalu. Je lepší, když výstup na místo práce spadne ve čtvrtek, protože je blíže víkendu. Je nutné rychle se vrátit k obvyklému způsobu existence a obvyklé rutině, například k obnovení fitness třídy, setkání s příbuznými nebo přáteli.

Doporučuje se také, abyste si udělali čas na zdravý noční spánek. Je lepší se vrátit z výletu během dne, aby se tělo lépe přizpůsobilo.