Psychologie a psychiatrie

Jak se zbavit komplexů

Jak se zbavit komplexů? Takové obsedantní myšlenky o vlastních nedokonalostech nakonec zničí jejich sebeúctu, sníží jejich důvěru a zasahují do budování harmonických vztahů nejen s opačným pohlavím, ale výhradně se společností. Psychologické komplexy jsou projevy neurotických reakcí a strachu, aspirací a vnitřních vztahů k okolnímu světu. Jsou generovány slovy, myšlenkami a představami o své osobnosti, které byly vyřazeny z oblasti vědomí nebo potlačeny. Potlačení významných hodnocení vlastního projevu vede k poměrně silným, ale vždy negativním emocím (hanba, vina, strach, pocit vady nebo nehodné).

Jak se zbavit komplexů a sebedůvěry

Mechanismus sebe vnímání, pod vlivem komplexů, se zaměřuje na hledání nedostatků, zatímco pozitivní kvality se znehodnocují. Existují obtíže s přijetím současné situace a neustálým srovnáním buď s vynalezeným vlastním ideálem, nebo s jinými známými či cizími lidmi. Tj Kontrolní zaměření vnímání je neustále ve vnějším světě (srovnávací výpovědi příbuzných nebo vlastní porovnávání se s ostatními) a řídí se spíše posuzováním shody než osobním komfortem (stává se důležitějším, jak vypadá a dosahuje, než jak se člověk cítí současně).

Takové zaměření na vnější projevy vede k pomalému, ale stálému poklesu nálady a důvěry, protože úspěch a štěstí jednotlivce jsou nyní zcela na milost vnějších faktorů a schopnost změnit nebo ovlivnit je mírou úspěchu, štěstí a naplnění. Je-li nemožné změnit vzhled, charakter, skok v úspěších na určitou úroveň, má člověk sklon se devalvovat a zapomínat na skutečnost, že není možné zcela podřídit vnější realitu, stejně jako není možné současně splnit všechny požadavky ve společnosti.

Čím více člověk potlačuje své vlastní projevy, tím silnější je jeho stín, nerozpoznaná strana se stává, což je opakem obrazu prezentovaného ostatním. Problém je ale v tom, že člověk a jeho psychika jsou dosti integrální a netolerují takové dělení, v důsledku čehož dochází k většímu potlačení, tím větší tlak se snaží uvolnit a nakonec se rozpadne - taktní lidé porazí soupeře v obličeji, střízliví konzumenti se opijí, obrovské množství peněz v kasinech. Po této dočasné úlevě a triumfu stínové strany přichází pocit viny a sebeobviňování za chyby, bezcennost roste silněji a jaro potlačení a odmítání se začne opět zmenšovat, aby nabralo příště s větší silou.

Komplexy se týkají všech sfér lidského života: duševních a tělesných schopností, profesních a intimních dovedností, vzhledu a charakteru. Můžete nekonečně vyjmenovat, stojí za to pochopit, že každý projev se může stát základem pro rozvoj hanlivého postoje vůči sobě. Některé okamžiky odmítnutí jsou uvězněny v dětství, některé se objevují ve zralém věku. Důvodem může být systém výchovy a interakce s rodiči (všechny komplexy sexuálního vývoje, jako je komplex oedipal nebo Electra, vznikají zde), a mohou být provokovány významnou frází, kterou kdysi řekl (obvykle se to děje, když psychika nemá čas dát si ochranu, protože je úplně otevřená na pozadí důvěryhodnosti mluvčího, a pak informace destruktivní povahy okamžitě spadají do jádra jedince bez kritického ověření a stávají se pravdou).

Boj proti komplexům začíná instalací důvodů jejich vzhledu, korelací s objektivním obrazem reality, prací na zvyšování sebeúcty a orientací na interní milníky při posuzování sebe sama. A v budoucnu je nutné přizpůsobit opatření, která budou přijata v závislosti na etiologii a specifičnosti vzniklé neohodnoty, protože odpověď na to, jak se zbavit komplexu viny nebo intimního komplexu, nemůže být stejná.

U adolescentů se nejčastěji začíná objevovat otázka, jak se zbavit komplexu pochybností o sobě, což je způsobeno změnami ve společenském projevu souvisejícím s věkem: kontakty se světem jsou aktivnější, projevy vlastního názoru se stávají prvořadými, stejně jako využití nově vznikající příležitosti k nezávislým rozhodnutím. Tyto změny vyžadují odvahu být, ukázat se, aniž by se přizpůsobil ostatním, učinit první kroky, a pokud se v procesu výchovy v dětství až do konce dětství zlomí, je čas, aby se to projevilo v celé své slávě.

Je vždy snazší předcházet tomuto problému, tedy doporučení všem rodičům, poukazovat na chyby a nedostatky, nepoužívat srovnávání (to je způsob, jakým se vyvíjí vnější orientace), nehodnotit jeho osobnost jako špatnou v důsledku špatných skutků (takto vzniká negativní obraz vlastního já), nikoli manipulovat s chováním dítěte s pomocí zbavení rodičovské lásky (to je způsob, jakým se utváří sebe-popření). Všechny výše uvedené skutečnosti vyžadují reakci participace, společné hledání řešení problémů a pomoc při hledání zdrojů nebo pozitivních aspektů dítěte i v negativní situaci, která zase bude formovat jeho stabilní pozici a důvěru, že i v nejhorší situaci bude moci výsledek změnit.

Nejistota je založena na strachu z porážky a neznalosti vlastních schopností, může nastat mezi těmi, kteří jsou o ně postaráni, a nyní nemá ani ponětí, jak jednat samostatně nebo v opačné situaci, kdy bylo dítě zbaveno veškeré podpory a při samostatném jednání narazilo na mnoho neúspěchů. Řešení nejistoty zahrnuje zvyšování sebeúcty, boj proti strachu a proaktivní akce.

Aby bylo sebevědomí na odpovídající úrovni, bylo by dobré vytvořit seznam všeho, co nevyhovuje, po kterém by měl být seznam kriticky revidován, případně propojením s blízkými lidmi, kterým důvěřujete. Účelem revize je zjistit, co lze ze seznamu skutečně změnit (například není možné mít křídla, měnit barvu pleti a podlaha je reálnější, ale stále není k dispozici, ale zvýšit úroveň vzdělání nebo vytvořit více trénované tělo pod mocí mnoha). Další otázkou, jak se zbavit komplexu pochybností o sobě, bude sestavení druhého seznamu vašich kvalit, bez ohledu na to, jak je hodnotíte, což vám může pomoci překonat negativní (vytrvalost může být obviňována rodiči, ale může být užitečná při získávání diplomu). Je-li těžké si sami rozdělit své silné stránky - zeptejte se na to své přátele, nechte to být nesladivými neinformativními komplimenty podpory a skutečným výčtem toho, co děláte skvěle a kde ho lze použít. Mimochodem, podívejte se blíže na seznam vašich nedostatků, je možné, že pokud posunete názor, mohou najít správnou aplikaci a budou to neocenitelné výhody.

Boj se strachem má mnoho aspektů, pokud nechápete, co přesně se bojíte, kde je hlavní příčina a co dělat, je lepší tento problém pochopit společně s psychologem, který vám pomůže identifikovat relevantní příčiny, a pak buď vymyslíte strategii zvládání nebo se rozhodnete, co je Strach je velmi důležitou součástí vaší osobnosti, chrání ji před zraněním a zničením. Pokud rozumíte tomu, čeho se bojíte a proč se můžete začít připravovat na překonání těchto bloků. Zde je důležité pochopit důvod, protože strach z projevů pro jednoho může být odůvodněn tím, že na text zapomíná, a druhý, že je osprchován rajčaty. V prvním případě by pak člověk neměl cvičit v napjatém materiálu, ale ve svém volném držení, stejně jako postupné zvyšování počtu posluchačů nebo jako možnost nacvičit svůj projev v sále bez diváků. Ve druhé verzi bude vhodné trénovat pozornost na čtení lidských emocí a ohrožujících faktorů, schopnost změnit náladu veřejnosti s vaším textem, školení na rušné ulici k určení emocí kolemjdoucích je docela vhodné.

A poslední věc, která je užitečná v boji proti nejistotě, je neustálým projevem aktivních činností namísto výpočtu možných výsledků - dostat se do podnikání. Možná to nebude fungovat, možná to dívka odmítne, ale v případě jakéhokoliv selhání, profesionálního či osobního, stále dostanete zpětnou vazbu, proč to nefungovalo, což vám dává příležitost rozvíjet své vlastní dovednosti. K nejistotě v komunikaci nedochází po přečtení všech knih o této problematice, ale po neustálém tréninku této dovednosti a rozšíření rozsahu její aplikace. Nejistota ohledně vlastní kompetence se neuskuteční po teoretických kurzech a jasných úkolech, ale po praktickém překonání složitých problémů nebo hledání nestandardních řešení.

Jak se zbavit komplexu oběti

Jsou lidé chytání potíže v dávkách v určité oblasti nebo v životě. V současné době nebereme v úvahu situaci vyšší moci, která se stává každému, vypadá to jako poměrně stabilní trend. Například, dívka může být v životě několikrát znásilněna, nebo každý partner, kterého potká, bude poražen, člověk bude neustále podveden v transakcích nebo ponižován ženami, s nimiž má nenáviděnou lásku. Společným rysem v tomto případě je přítomnost trpící vnějšími okolnostmi, které neustále pokračují. Takový jev je komplexem oběti, obsahuje seznam osobních vlastností, které přispívají ke skutečnosti, že osoba zaujímá postavení oběti, a má také nepřímý vliv na život člověka, který vysílá signály ostatním, a to i mimo vědomou vůli oběti. Varianty problémů jsou odlišné, ale stojí za zmínku, že je to člověk sám, který nevědomky přitahuje nehody, tyranské partnery a další problémy. Situace vytvořená obětí vypadají jako útoky z vnějšího světa, a proto člověk trpí, nároky na nespravedlnost vesmíru, jiní kolem něj se omlouvají a často se také zajímají, proč jsou tak nešťastní, zvláště aktivní lidé jdou na zranění střílet.

Stejně jako v jakémkoli frustrujícím chování má komplex oběti sekundární výhody a potěšení, a to i v případě, že si člověk tyto okamžiky neuvědomuje. Povědomí o přítomnosti komplexů takových instalací pomáhá člověku pochopit, co přijímá za své utrpení (nebo co se vyhýbá, protože úspěch mnoho děsí). Uvědomit si existenci problému v realitě moderní společnosti, zejména v postsovětském prostoru, je poněkud obtížné a přístupné pro ty, kteří se rozhodnou pokračovat ve svém duchovním vývoji a zajímají se o psychologii. Ostatní vnímají podobné chování jako pravidlo, protože celá společnost je postavena na folklóru a tradicích osobního zranění a ospravedlnění násilí (morálního či fyzického). V souvislosti s takovou duchovní dědičností nelze hledat kořeny - jsou přenášeny z generace na generaci, posilování, jak člověk vyrůstá, a aby ho zcela vymýtil, psychologický vývoj rodičů, potom dětí a možná další generace tyto vzorce chování neabsorbuje. šťastný, nebezpečný, úspěšný a bití vnímají jako znamení lásky.

Oběti jsou téměř neschopné přijmout odpovědnost, snadno a úplně poslouchat rozhodnutí silnějších osobností, nevědí, jak bránit své vlastní hranice, vybírat si lidi s psychopatickými poruchami ve svém kruhu, obětovat svůj život dětem, manželovi, rodičům, i když o to nežádali. Osoba s komplexem oběti opustí svůj vlastní život a potěšení, nahradí lásku a pečuje o sebe s pocitem soucitu a infantilismu, nedovolí, aby se bavil, když je v současnosti, a vyhýbal se odpovědnosti.

Metody překonání komplexu oběti jsou postaveny na vývoji opačných vzorců chování. Můžete se zabývat otázkou, jak se zbavit komplexu viny a přestat obviňovat ostatní, přičemž místo toho berete odpovědnost za sebe. Chcete-li přestat žít s postavením, které vám svět dluží, a dokonce i v kritické situaci, kdy potřebujete pomoc, nezapomeňte, že je na vás, abyste se ptali a přijímali, že je to vaše odpovědnost. odmítl. Naučte se přinášet radost sobě, ne jen ostatním, určovat, kde je váš život a co je naplněno, pokud žijete dlouho v roli oběti, pak se může ukázat, že váš život tam není a je prázdný, pak se musíte seznámit se sebou a hledat vhodný obsah. . Skrýt se za děti, rodinu, práci - znamená vrátit se do role oběti, vaším úkolem je, aby zájmy a potěšení měly pouze vaše.

Neustálé stížnosti a přímá neúčast vás nezbaví odpovědnosti, jako by to nebylo žádoucí, a to ani v judikatuře, kde jsou články o sebevraždách a provokacích pro znásilnění. Strach vést vlastní životy může paralyzovat, ale toto je nezbytná fáze zrání. Se svým psychoterapeutem se můžete dozvědět, proč máte tendenci manipulovat s lidmi namísto přímého a otevřeného kontaktu, zda došlo k oddělení a jak můžete přispět k tomuto procesu. Nezávisle můžete hledat, jaké výhody získáte z toho, že jste obětí (soucit, pozornost, kontrola), stejně jako z negativních událostí (vztah s tyranem může ospravedlnit nenaplněnou kariéru a trvalé katastrofy domácí povahy vás mohou zachránit od pomoci v venkovském domě).

Jak se zbavit komplexu méněcennosti

Snad nejrozšířenějším, co víme o komplexech a kde je mnoho jejich rozmanitosti, je komplex méněcennosti, narozený, když se porovnáme s ostatními nebo s některými parametry (ne vždy objektivně). Navzdory uznávané jedinečnosti každého člověka, který se považuje za podřadného, ​​je chronická nespokojenost se sebou samým na základě postupných důvodů nebo vlastní osobnosti. Vnímání sebe samého jako neatraktivního, neúspěšného, ​​ponižujícího něčího zásluh, destruktivní a neobjektivní sebekritiky nesouvisí s objektivní realitou a s tím, jak jiní vnímají člověka, a pokud odrážejí objektivní vady, v menší míře, než je samotná osoba.

Při překonávání komplexu méněcennosti pomáhá určit jeho příčiny a pohled na to, co se děje z pozice současného okamžiku. Většina negativních postojů o sobě se vyskytuje ve vnímání od dětství, kvůli nesprávným poznámkám dospělých nebo šikaně vrstevníků. Prohlášení a situace jsou zapomenuty a závěry a vlastní pocity zůstávají, takže nezapomeňte na události, které vás vedly k podobným životním postojům. První reakce bude emocionální a můžete ji psychologicky upustit ve věku, kdy bylo zranění způsobeno, ale poté, co jste se podívali na situaci z pohledu dospělého a své zkušenosti, můžete vidět, že pravda prohlášení nestačí. Může se ukázat, že jste byli zavoláni s hněvem nebo závistí, takže byste měli poslouchat a nevyjadřovat svůj názor, kvůli nedorozumění a nízké úrovni kultury nebo vývoji autora samotných slov.

Příště, s obvyklým záznamem o sebeodpisování, můžete již sledovat, že tyto fráze nejsou vaše, ale lidé z dětství a nemají žádný vztah a nemohou charakterizovat současnou situaci a vy v ní, ani o adekvátnosti situace dětí. být otázky. Zpočátku bude nutné chytit takové myšlenky se snahou vůle a pokaždé přeceňovat situaci, protože místo automatického „špatného“ se mohou objevit i další odpovědi.

Strávit čas studiem vlastních kvalit, pozitivních i negativních, rozvíjet způsoby, jak aplikovat obojí. To, co se vám v současné době nelíbí, nemusí nutně podléhat eradikaci, pokud se správně použije ve správných situacích, tato vlastnost bude velmi cenná. Posuňte zaměření směrem k pozitivnímu, protože žádný projev nemůže být pouze jeden pól, vnímání se liší od potřeb. Obvykle jsme obviňováni za nepohodlné projevy vůči ostatním (když se negativně nazýváme kariéristou, můžete se pokusit, aby jste se cítili pohodlně a pracovali na podlaze v síle, a můžete si uvědomit, že člověk je poháněn závistí a dále rozvíjet svůj talent, dostávat slušnou podporu a bonusy).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять - вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Nezastavujte svůj vlastní vývoj v nejrůznějších oblastech, ale své vlastní úspěchy se nezaměřujte na vnější ideály. Srovnejte cíle s vašimi potřebami a vaší situací (je samozřejmě skvělé zvednout bar na dvě stě kilogramů, ale pokud jste zaměstnanec banky v urbánním sídle, je možné udržet slušnou fyzickou kondici a zbytek času strávit na relevantnějších otázkách). Porovnejte své úspěchy s vlastní úrovní, tj. Pokud jste předtím znali sto cizích slov a teď tisíc, pak je to úspěch a váš úspěch, můžete se chválit, nemusíte si pamatovat rodilé mluvčí a porovnávat svou úroveň s nimi, protože jste původně v různých předem určených podmínkách.

Postarejte se o sebe, s láskou, a ne o bič - starejte se o svůj vzhled, dopřejte si dobroty, vezměte si zajímavé kurzy a kupte si krásné knihy, čím více štěstí, tím bohatší život bude. Vyvíjením interních kritérií pro úspěch (štěstí, pohodu, pohodlí) se přestanete porovnávat s externími parametry.

Jak se zbavit komplexů o vzhledu

Vnímání našeho zjevení druhými závisí zcela na tom, jak sami zacházíme s vnějším pláštěm naší osobnosti - ti, kteří se považují za neatraktivní, nevědomky vysílají tyto informace a nakonec to každý bude považovat za pěkné, a pokud se člověk, který má objektivní vnější vadu, považuje za krásný, pak okolí, s větší pravděpodobností bude považovat za atraktivní twist. Komplexy o vzhledu často zasahují do života a jsou velmi časté, protože je to vzhled, který jsem charakteristickým znakem osoby, než se projeví jeho neocenitelné osobní kvality. Rámec externího obrazu je dán reklamou a módním průmyslem, netrpělivostí dětí k různým a touhou přizpůsobit se určitému typu, který preferuje milého člověka.

Vyřešení problému čistě zvenčí se ukazuje jako nemožné, protože nespokojenost se svým vzhledem má psychologické důvody a kolik z nich nevede k reflexi ideálního stavu, stále bude něco, co ještě musí být vyřešeno a příčiny nespokojenosti nebudou končit. Budete muset pracovat se strachem z odmítnutí, frázemi z dětství, které charakterizují negativní stránku, nízkou sebedůvěrou a dohledem nad lidmi kolem vás. Toto je jen první nejběžnější seznam, ale existují také otázky spojené s touhou kopírovat vzhled její mrtvé babičky, protože touha po něm je nesnesitelná. Analýza toho, kde jsou fyzické postižení skutečně a kde inspirovaný sebekritický postoj může trvat dlouho. Po tomto, zbývající (pokud vlevo) seznam lze snadno opravit v rámci přípustného limitu - ztratit extra (podle lékařských standardů) váhu, a ne přivést k dystrofii, vybrat úspěšnější účes, a ne přetvořit tvář plastického chirurga. Vnější změny provedené z pohledu lásky a péče o sebe mají předvídatelný konečný výsledek a v jejich dosažení se nepodobají akutní fázi manické psychózy.

Chcete-li se radovat a postarat se o sebe, musíte začít v této sekundě, dokonce mít (jak si myslíte) ne-dokonalé tělo, tj. teď se krásně oblékněte, ne když ztrácíte váhu, fotografujete a navštěvujete události, ne když vyrovnáváte záda a čistíte kůži. Takové chování dává hodně sebe přijetí a přijetí od druhých, což pomáhá oslabit bloky napětí a těsnosti. Pokud nemůžete vidět své vlastní zásluhy, použijte pomoc stylistky, vizážistky, fitness trenéra - všichni tito lidé na základě své profese okamžitě zdůrazňují zásluhy v lidském projevu a pomáhají jim je lépe odhalit. Udělejte si nyní užitečné a příjemné věci, vše, co můžete a je k dispozici a váš vzhled, stejně jako vaše vnímání sebe, se začne měnit.

Podívejte se na video: Komplex méněcennosti (Listopad 2019).

Загрузка...