Psychologie a psychiatrie

Potravinová závislost

Potravinová závislost je jednou z forem psychologicky určeného návykového chování, vyjádřeného neschopností osoby odolávat potřebě příjmu potravy. Současně však není nutná fyziologická pocity hladu nebo žízně, nýbrž psycho-emocionální stav, který s sebou nese takovou činnost, jako je vstřebávání potravy.

Jídlo v moderní společnosti se stává drogou, zákonným povolením pobavit se, zbavit stresu, domluvit se na schůzce nebo vzít si čas. Sekundární přínosy, které představuje proces vstřebávání potravy, jsou obrovské - pomáhají plachému mládí komunikovat s dívkou a osoba, která je naplněna prací, nebude po odchodu na oběd odsouzena k odsouzení, na rozdíl od procházky v parku, která zabere stejný čas. Jídlo shromažďuje lidi v určitých společnostech, kde je zřízena snazší a příjemnější komunikace - nezapomeňte na veselý smích na kuřácké místnosti nebo v blízkosti kávovaru a jak se zastaví, když lidé opouštějí tato místa.

Signály vzniku závislosti jsou změnou v dřívějším způsobu života a chování, objevují se podrážděnost a úzkost, mění se vztahy a hlavní část myšlenek člověka se točí kolem jídla a není zde možnost odmítnout přemýšlet o tomto tématu nebo z dalšího kusu jídla. Tato závislost se projevuje především na sladkých, kořeněných, rychlých potravinářských výrobcích, obvykle se jedná o nezdravé potraviny obsahující tuky a karcinogeny.

Příčiny závislosti na potravinách

Hlad není vždy faktorem závislosti, můžete pociťovat potřebu ne potravy, ale nechat se hýčkat chutným jídlem, vybírat si určitý typ výrobku - pak je určitá úroveň chemické závislosti způsobená určitými produkty, kde míra vlivu biochemické práce organismu není na receptorech. Po jídle sladké a sycené potraviny, přírodní chuti ovoce a zeleniny nedráždí receptory jazyka do správného stupně, a tam je žádný pocit plnosti. Totéž se děje s uzeným masem a produkty obsahujícími glutamát sodný - po nich se zdá, že ostatní potraviny jsou bez chuti, takže i po večeři chci takové věci. Podobný efekt je odstraněn poměrně rychle, metodou násilného odmítnutí během několika dnů (samozřejmě, bude tam přestávka) a obnoveny chuťové pohárky, je těžší prolomit duševní návyky při nákupu žetonů po každém hádce.

Tam je predispozice a tento druh chování je fixován v dětství a vysvobození má stejné stádia jako nějaká jiná psychologická, protože zde není žádná chemická složka. Potřeba chopit se stresu (jako prostředek sebeuspokojení) může být utvářena stylem vzdělání (když se buchta protáhla k dítěti místo psychologické péče). Pocit, že vaše vlastní fyzické a psychické potřeby mohou být narušeny, když se rodiče rozhodnou, jak dítě stojí - pak se vytváří postoj, že čím více jídla jedí, tím lepší bude postoj starších, nebo se alespoň vyhnete trestu.

Je chybou domnívat se, že osoba s závislostí na potravinách má nadváhu, protože můžete vynakládat úsilí a být normální, při ztrátě veškeré kontroly nad svým vlastním chováním při pohledu na čokoládový dort. Jen závislost na potravinách má své projevy v nedostatku váhy, jeho projev není přejídání, ale spíše odmítání jídla. Jakékoli odchylky ve stravovacím chování a jeho budování na základě pocitů hladu jsou závislostí, ale může se projevit nadměrným vstřebáváním a odmítáním potravy. Pokud jde o vztahy mezi lidmi, nazývá se to závislost a závislost na chování, pokud jde o psychologii chování, jde o bulimii a anorexii.

Abychom pochopili, jak se vypořádat se závislostí na potravinách, musíme zkoumat aspirace jedince a pochopit, co přináší radost vedle jídla, protože hlavní látkou odvozenou od produktů vybraných závislým je serotonin. A není-li místo, kde by se radovali ve vlastním životě, je to odebráno z potravy a životní problémy se hromadí, takže kruh se uzavírá, což je třeba brát v úvahu s ohledem na psychologické rysy a mechanismy.

Jak se zbavit závislosti na potravinách začíná definicí symptomů, včetně zvýšení porcí jídla, častého přejídání, neschopnosti odmítnout doplňky stravy. Kromě toho je touha po sladkostí, mouce a kořeněném po požití, touze vstřebávat potravu tajně, vyvolat zvracení po jídle. S takovými příznaky byste se měli začít zbavovat závislosti, počínaje hledáním jejího vzhledu.

Příčiny závislosti na potravinách mohou být ukryty za fyzickou nebo duševní bolestí. V prvním případě jídlo slouží jako útěcha a působí určitým anestetickým účinkem, nasycuje tělo serotoninem, ve druhém pomáhá znovu prožít pocit smutku nebo vyrovnat se s osamělostí. Stimulace orální oblasti na úrovni bezvědomí je spojena s odsáváním prsu a přináší sedaci. Mechanismus je aktivován pro ty, kteří uvízli v ústní fázi, a pak hledají podobné způsoby, jak překonat emocionální potíže v dospělém životě - alkohol, cigarety, jídlo, polibky, vše, co se týká ústního aparátu a jeho stimulace. Jídlo také pomáhá vyrovnat se s nízkým sebevědomím, blokováním negativních zkušeností a poskytováním potřebného pocitu štěstí nejkratší, ne však nejproduktivnější cestou, v mnoha případech vedoucí k ještě většímu poklesu sebehodnocení, sebeobviňování.

Poruchy příjmu potravy jsou často společníky duševních poruch, někdy zůstávají jedinou oblastí, která je k dispozici lidské kontrole. Vzhledem k tomu, že duševní činnost již není pro něj spolehlivá a projevy reality mohou být iluzorní, aby se nespadly do propasti nejistoty, paniky a úzkosti, člověk se uchýlí ke zklidnění pomocí jídla. Také u poruch souvisejících s vnímáním a přijetím vlastního těla, špatně posedlou péčí o ně vzniká závislost na potravinách, jejímž účelem je snížit počet defektů nebo přinést vlastní fyzické projevy do ideálního stavu.

Z emocionálních prožitků je neustálý společník jakéhokoli přejídání pocitem vnitřní prázdnoty a ne plnosti vlastního emocionálního života. Jelikož jsou naše duševní a fyzické neoddělitelně spjaty, takový duševní hlad v určitém stádiu začíná dávat signály, které jsou vnímány jako fyzické, a člověk, který nevěnuje pozornost své duši, se začne živit a doufá, že to bude snazší. Ale pocit nasycení potravin nepřijde, a absorpce bude podobná házení jídla do černé díry, stejně jako ve filmu „Cesta 60“, protože skutečná emocionální potřeba zůstává nedojde.

Situace vnitřní prázdnoty vznikají kvůli absenci nebo ztrátě smysluplných cílů, orientačních bodů, významů života (například rozvod a svatba mohou vést k podobnému stavu, což způsobuje nedorozumění, jak žít dál). Věkové a životní krize, přechodné stádia a traumatické situace jsou takové události, které vyrazí ze země pod nohama a zničí jejich dřívější způsob života, nutí je k tomu, aby šikovali nové způsoby bytí, význam jejich dalších aspirací a organizace prostoru. A pokud je člověk dostatečně odolný vůči stresu, má zkušenosti s vymanením se z krizových okamžiků, najde nové způsoby adaptace jednodušší, zatímco pro ty, kteří čelili globálním změnám nebo ztratili něco mimořádně hodnotného, ​​bude hledání cesty ven problematické a bude vyžadovat emocionální léky proti bolesti. Někteří v takových případech jdou do psychoterapie, někteří do baru a někteří do cukrárny.

Biologické faktory mohou také vyvolat nesprávný přístup k jídlu (změny v hormonálním pozadí nebo metabolismu znamenají změny v stravovacích návycích), ale na rozdíl od psychologických momentů mohou takové selhání vyžadovat lékařský zásah, působící výhradně jako symptom. V takových případech je zbytečné jít na dietu, sledovat a kontrolovat, včetně vědomí, vašeho chování, protože to jen zhoršuje základní příčinu.

Tendence k potravinové závislosti je položena, když rodiče manipulují s jídlem. Například matka se může snažit manipulovat s chováním dítěte s pomocí krmení, v dospělém věku, kdy se dítě rozhodne, jaký druh jídla, v jakých množstvích a v jaké době bude jíst, přičemž bude ignorovat potřeby dítěte. S takovou výchovou je citlivost člověka na potřeby těla narušena, pocit hladu může být zkreslený a jídlo je vnímáno jako způsob, jak dosáhnout schválení („dobře udělané, všechno jsem jedl“), odměna („dělat si domácí úkoly, dostat bonbóny“), protestovat (nedokončit nebo ne) nejezdí během hádek). Pak se jídlo stává způsobem komunikace a ztrácí své primární funkce a vztah s jídlem odráží vztah se světem, což zvyšuje jeho důležitost v osobním hodnocení životního prostředí.

Druhy závislostí na potravinách

Když už mluvíme o závislosti na potravinách, mnozí si představí dívku, která nebude chybět ve výloze s dorty, i když ve skutečnosti jsou odrůdy takového porušení mnohem větší a formy jsou také vážnější.

Závislost na chuti se zaměřuje na potřebu konkrétního produktu a jeho chuti. Jídlo se serotoninem (čokoládou, banány) nebo s hmatatelným účinkem na tělo (káva, mořské plody) je široce rozšířeno mezi lidmi závislými na chuti. Příjemné pocity z chuti výrobku zředí negativní, nudnou nebo zaplní pauzu, stejně jako kuřák cigaret, a samotná závislost na chuti a chuti je jako zábava, i když nevylučuje dysforii s prodlouženou nepřítomností oblíbené pochoutky.

Přejídání je vážnější problém, když člověk není schopen kontrolovat požadované množství potravy, v důsledku čehož začíná obezita. Obvykle kvůli stresovým faktorům nebo snížení nálady a sebeúcty. Je zcela řešitelný při práci přes psychologické problémy a měnící se životní strategie.

Dalším typem je hladovění, které má různé formy projevu. To může být odmítnutí některých výrobků (ve snaze zhubnout, výrobky jsou vyloučeny, podle osoby, přispívají k ukládání tuku) nebo odmítnutí jídla obecně. Důvodem je často touha zhubnout, což vede k porušení psycho-emocionální sféry, mentální anorexie, dystrofie a řady psychiatrických a fyziologických problémů. Anorexie odhaluje nesrovnalosti ve vnímání vlastního těla, které se zdá být úplné i při nedostatečném množství. V počátečním stádiu je člověk schopen zcela nezávisle získat zdravý přístup k potravinovému procesu nebo využít podporu příbuzných a psychologů a ve stadiu vážnějšího vývoje je léčba nezbytná k obnovení fyzického (obnovení metabolismu a správného fungování zažívacích orgánů) a psychického zdraví. (považováno za jednu z chorob psychiatrické kliniky).

Opakem anorexie je bulimie, která se vyznačuje vypuknutím hladu, absorpcí potravin ve velkém množství a výběrem produktů, protože v prvním případě není důležitá chuťová závislost, množství je důležité. To je obvykle spíše bolestivý stav pro tělo a dalším stupněm absorpce velkého množství potravy je umělá indukce zvracení nebo projímavý účinek. Strach z přejídání je způsoben vyvoláním zvracení, ale chybí možnost dobrovolné kontroly nad jídlem, osoba je skutečně subjektivně prožívá děsivý pocit hladu, až po bolest a křeče jícnu, protože vidí jedinou cestu, jak okamžitě vstřebat obrovské množství jídla. Stejně jako anorexie a její extrémní projevy se léčí v nemocnici.

Jak se zbavit závislosti na potravinách sami?

Závislost, i když ne narkotikum, ale jídlo není takový jednoduchý problém, takže byste se měli naučit, jak se vypořádat se závislostí na potravinách sami od odborníků, a ne se spoléhat na štěstí, zhoršovat situaci. A především by se mělo vyloučit biologické selhání v práci orgánových systémů, s vědomím předem, že hlavní problém je v psychice, pak je nutné odhalit vlastní motivaci k vysvobození, bez které nedojde ke zlepšení vlastního léčení směn. Vynikající analýza pomáhá takovému životnímu stylu a zvažuje vyhlídky, kam povede za deset let.

Mechanická a poměrně jednoduchá etapa spočívá ve vypracování dietního plánu, který obsahuje přípustné produkty (s rozlišením v jakém množství a kolikrát denně nebo týdně, kdy každý z nich může být konzumován), porcí a četnosti jídel. Měli byste mít vždy po ruce ideální seznam, ale neměli byste požadovat okamžité a přísné dodržování takové diety od sebe. Staré zvyky, podporované fyzickými pocity, jsou poměrně silné a po týdnu se můžete probudit v blízkosti stánku s rychlým občerstvením, jíst šestou šaurmu. Nechte si sladkosti a škodlivé dobroty, ale postupně snižujte jejich objem.

Při úpravě samotné potravinové strany nezapomeňte, že příčinou jakékoli závislosti je psychika a bez věnování patřičné pozornosti příčin závislosti a změně životní situace bude veškeré úsilí o zlepšení vaší stravy bezvýznamné. Vyřešit staré problémy, které podkopávají vaše duševní zdroje, najít způsoby, jak naplnit svou vnitřní prázdnotu (hledat emoce - nové koníčky, zajímavé cesty, lidi). Sportování a naplňování se pozitivními emocemi jsou spojenci v boji proti závislosti.

Dále bude hlubší a vážnější práce na zvýšení vlastního sebeúcty: najít věci, které vás rozvíjejí a povzbuzují vás k jakémukoli, byť i malému úspěchu. Jen nejezte - dejte si nový zážitek, kupte si lístek na film nebo jízdu na koni. Pokud jste vyhráli matematickou soutěž, prosím, s předplatným do bazénu, pokud máte chráněný ksm, aktualizujte si účes, úspěšně prošel projekt, jít na piknik. Snažte se, aby vaše činnost byla různorodá a rozvinula vaše různé aspekty. Vaším hlavním úkolem je normalizovat svůj život, naučit se zvládat stres a odolávat vnějšímu náporu namísto rušení problémů.

Léčba závislosti na potravinách

Léčba jakékoli poruchy příjmu potravy zahrnuje společnou práci osoby s psychologem nebo psychoterapeutem na intrapersonálních problémech vedoucích k takovému stavu a doba trvání a program jsou určeny individuálně a závisí na závažnosti projevů a specifik kliniky. Hlavním cílem takové práce není normalizace váhy, ale pouze normalizace stravovacího chování, jehož porušení vedlo k následkům změny tělesné hmotnosti.

Integrovaný přístup obvykle zahrnuje práci na seznámení se s principy informovaného stravování, které vylučuje násilné metody diety, po kterých dochází k poruše. Vědomá výživa je zaměřena na zvýšení citlivosti na potřeby vlastního těla a jeho reakce na potraviny (to zahrnuje jak typ, tak množství jídla).

Intenzivní práce je prováděna s vnitřním nastavením ve vztahu k jídlu a sobě. Stálí společníci poruch příjmu potravy - snížené sebehodnocení, nedostatek sebeúcty, neschopnost budovat produktivní kontakt, život v minulých problémech a další traumatické situace, které způsobují, že se člověk chopí neustálé úzkosti.

Rehabilitace obvykle trvá přibližně dva měsíce s pravidelnou individuální a skupinovou psychoterapií, kde jsou odhaleny osobní příčiny závislosti a jsou vyvinuty nejautentičtější cesty z této situace, bez použití přísných opatření, která psychiku zmařují. Nejčastěji je léčba prováděna s pravidelnými návštěvami psychoterapeuta a podpůrných skupin, v některých případech je však nutná hospitalizace (někdy povinná) v případech tělesného postižení nebo potřeby psycho-emocionální korekce. Mimořádně důležitá je povinná léčba v nemocnici s anorexií, protože je možná smrt, a také nevratné změny a poruchy a možná i selhání práce orgánů na pozadí vyčerpání a hladovění.

Nejdůležitější v práci se závislostmi na potravinách je kognitivně-behaviorální terapie, jejímž cílem je eliminovat nevhodné vzorce chování a rozvíjet nový model chování. Активно подключается телесно-ориентированная и динамическая терапия для лучшего контакта, чувствования и понимания образа тела, а также его потребностей.

Skupinová terapie se ukázala jako velmi pozitivní při léčbě jakéhokoliv druhu závislosti, kde je možné získat podporu a přiblížit se k přijetí vlastního problému jako stávajícího, který je výchozím bodem pro rehabilitaci. Rodinná terapie je navíc aktivně zapojena, protože stravovací chování má své kořeny v rodinném systému, vždy těsně hraničí s oblastí mezilidských vztahů a je jedním z ukazatelů rodinného stresu.