Psychologie a psychiatrie

Tělesně orientovaná psychoterapie

Psychoterapie orientovaná na tělo je metoda terapie duší, která existuje, dokud žije lidstvo. Její techniky se vyvíjely paralelně ve východních a západních směrech, protože po staletí ve východních proudech existovala odlišná kultura těla a fyzika obecně. V moderní psychologicky zaměřené praxi se nyní nacházejí různé přístupy. Metody tohoto směru se snadno překrývají s jinými metodami psychologické práce. Kromě toho, velmi často, pomocí těla-orientovaný přístup, můžeme zvýšit z podvědomí těch hlubokých obsahů, které jsou blokovány při práci s jinými metodami.

Nakonec se v naší kultuře stalo běžnějším věnovat pozornost zkušenostem našeho vlastního těla, a to nejen tehdy, když je nemocný. Začali se k tělu chovat s větší úctou, ale stále dominantní je často posunován na stranu hlavy, tělo zůstává méně pozorné. To je jasně vidět ve statistice kreslení těsta, kdy se navrhuje nakreslit osobu a mnoho lidí na listu nemá dostatek místa pro tělo. To je důvod, proč jsou problémy s hrdlem tak časté, protože hrdlo spojuje hlavu s tělem.

V evropské tradici je obtížné sledovat historii tělesného přístupu, v psychologii je obvyklé začít s Wilhelmem Reichem. Navzdory své časté kritice představil všechny koncepty, které terapeuti orientovaní na tělo používají dodnes. Moderní evropská tělesná psychoterapie rostla pod silným vlivem psychoanalýzy, takže ji lze považovat za metodu práce se stejným problémem, ale prostřednictvím jiného vstupu.

Tělesný směr umožňuje psychologovi pracovat s klientem, což je těžké realizovat a verbalizovat jeho problém. Byl by připraven vysvětlit, proč se cítí špatně, ale doslova mu chybí slova. Druhým extrémem je, když je klient nadměrně mluvený a dokonce používá řeč, aby se tomuto problému vyhnul. Tělesně orientovaná psychoterapie mu umožní zbavit se obvyklého způsobu ochrany, který pokryje psychologický problém.

Tělesně orientované psychoterapeutické metody

Tělo nelže, odhaluje podstatu duchovních zkušeností. Je těžké skrýt svůj odpor v těle - může to být i pevné. Můžete popřít svou úzkost, ale nemůžete skrýt chvění v rukou nebo ztuhlost celého těla. A protože práce s odporem při řešení psychologického problému často trvá většinu času, objektivní, materialistický tělesný přístup se ukazuje jako velmi účinný.

V těle jsou zakódovány všechny lidské zkušenosti. A ty, které nemůžeme dekódovat skrze řeč, je možné odhalit skrze tělo. Množství neverbálních informací signalizujících lidský stav je prostě enormní a stačí se naučit, jak s ním pracovat. Problémy superkontroly se projevují v hlavě, v pažích a ramenou - obtížnost kontaktu s lidmi, intimní problémy se odrážejí v pánvi a nohy nám nesou informace o obtížích podpory člověka, jeho důvěře a pohybu v životě.

Terapie orientovaná na tělo je postavena na pokusu apelovat na zvířecí tělo člověka, na to, co je v nás přirozené, přirozeně a obsahuje mnoho užitečných informací. Naše společenské tělo se však často dostává do konfliktu s instinktivními aspiracemi, tabu a vyvolává mnoho psychologických problémů. Často máme potíže se slyšením našeho těla a nevíme, jak s ním budovat interakci.

Reichova tělesně orientovaná psychoterapie je založena na studovaných psychologických obranách a jejich projevech v těle - tzv. Svalovém brnění. Tento koncept byl představen Reich odkazovat se na zmačkané svaly a stísněné dýchání, který tvořit jako obrněné jednotky, fyzický projev různých metod psychologické obrany zvažoval psychoanalýzou. Reichova metoda měla modifikovat stav těla, stejně jako dopad na upnutou oblast. Pro každou jednotlivou svalovou skupinu vyvinul techniky ke snížení stresu a uvolnění zmáčknutých emocí. Technici byli zaměřeni na rozbití svalnatého brnění, protože se dotkli klienta zmáčknutím nebo sevřením. Potěšení Reich viděl jako přirozený tok energie ze středu těla ven a úzkost - přemístění tohoto pohybu na osobu samotnou uvnitř.

Alexander Lowen upravil Reichovu terapii a vytvořil si svůj vlastní směr - bioenergii, která je tímto názvem široce známá i dnes. Tělesně orientovaná psychoterapie Lowen považuje tělo za bioelektrický oceán s nepřerušovanou chemicko-energetickou výměnou. Cílem terapie je také emocionální uvolnění, emancipace osoby. Lowen použil Reichianovou dýchací techniku ​​a také uvedl do provozu různé napjaté pozice těla, aby zaplnil blokované oblasti energií. V jím vyvinutých pozicích je tlak na svaly neustále a tak se zvyšuje, že je v důsledku toho osoba nucena je uvolnit a nedokáže se vyrovnat s přemrštěným zatížením. Za účelem osvojení si vlastního těla, techniky, kterou používáme k pozorování nahého před zrcadlem nebo před ostatními účastníky tréninku, kteří se poté vyjádřili. Popis těla umožnil vytvořit obraz svalnatého pancíře, charakteristického pro konkrétní osobu, a problémy, které z něj vyplývají.

Metoda dalšího známého psychoterapeuta, Moshe Feldenkraise, zvažuje konflikt mezi sociální maskou a přirozeným smyslem pro uspokojení, instinkty a impulsy. Pokud se člověk spojí se svou sociální maskou - ztrácí se, jako by Feldenkraisova metoda nám umožňuje tvořit nové, harmoničtější návyky, které toto konfliktní napětí rozptýlí a poskytnou příležitost projevit vnitřní obsah. Feldenkrais uvažoval o deformovaných vzorech svalových činů, které se svým posilováním stále více stagnují a působí mimo vědomí. Velkou pozornost věnoval svobodě pohybu v jednoduchých úkonech, klientovi bylo doporučeno, aby nezávisle hledal nejlepší pozici pro své tělo, odpovídající jeho individuální anatomii.

Matthias Alexander také prozkoumal tělesné zvyky, držení těla, držení těla, aby našel více harmonických a přirozených pozic. Uvažoval o nejvhodnějším maximálním narovnání, protáhl páteř nahoru. V Alexandrově terapii je také využíván tlak, následovaný z hlavy a dále dolů, díky čemuž se klient stále více a více uvolňuje a snaží se narovnat. Výsledkem je pocit osvobození a lehkosti. Tato metoda je často používána veřejností, tanečníky, zpěváky, protože Alexander sám tuto techniku ​​vymyslel, když ztratil hlas, a díky našemu řešení se opět mohl vrátit na scénu. Je také účinný při léčbě úrazů, zranění, řady chronických onemocnění.

Tělesně orientovaná psychoterapie - cvičení

Pro jakoukoli práci s tělem je prvořadé, abyste to cítili a uzemnili. Postavte se rovně, nohy narovnejte, natáhněte horní část hlavy nahoru a dokonce mírně zatlačte hruď dopředu. Pociťujte, jak se z nohou celá energie zvedá, to je stav nadmořské výšky a dokonce i určité pozastavení. Vdechněte se, pak ohněte kolena, uvolněte pánev, vydechněte. Představte si, že nyní sedíte v měkkém křesle, jako kdybyste zakořenili do země. Rozhlédni se kolem, budeš se cítit více přítomen, jako kdybys začal s kůží cítit vzduch. Toto je nejjednodušší cvičení na zemi a začít s hlubší prací s čímkoliv, ať se jedná o emocionální zážitky nebo další práci s tělem.

Následující cvičení je věnováno otevření svorky v oblasti úst - svorky čelistí. Často dosahujeme čelisti v době fyzické námahy nebo potřebujeme být vytrvalí, abychom dosáhli cíle. Také, pokud se nám něco nelíbí, ale nemáme možnost to říct, znovu sevřeme čelist. Někdy je čelist stlačena tak silně, že krevní oběh v této oblasti je narušen. Chcete-li provést toto cvičení, můžete sedět nebo stát. Položte ruku pod bradu vzhůru nohama a nyní se pokuste vdechnout, otevřete ústa, snižte čelist dolů, ale vaše ruka by měla tomuto pohybu zabránit. Když vydechnete, čelist se uvolní a opět zavře. Po několika takových pohybech budete cítit místo zavírání čelistí, můžete je masírovat, uvolnit svaly. V důsledku toho budete cítit teplo, bude snazší vyslovit slova a možná i dýchat.

Příkladem tuhého bloku mohou být ramena sevřená. Pokud tuto svorku dále zpevníme, ukáže se, že se krk doslova skrývá v ramenou, což jej stejně jako želva chrání před možným úderem nebo zatlačením zezadu. Když si člověk už na tuto pozici na ramenou už zvykl, znamená to, že v jeho životě bylo mnoho stresujících situací, kdy musel uzavřít smlouvu. Nejjednodušším cvičením je pokusit se něco vyhodit z ramene. Chcete-li vylepšit obraz, můžete si představit, jak je něčí ruka na rameni, a nechceme, aby tam byla. Zatřepejte z ramene a udělejte to sebejistě.

Další cvičení se stejným cílem osvobodit ramena je odpor. Vystavte ruce, jako byste se snažili od vás odvrátit nepříjemnou osobu. Variace je také možná, když jste koleno dozadu. Můžete dokonce pomoci sami vytáhnout se slovy, říká žádný kontakt.

Ve cvičeních s přítomností jiné osoby, která praktikuje jak tělo-orientovanou psychoterapii Reich, tak tělo-orientovanou psychoterapii Lowen, může, když ležíte na zádech, za hlavou, masírujte čelo, pak oblast krku za hlavou. Je lepší, když akci provádí profesionální terapeut. Pohybujte se svým tělem včas masážními pohyby. Další - přechod na svaly krku, masírování šlach, místo, kde jsou svaly připojeny k lebce, měkké svalové napětí. Opět platí, že je třeba vytáhnout krk a dokonce i malé vlasy, pokud to délka dovolí.

Pokud je napětí přítomno, můžete se kdykoliv vrátit do oblasti čela, promíchat a pevně se dotknout rukou hlavou. Je nutná podpora a nepřítomnost ostrých pohybů. Ve vlasové části hlavy je třeba provádět hnětací pohyby, natáhnout pokožku hlavy. To může být provedeno v různých směrech s pohyby, prsty a klouby. S každým novým stiskem můžete změnit umístění prstů. Zachycení rýhy obočí, můžete ji vytáhnout na stranu a zavřít zpět.

Poté, co pracoval s čelní svorkou, přechod na mimické svaly. Symetrickým nastavením prstů po stranách nosu se musí pomalu šířit do stran k uším. Pohybujeme se dolů nasolabiální záhyb a taháme sval. Pracujeme na maxilárních svalech, věnujeme zvláštní pozornost místům stresu. Odstraníme napětí z čelistní kosti, položíme ruce po stranách brady a pomalu je přesuneme zpět k uším. Čím pomalejší je pohyb, tím hlubší je. Práce s obličejovými svaly - pracujeme s emocemi uvízlými v nich.

Další práce je posunuta na krk a ramena. Pokud se používají podobné hnětací techniky v krku, je v ramenou povoleno podepření a silný tlak, aby se vyrovnal. Lisování se provádí kymácejícími pohyby, pak se pohybují do náruče. Vezmeme-li ruku, která musí být zcela uvolněná, musíte provést kymácející se, vzít zápěstí a táhnout, pak uvolnit a opakovat z kymácejícího cyklu znovu. Pak přichází hnětení kartáčku, který, stejně jako plastelína, by měl být vytažen s měkkými částmi dlaní, a také chodil s hnětacím pohybem na každém prstu, jako kdyby se utahovalo napětí. Můžete použít a otočit pohyb. Musíte dokončit vše uklidňujícím kroutit.

Tělesně orientované psychoterapeutické techniky

Tělo, jako náš největší zdroj, obsahuje všechny informace zaznamenané samy o sobě. Stejně jako prsteny na stromě, uchovává historii našeho života o těch obtížných a emocionálně nasycených situacích, které na něm zůstávají jako zářezy, projevené bolestivými pocity a nepříjemnými svalovými svorkami. Práce s tělem umožňuje dostat se do hlubin, podstaty, do těch jaderných zkušeností, které mohou přetrvávat jako důsledky konfliktů ve vztazích, v práci, vnitřních konfliktů, strachu, nespavosti, emocionálního stresu, který nemůže být obsažen, dokonce ani panických útoků.

V každé situaci je tělo zapnuto, protože předpokládá naprosto všechna napětí procházející životem člověka. V době stresu, vzrušení, změny dýchání, následované změnami ve složení krve, hormony, které na úrovni fyziologie připraví osoba na akci. Není-li gestalt uzavřen - tento stav je pak uložen ve svalech.

Pro léčbu negativních podmínek v tělově orientovaném přístupu se používají různé techniky, od již popsaného uzemnění. Pak je centrování často používáno, když klient leží ve hvězdné pozici, a terapeut masíruje hlavu, ruce a nohy a odstraňuje přebytečné napětí z každé části. Pokud může být první technika prováděna nezávisle a je vhodná pro použití i mimo terapii, pak druhá vyžaduje přítomnost terapeuta.

Samostatná pozornost je věnována běžným dýchacím technikám, které jsou v různých variantách známy z dávných duchovních praktik. Sledováním přirozeného způsobu dýchání může člověk diagnostikovat své psychické problémy. Pak se změnou rytmu a hloubky dýchání dosáhne nového stavu vědomí. V povrchové podobě to může být obvyklé uvolnění nebo zvýšení tónu, který je použitelný v každodenním použití, kdy se člověk chce uklidnit nebo naopak naladit na práci. V terapeutické práci mohou být dechové techniky využívány mnohem aktivněji, dokonce i v některých případech, pro ponoření osoby do transu. To samozřejmě vyžaduje vedení kvalifikovaného terapeuta.

Práce s tělem je zaměřena na řešení vnitřních zdrojů, rozvíjení pocitu daného okamžiku života, plné přítomnosti a uvolnění blokované energie. To vše - základní složky plného, ​​radostného života.