Psychologie a psychiatrie

Jak se zbavit negativu

Jak se zbavit negativních? Tato otázka je v naší stresující době poměrně relevantní. Destruktivní emoce, negativní zážitky, vliv lidí na naše životy mění náš emocionální stav, postoj a destruktivní činnost začíná na straně fyzického zdraví. Léčba určitých fyzických nemocí je k ničemu, dokud člověk neorganizuje svůj život a emocionální obsah. Bylo to tím, že si všiml takové souvislosti, že se objevila samostatná větev - psychosomatika, která pomáhá v boji proti špatnému stavu mysli psychologickými metodami. Je však lepší předcházet tomuto problému a rozvíjet jeho vlastní způsoby, jak se zbavit negativu v duši, dokud se jeho vliv nerozšíří po celý život.

Z metod, jak se zbavit negativních, rozšířených afirmací, přepnutí pozornosti, ignorování, opuštění traumatické situace. Oni jsou populární, široce doporučil a efektivní jen ve světle, ne zvláště urážející případy. V situaci umělého pozitivního myšlení a ustupujících zkušeností riskujeme, že budeme v oddělení psychoneurologické lékárny s těžkým stupněm latentní deprese, do které jsme se sami dostali. Přepínání, zanechání dokonale masky, ale nevyřeší problém a neodstraní negativní, a když se znovu setkáte s podobnou situací, dávka nepříjemných zážitků se zvýší, protože dovednost zbavit se negativu nebyla naučena, body bolesti zůstaly v temné zóně.

Vyvstává otázka, jak se zbavit negativity v životním prostředí způsobem šetrným k životnímu prostředí, kdy se rozpoznávají emoce a hledají cestu ven, ale nezničí příbuzné nebo vztahy (křičet na někoho je také způsob, jak snížit jejich vlastní napětí, ale tato metoda je sotva šetrná k životnímu prostředí). Hlavním úkolem bude revidovat stávající vztahy a vlastní chování, aby se zvýšil negativní. Lidé, kteří neustále obviňují, odsoudí, používají vás k vyhazování svého hněvu, otravují vaši každodenní existenci pomalým jedem, takže minimalizací kontaktu s nimi minimalizujete úroveň negativního. Vaše vlastní chování a volba zdrojů informací je klíčem ke kvalitě života - když sledujete novinky o maniakích a sledujete vojenské události v klidném regionu, přidáváte si zkušenosti a stáváte se zranitelnějšími vůči negativu, který se objevuje ve vašem životě.

Po inventarizaci zdrojů negativních a pochopení jejich kategorií můžete začít pracovat - s vlastními emocemi, s prostředím, se spojením negativ někoho jiného do vaší emocionální sféry.

Jak se zbavit negativních v sobě

V situaci, kdy jsou síly stále méně a méně, a pocit vlivu negativních na život neodejde, měli byste zjistit, jak se zbavit negativů v duši, nashromáždit těžké zkušenosti. Emoce mohou být různé: urážka, nevyjádřená a neodpuštěná, hanba, otrava pokračující existence, hněv, skrytá společenskou potřebností, slzy, bolest, žárlivost, závist. Obrovské množství pocitů, které považujeme za negativní, nechtějí cítit a stále v sobě, někdy po celá léta.

Jakmile vás paměť ponoří zpět do negativních zážitků, namísto toho, aby jim unikly - dávají jim právo být, žijí pocity, které vedou k jejich uvolnění, uvolnění energie a příležitosti k radosti. Kromě psychoterapeuta nebo duchovního učitele, tréninků nebo meditativních skupin existují způsoby, které jsou každodennější a přístupnější všem bez vedení odborníků, ačkoliv to nezpochybňuje skutečnost, že osoba specializující se na duševní problémy pomůže rychleji a méně traumatizovat. Pokud však takovou příležitost nepovažujete, pak pomůže nezávislá práce s papírem, která vydrží vše a pomůže vylít pocity vnějšímu světu. Můžete nakreslit svůj vlastní pocit (možná v několika kresbách s jeho transformací), situaci (a způsoby jeho žádoucího rozlišení), akce, které si ve skutečnosti nemůžete dovolit (vypalovací stroj automobilu, výkop vaší matky ve tmě), a můžete psát dopisy, aniž byste byli v rozpacích ve výrazech a formulace (a pak mohou být spáleny, jsou-li uvolněny po první zprávě, zpracovány v přijatelné formě, aby mohly být adresátovi sděleny nebo zanechány pro další práci, pokud je pocit neúplného uvolnění).

Použijte své vlastní tělo, abyste se zbavili negativu, protože lví podíl, který drží (když nikoho nezasáhne, zůstává v ruce napětí, když se slzy držely dozadu - oči jsou napjaté, ne zvednutý hlas - krční křeč). Všechny naše zdrženlivé, nevydané emoce zůstávají ve fyzickém prostředí a nadále poškozují tělo, když si ho už nevšímáme. Tak porazte hrušku a pohovku, když jste neporušili pachatele, spusťte kilometr na stadionu, když jste zůstali vydržet hroznou situaci, křičet, odejít do parku nebo na koncertě - vaším úkolem je reagovat na zastavené akce v bezpečné situaci, aniž byste se zranili sebe a ostatní. A se starými bloky v těle, masáže nebo tělo-orientované terapie pomůže vyrovnat se.Nechte se divit, když emoce nepřiměřené situace přijít k odpočinku, jak svaly uvolnit - to znamená, že trauma a potlačené napětí oslabuje.

Rozpoznávání emocí a vaše vlastní schopnost je prožít je živá, i když nepříjemná. Zrušení zákazu být naštvaný („dobré dívky neplačou“), naštvaný („muži neplačí“), brání se („vzdělaní lidé se nehádají“) může trvat mnoho let terapie, aby pochopili, že to nejsou naše postoje, ale slova dospělých od lidí. vzdálená minulost, ve které jsme věřili, ale která není povinna odpovídat pro své pohodlí. Možná, že v dětství to byla pravda, protože bez dospělého nemůže dítě přežít a je povinno přijmout pravidla hry, ale mnozí nadále provádějí tyto ztracené instalace po celý život.

Jak se zbavit negativity lidí

Kromě vlastních interních negativních zkušeností jsou lidé ovlivňováni vnějšími faktory, incidenty, lidmi. A pokud není jasné, jak se zbavit negativních životů způsobených náhodnými událostmi, pak co dělat s negativem, které přinesli zcela konkrétní lidé, existuje několik způsobů.

V první řadě identifikujte ty, kteří do vás spojili svou negativitu - může to být zcela zřejmé, a budete touto zprávou překvapeni, ale existují případy, kdy lidé nepovažují osobu za negativní, prostě ztrácejí energii, hlava se začíná brát, úroveň úzkosti nebo napětí narůstá, a možná vzniká pocit nebezpečí nebo vzrůstá tlak. Jakékoli změny v emocionální nebo fyzické sféře v přítomnosti určitého počtu osob jsou alarmující zvony o negativu, poslané ve vašem směru.

Sledujte motivaci osoby, pokud z vás jakýmkoliv způsobem otřásá emocionální reakcí, aby se nakrmil, pak se snažte nic neodpovídat, usmívat se a požádat o něco pozitivního. Taková taktika neumožňuje člověku, aby se z vás živil, poukazuje na své vlastní nedostatky, ale může vás negativně ovlivnit, pokud to uděláte silou, pak když jsou sami již závislí a emocionální reakce je zahájena. Abyste tomu zabránili, můžete vyzkoušet některou z vizualizačních technik, abyste izolovali ostatní od negativních, představovali si tok vodopádu mezi vámi nebo jasným světlem, které vás obklopuje a chrání vás, můžete snížit svého soupeře na malé velikosti - vaše představivost, kde vaše pravidla fungují, vám pomůže vybrat správný obrázek nebo přijít s efektivní. Lidé, kteří nevytvářejí, ale žijí na úkor vaší psychické energie, musí být odděleni od svých vlastních emocí, ale protože nejsou schopni sami vyrábět energii, když se je snažíte ignorovat, snahy o získání vaší pozornosti se zvýší. To je obtížný boj, kde přesně nejste ve výhodném postavení, protože člověk je zvyklý na to, že od vás dostane určitou dávku reakcí a zná vaše funkce, takže nebude ignorovat žádné metody, ani ty nejbolestivější pro vás. Existuje jen jedna cesta ven - a ne ztratit půdu, předstírat, že je prázdný sud, neschopný reakce, takový polořadovka, nezajímavá a bezvýhradná, pokud jde o emocionální nahromadění.

Máte-li možnost analyzovat situaci, bez přímé účasti v ní, pak se blíže podívat, než osoba, která v současné době přináší negativní může být užitečné pro vás. Protože každá funkce může být použita ve správném pohledu, vaším úkolem je rozeznat ji a poslat ji směrem, který je pro vás užitečný a ne destruktivní. Také, aby se zřídkakdy dostaly do negativů lidí, posuďte situaci předem - když vstupujete do místnosti, zpomalte, abyste zhodnotili emocionální stav těch, kteří jsou přítomni výrazy obličeje, gesty, a pak, když se budete řídit situací, budete schopni inteligentněji budovat komunikaci a v případě potřeby i ochranu.

Jak se zbavit negativních někoho jiného - rady psychologa

Zbavte se někoho jiného negativního ve vašem vlastním životě - úkolem není jeden den, vyžaduje neustálou pozornost a přísné dodržování pravidel, často je několikrát láme, ponoříte se do bažiny z vašich problémů.

Postarejte se o své vlastní hranice: platí to pro váš prostor, kde vás nikdo nebude rušit, čas, který strávíte, co chcete, abyste spravovali své emocionální a materiální zdroje. Podívejte se na svůj život a oceníte, kolik svobody máte v těchto projevech, je docela možné, že někteří lidé se pro vás rozhodnou hodně a blízcí lidé a budete pokračovat v pohybu. Udržování nedotknutelnosti hranic samozřejmě vyžaduje odvahu, určité množství agresivity a projevu síly, ale neschopnost je dodržovat vede k tomu, že vaše osobní hranice jsou naznačeny jinými lidmi a jsou nastíněny, protože je pro ně vhodné a ne pro vás. V takových podmínkách ztrácíte příležitost zotavit se a cítit své vlastní potřeby, ztrácíte možnost říci ne, když stížnosti vašeho přítele jsou nevolné, když nemůžete pomoci trvale trpícím příbuzným. Každé druhé sledování vašich vlastních hranic a povědomí o tom, kde se na chvíli pohybujete, a kde nechodíte, by se proto mělo nahromadit do automatiky.

Vzdálenost od negativně správně, bez opuštění situace, přerušení kontaktu, ale sledováním vašich reakcí a schopností psychiky vnímat informace. Jelikož empatizujeme s lidmi, zažíváme stejné emoce jako oni, ale v menší míře, a přetížení našimi problémy a v přívěsku jiných, může psychika pověsit. Stejně jako počítač, a odmítá pracovat dál - projevuje se tím, že se v jednom odstavci zasekne, bezvýznamné posouvání páskou nebo knihou, v nejhorším případě začínají problémy se spánkem. Všechny příznaky křičet o požadované zastávce a přepnutí pozornost na sebe, co lze udělat tím, že popisuje pro sebe situaci, kde jste, bez komplikací (vaše město, co se děje ve vaší rodině, co sedí na - popsat svou realitu), a vracení tělesné citlivosti (protáhnout svaly, chodit naboso, jíst kyselé - úkolem je zapnout a potřást si povědomí o těle co nejvíce). Takový návrat k sobě vám nedovolí ponořit se do negativního někoho jiného.

Zbavte se negativních vlivů někoho jiného. Snažte se místo sociální pásky číst knihu, místo filmu vidět výstavu obrázků, místo aby křičel na pachatele, nabízející mu pomoc, protože šťastní lidé urazit. Částečně přijatý záporem někoho jiného je schopen neutralizovat pozitivní někoho jiného a čím více, tím lépe. Pro takovou buchtu, můžete jít do útulků a nemocnic, internátních škol a dobrovolnických organizací - určitě budou ti, kteří potřebují vaši pomoc, a vděčnost a radost přinesou také vaši duši. Není nutné jít na taková místa, můžete pomoci těm, kteří žijí v blízkosti, nebo uspořádat zábavnou dovolenou pro kluky z vlastního dvora.

Schopnost najít pozitivní v každém případě nebo vnímat to jako podnět k rozvoji je neocenitelnou kvalitou, která činí jakékoliv negativní směrování ve vašem směru zbytečným.

Podívejte se na video: Jak se zbavit negativnich vzpominek a netrapit se zbytecne! (Prosinec 2019).

Загрузка...