Psychologie a psychiatrie

Výkyvy nálady

Výkyvy nálady jsou fenomén, který každý lidský subjekt někdy trpí. Pokud však emoce zasahují do života, zasahují do běžné existence, je zapotřebí specializované pomoci. V lékařských vědách se výkyvy nálady nazývají afektivní poruchou, jejíž první znak je považován za častou změnu nálady. Osoba trpící popsanou odchylkou může na krátkou dobu převést celou škálu pocitů z nekonečného štěstí na všezahrnující nenávist. Hlavními příznaky této poruchy jsou nedostatečná a nepředvídatelná behaviorální reakce, náhlé nepřiměřené útoky agresivity, podezření, zhoršená koncentrace.

Příčiny kolísání nálady

Daná odchylka může znamenat mentální postižení. V psychiatrické vědě jsou časté výkyvy nálady považovány za projev afektivní nestability, která je často specifickým znakem duševní poruchy, jako například:

- hysterická porucha, projevující se povrchními znalostmi a nadměrnou divadelností emocí;

- smíšené stavy poruch nálady (trvající až týden), charakterizované současnou přítomností depresivních projevů a manických příznaků;

- cyklothymická porucha, která je chronickou patologií trvající 2 roky, kdy dochází k poměrně rychlému přechodu z jedné nálady na druhou;

- bipolární poruchy, depresivní nálady, vyskytující se při náhlé změně manických stavů (nadměrná nálada) a depresivní (příliš nízký náladový tón);

- hraniční podmínka způsobená neschopností budovat stabilní, přiměřené a dlouhodobé vztahy se společností.

Příčiny náhlých výkyvů nálady jsou rozděleny na biologické faktory, psychologické a environmentální. První jsou způsobeny změnami v počtu neurotransmiterů (serotonin, dopamin), které jsou regulátorem nálady.

Účinnost neurotransmiterů je narušena, když se vyskytne degenerativní patologie organické povahy (roztroušená skleróza) s hormonální nerovnováhou (diabetes mellitus) v důsledku dlouhodobého nebo nadměrného příjmu psychoaktivních látek, jako jsou alkoholické nápoje nebo omamné látky, užíváním léků, které přímo ovlivňují fungování neurotransmiterů nebo hormonů (užívání antikoncepčních léků). Tato odchylka může navíc nastat během těhotenství nebo menopauzy. Selhání výkonu neurotransmiteru ovlivňuje i období pubertální a menstruační cyklus.

Psychologické příčiny se prolínají s biologickými odchylkami. Úzkostná porucha, stresory, nervozita nebo únava, způsobené určitými okolnostmi (např. Potřeba zkoušky), kolize se stresující situací mohou způsobit náhlé výkyvy nálady. Environmentální faktory zahrnují citlivost počasí a závislost na klimatických podmínkách. Mnoho lidí je náchylných ke změnám nálady vyvolaným faktory prostředí, jako je vlhkost, teplota, tlak, oblačnost a deštivé počasí.

Náladové výkyvy žen

Často je tento koncept používán nesprávně. Mnoho žen je přesvědčeno, že trpí ostrými střídáními nálady, ale ve skutečnosti prostě berou obvyklou změnu emocí jako odchylku. Změna emočních projevů je často jen adekvátní reakcí na výsledné události. Žena se může rychle rozzlobit nebo plakat bez zjevného důvodu. To může znamenat pouze jeho specifickou povahu, ale neznamená, že trpí výkyvy nálady.

Stojí za to hovořit o přítomnosti popsané odchylky, kdy přechod z legrace do smutku nastane okamžitě bez dostatečných důvodů. Častěji má pokles nálady negativní směr. Symptomatologie tohoto porušení je spíše vzácná a vyslovená. Především dochází k rychlé změně nálady, která se často vyskytuje bez zjevného důvodu. Také, chuť k jídlu je často rozbitá. Tam může být odmítnutí dříve oblíbené pokrmy nebo zvýšení chuti k jídlu, ospalost neustále trápí nebo potíže s usínáním. Žena se stává podrážděnou, nervózní. Není smutná z žádného důvodu.

Důvodem tohoto stavu může být především hormonální nerovnováha způsobená menopauzou, těhotenstvím, laktací nebo reorganizací těla v období puberty, použitím perorálních kontraceptiv, nadměrným stresem, konstantními stresory, hypodynamií. Také nedostatek pravidelného a kvalitního intimního života, špatné návyky mohou vyvolat časté výkyvy nálady.

Kromě toho jsou dcery Evy často nuceny kombinovat péči o rodinné příslušníky s profesní seberealizací, péčí o domácnost, péčí o děti. To se často stává provokujícím faktorem způsobujícím depresivní nálady a stresy, které jsou spouštěcím mechanismem náhlé změny emocionální reakce. Také výkyvy nálady mohou být známkou vážných onemocnění, jako je úzkost nebo bipolární porucha.

V druhém případě dochází k náhlému nárůstu emocí, ale vždy existuje spoušť, to znamená okolnost nebo fenomén, který vyvolává změnu nálady. Taková spoušť může být neustálý nedostatek spánku, časté lety do různých časových pásem nebo klimatických pásem. Jednotlivci, kteří trpí tímto druhem odchylky, si všimnou, že střídání emocionálních nálad se vyskytuje pouze v určitých dnech. Pro identifikaci spouštěče se proto doporučuje vést záznamy o událostech, které předcházely změně emocí.

Je poměrně obtížné vědomě řídit emoce, protože jsou často iracionální. Proto se ženám doporučuje, aby si nestanovily cíl, aby potlačily emoce v období přepětí. Měly by jednoduše snížit svou vlastní reakci na výkyvy nálady. Je třeba se pokusit označit okamžiky změny emocí a přestat provádět akce, které byly provedeny během období rozdílu. Měli byste také analyzovat, co se stalo spouštěčem pro změnu emocí. Doporučuje se dát si alespoň pár minutovou přestávku, když nastane popsaná podmínka. Proto musíte všechny záležitosti odložit, relaxovat a přemýšlet.

Můžete také falešné emoce. Když by se pokles nálady měl snažit zlepšit emoce, ne potlačit jejich výraz. Jinými slovy, můžete hrát s vlastní osobou ve hře. Například, pokud jste naštvaný, neměli byste se snažit zadržet negativní, ale vytvořit dojem, že je vše v pořádku. Nemůžete si zakázat být naštvaný nebo smutný. Potlačení tzv. „Nevhodných“ emocí vyvolá pouze stres, který vyvolá výkyvy nálady. Potlačení projevu emocí, jednotlivec tlačí sebe do začarovaného kruhu. Současně je nutné dát vnitřnímu negativu svobodu, což prokazuje navenek pozitivní.

Kromě toho, pokud se vyskytnou výše uvedené příznaky, doporučuje se změnit způsob existence. Strava, po racionální denní rutině, správné výživy jsou klíčem k emocionální rovnováze. Je také nutné se snažit vyhnout stresovým podmínkám, věnovat čas zdravému odpočinku a gymnastice. Například plavání, chůze, tanec pomůže zlepšit emocionální stabilitu. Důležitou roli hraje také vyhýbání se špatným návykům a pití alkoholu.

Výkyvy nálady u mužů

Studie ukazují, že i přes veškerou vnější emocionální stabilitu a statečnost podléhají synové Adama také náladovým výkyvům a depresivním náladám. Zároveň je slabá polovina z nějakého důvodu přesvědčena, že člověk je pazourek, odolný vůči vnějším podnětům. To je jedna z hlavních chyb krásné ženské. Ve silné polovině může nálada prudce klesnout v důsledku nevýznamné události, k níž žena nedá význam. Eve dcery zapomínají, že jejich poloviny musí každý den řešit mnoho problémů, plánovat budoucnost, starat se o blaho svých rodin a také věnovat pozornost svým vyvoleným a poslouchat jejich výčitky. V oblasti profesionálního seberealizace čekají lidé na mnoho překážek a překvapení. Když tedy přijdou domů, očekávají podporu, pohodlí, péči a klid, ale ne vždy ji dostanou. Kromě toho mohou rodinné problémy negativně ovlivnit profesní činnost, která vytváří nové problémy, ale již v práci. Adamovi se synové pokoušejí to všechno zažít, protože téměř od dětství byli učeni omezovat své emocionální projevy.

Rodinné problémy, onemocnění dětí, nedostatek času, zdravotní problémy, poruchy vozidel - to vše vyvolává výkyvy nálady. Také čtyřicetiletá věková krize může způsobit kolísání emočních projevů u mužů. Po dosažení čtyřicátého roku muži často pociťují nespokojenost s existující realitou, úzkostí, apatií. Zdá se jim, že neměli moc času, když byli na nohou, vychovávali děti a sami se v této profesi naplňovali. S přítomností už nejsou spokojeni. Potřebují získat jistotu a prosadit se. Proto v této fázi lidé často opouštějí své rodiny nebo mění zaměstnání.

Nespokojenost způsobuje výkyvy nálady, stejně jako nervové poruchy, které mohou vést k opilému stavu. Zde začíná hodně záležet na moudrosti partnera. Na přelomu čtyřiceti let, synové Adama potřebují podporu svého životního partnera více než kdy jindy. Bohužel, většina feminů si toho není vědoma a začínají „řezat“ manžele, což dále zhoršuje stav mužů. Časté důvody pro danou odchylku jsou nízké hladiny testosteronu nebo povětrnostní události.

Jak se vypořádat s výkyvy nálady?

Než se zbavíte výkyvů nálady, musíte určit etiologický faktor, který vedl k tomuto stavu. Především se doporučuje ponořit se do vlastních zkušeností a pocitů. Je nutné pochopit, co způsobuje nárůst pozitivních emocí a co způsobuje smutek. Například může existovat silná emocionální vazba na konkrétního jednotlivce a jakákoli konfrontace s ním, postoje nebo akce odlišné od očekávaných činností vedou k poklesu nálady. Jednoduše řečeno, taková emocionální závislost od jiného jedince může ovládat náladu narkomana. To je nejčastěji charakteristické pro lidi v lásce, kdy jsou všechny pocity extrémně zhoršeny. Každé slovo milovaného člověka se může ponořit do propasti smutku nebo přinést radost na vrchol.

Kromě emocionální podřízenosti milovaných, kolísání nálad může také způsobit postoj šéfa, názory kolegů, profesionální úspěchy nebo neúspěchy. Tak například, chvála, materiální pobídky, díky, jako by inspirovat člověka a je připraven na nové výzvy a vítězství. Ale sebemenší selhání, cenzura, výčitka, notace může natrvalo natáhnout takový předmět z říje.

Náhlá změna emocionální reakce ovlivňuje i zneužívání alkoholických nápojů, závislost na kouření, internetu, hazardních hrách. Samotný jednotlivec si nemusí všimnout, že jeho nálada ostře klesá, když není možné okamžitě uspokojit jeho vlastní vášeň nebo potřebu, a když dostane požadovanou emoci, získá pozitivní barvu.

Jak se zbavit výkyvů nálady? V první zatáčce se doporučuje uklidnit. Aby toho bylo dosaženo, musíte přidat do denní stravy bylinných čajů, jako je máty peprné. Můžete také vyvážit svůj vlastní stav pomocí tinktury motherwort, přičemž užíváte lék Valeriana nebo glycin. Současně by mělo být chápáno, že terapeutický účinek nepřijde rychle, protože bylinky nemají okamžitý účinek, ale poskytují trvalejší účinek.

Pokud výkyvy nálady způsobily hormonální selhání, je nutná korekce hladiny hormonů. K tomu se obraťte na endokrinologa, který předepíše laboratorní testy a na základě těchto testů předepíše průběh hormonální terapie.

Chcete-li normalizovat emocionální odezvu, musíte revidovat harmonogram života. Měla by zahrnovat každodenní procházky, řádný odpočinek. Pokud je 60% času obsazeno prací a myšlenkami o práci, pak se člověk nikdy nebude moci zbavit výkyvů nálady a cítit se plně šťastný. Denní cvičení pomáhá vyrovnat tón obličeje, zlepšit náladu a zlepšit zdraví.

Existuje další účinný způsob, jak harmonizovat emoce - změnit něco ve vaší vlastní existenci. Ženy mohou změnit obraz, a pak život bude hrát různé barvy. Změna profesní činnosti, bydliště, partnera nebo partnera vám umožní přezkoumat vaše vlastní názory na bytí a popsaný problém odstranit.

Tělesné cvičení také přispívá ke stabilizaci emocionálního stavu. V procesu fyzického cvičení se uvolňuje serotonin, který je zodpovědný za udržení pozitivního postoje. Kromě toho bude aktualizovaný údaj také potěší svého majitele.

Pro stabilizaci emocí se doporučuje hýčkat vaši vlastní osobu. Například, musíte si dát chutné, i když budete dodržovat dietu, která zakazuje používání sladkostí. Káva může mít negativní vliv na náladu, protože nadměrná konzumace kofeinu je alarmující a zvyšuje krevní tlak. Koníčky pomohou normalizovat náladu. Jakýkoli koníček způsobuje pozitivní emoce. Proto se vyplatí vzdát se milované práci, když se dramaticky zvýšil smutek. Rovněž hobby perfektně zvládá negativní účinky stresorů.