Psychologie a psychiatrie

Vnitřní dialog

Vnitřní dialog - jedná se o nepřetržitou automatickou komunikaci. Jednoduše řečeno, je to komunikativní interakce lidského subjektu se self uvnitř osoby. Prvkem vnitřní konverzace, která poskytuje dialogismus vědomí, je uvažování, které je soustředěním pozornosti jedince na subjektivní zkušenost a stav. Vnitřní dialog je považován za výsledek souběžného vědomí několika subjektů komunikace. Analyzovaný proces je navíc nedílnou součástí změněných stavů, které jsou součástí jejich vzdělávání a rozvoje. Interní dialog lze také využít jako psycho-technický nástroj ve všech druzích meditativní praxe a náboženských technik.

Co je vnitřní dialog?

Řada vědců v oblasti psychologie navrhuje, aby v rámci uvažovaného konceptu zahrnuli podrobnou komunikační aktivitu jednotlivce, zaměřenou na aspekty reality a na něž je „já“ smysluplná. Originalita takové aktivity je způsobena interakcí alespoň dvou protichůdných názorů vytvořených jedním subjektem.

Podle pozice ostatních výzkumníků je interní auto-komunikace „intrapsychickým řečovým procesem, který probíhá formou dialogu a zaměřuje se na řešení nejednoznačného intelektuálního aspektu, významného v osobnostně-emocionálním aspektu konfliktu problematického. problémovou situaci.

Vnitřní dialog je spíše metodou „zvyknout si“ a transformovat subjektem citově intenzivní, osobně nebo intelektuálně důležité esence vědomí.

Vnitřní dialog se zajímá o mnoho obyčejných lidí, kteří mají daleko k pochopení psychologie.

Tento jev je považován za normální. Uzavřené introverty se uchylují k tomuto procesu, protože neochotně komunikují s prostředím a nechtějí zasahovat nepovolané osoby do vlastní existence. Vnitřní dialog však vede a společenské subjekty. Konverzace s vlastní osobou začíná v dětství a přetrvává až do konce života. Podle Freuda jde o fenomén, o který jde, o komunikativní interakci mezi třemi složkami lidské psychiky, konkrétně o její významnou část nebo o „Ego“, která je nahrazena vědomím nebo „Id“ a projevy „Super-I“. Proto, podstata vnitřní auto-komunikace, on zvažoval dialog vědomého vědomí subjektu s jeho nevědomou složkou, soudce kterého je superego. Během rozhovoru probíhá sama o sobě dohoda mezi třemi prvky psychiky, která přispívá k procesu neustálého osobního rozvoje. Ve vážných situacích pomáhá v důležitých okamžicích, kdy se jedná o interní konverzaci, subjekt učinit správné rozhodnutí s cílem najít cestu ven z okolností.

Takže, je třeba odpovědět kladně na otázku vnitřního dialogu je to normální?

Neustálá konverzace probíhá v hlavě jakéhokoli předmětu. Jednotlivec může strávit spoustu energie, hodně pozornosti a času na takový rozhovor. Vnitřní rozhovor začíná okamžikem probuzení a trvá až do okamžiku odchodu do říše snů.

Automatická komunikace probíhá neustále a nezáleží na tom, co lidé dělají. Konverzace uvnitř se provádí, když má subjekt snídani, čte, pracuje, chodí, atd. V průběhu procesu probíhá spontánní hodnocení okolních osob, komentování aktuálních událostí a plánování.

Struktura tohoto procesu obsahuje interiorizované obrazy důležitých účastníků uvnitř, jakož i různé (pozitivní, patologické nebo neutrální) formy interakce mezi nimi.

Interní konverzace přispívá k realizaci procesů reflexe a mentální aktivity, uvědomění si některých složek identity osoby, transformace hierarchie motivů.

V ezoterickém platí také popsaný koncept. Nicméně, to stalo se více široce použité po vydání knih K. Castanedy k síti, kdo argumentoval, že vnitřní konverzace odnáší úplně flexibilita a otevřenost mozku.

Castanedův vnitřní dialog byl považován za nástroj, kterým se subjekt utváří a opravuje obraz svého vlastního světa. Věřil, že lidé neustále diskutují o světě sami se sebou. Castaneda věřil, že prostřednictvím vnitřního dialogu lidský subjekt ve skutečnosti vytváří svět, a když přestane mluvit se svou vlastní osobou, svět je vytvořen přesně tak, jak má být.

Přerušení auto-komunikace povede k otevřenosti a smysluplnosti, změně výhledu, svět bude jasnější. Konec konců, všechno kolem není objektivní realita. Toto je pouze subjektivní vnímání vesmíru, které je výsledkem nekonečného dialogu s jeho vlastní osobou. Takový dialog je vždy stálý, a proto dokud se nezmění, nic se nezmění ani v existenci. Proto vnitřní dialog Castaneda považuje za nezbytné zastavit. Protože můžete identifikovat řadu negativních důsledků nekonečných rozhovorů se sebou:

- neschopnost soustředit se;

- stálé duševní pozadí v hlavě;

- procesy stálého odrazu;

- dualita vědomí;

- stav nepřetržitého napětí;

- neschopnost činit rozhodnutí;

- podezíravost, zvýšená podnětnost;

- nepřiměřený alarm;

- nespavost;

- jednostranné vnímání bytí;

- úzké myšlení;

- zvýšená ospalost;

- neschopnost navázat kontrolu nad svými vlastními myšlenkami;

- agresivita, vina.

Jak vypnout interní dialog?

Mnoho jednotlivců opakovaně poznamenalo, že komunikují mentálně se svou vlastní osobou. Pravidlem je mluvit sami se sebou psychicky. Existují však výjimky. Někteří vědci se domnívají, že neustálá komunikativní interakce s já často vede ke ztrátě linie mezi realitou a vymyslenými věcmi. Proto existuje praxe zastavení vnitřního dialogu a rozvinutí mnoha technik.

Nevypnutí vnitřní konverzace vede k rozptýlení pozornosti od důležitých událostí, řešení problémů, ztráty energie. Destruktivní auto-komunikace je, když jednotlivec neustále „žvýká“ ve svých vlastních myšlenkách, že řekl, že mu bylo řečeno, že může ještě dodat, proč to udělal, a tak dále.

Níže je uveden způsob vypínání interní konverzace, osvobození od zbytečného duševního "odpadků", které nevytváří tvůrčí základ.

Jak zastavit vnitřní dialog? V prvním tahu je třeba pochopit, že není možné odpojit interního partnera jedním tahem ruky. Metoda ukončení konverzace s jednou osobou se skládá ze 3 kroků.

V počáteční fázi musí jednotlivec realizovat volný tok myšlenek. Je snazší najít a chápat "myšlenkový proud" ve stavu nucené nečinnosti nebo odpočinku, například během ranního výletu v dopravě. Tichá mysl není naučena. V něm vždy vznikají různé chaotické duševní proudy. Úkolem dané etapy je tedy právě vědomí volného pohybu mentálních obrazů a jejich fyzického pocitu.

Další krok je založen na povědomí o interní automatické komunikaci. Do této fáze je nutné přejít až po zvládnutí schopnosti uvědomovat si volný tok myšlenek a schopnosti pozorovat tento tok. Zde se musíme snažit najít myšlenky, které jsou přerušené, nezralé, nedokončené, neodůvodněné až do konce. Navíc je na fyzické úrovni nutné cítit nedokonalost neúplných mentálních vět, například ve formě pocitu pískání. Zároveň by se člověk měl naučit dívat se na tok vlastních myšlenek, na „myšlenkové triky“, které nejsou výsledkem vědomí jednotlivce, ale vniknout do okolní reality. Současně „mimozemské myšlenky“ ne vždy způsobují škodu. Existují však mentální obrazy, které jsou jakýmsi „trojským koněm“, jehož prostřednictvím se různí loutkáři snaží vést člověka. Vlastně, od nich, a musíte se zbavit, především. Cizí mysl je pro jednotlivce neškodná, dokud se nepřemění na emoce, volání do akce, přímo do akce.

Praxe zastavení vnitřního dialogu v poslední fázi spočívá v nahrazení interního „auditora“ „zahradníkem“. Zde by nedokončené myšlenky měly být považovány za "neomluvené květiny", které je třeba pěstovat do "ovoce". Celá myšlenka musí projít celým řetězcem asociací a opouštět mozek, aniž by vznikala touha vrátit se k němu a myslet na to navždy. To přispívá k uklidnění mysli, uvolnění pozornosti, pod vlivem začarovaného kruhu vymyslených problémů.

První spontánní reakce na určitou událost je často negativní. Pokud ji jedinec nesleduje a neodstraní, může tato reakce zahrnovat řetězec nežádoucích procesů, jako jsou: zrychlený srdeční tep, úzkost, strach, narušené sny, depresivní nálada, nevhodné chování, vedoucí ke zničení obvyklé existence.

Zastavte vnitřní dialog - technologie

Duševní hluk často rozptýlí pozornost subjektů, brání jim nalézt řešení a vykonává každodenní úkoly. Vnitřní automatická komunikace, když je nekontrolovatelná, je takový duševní hluk. Neustálé běh myšlenek odnáší pozornost jednotlivců, což negativně ovlivňuje každodenní život. Tichá mysl a vypínání vnitřního dialogu jsou proto nejdůležitější úkoly. Protože myšlenky inklinují zapojit osobu do jejich toku, výsledek je kontrola myšlenky lidskou činností.

Předmět začíná přemýšlet, prožívat a zároveň dávat energii myšlenkám, skákat z jednoho mentálního obrazu do druhého. Takový proces se stává kontinuálním. V důsledku toho je pro jednotlivce obtížné zaměřit se na významné, pochopit podstatu problémové situace, najít správné řešení mezi stovkami stávajících. V důsledku rušivého duševního šumu nemohou jednotlivci slyšet hlas intuice. Proto, dělat mnoho chyb, některé z nich nelze stanovit.

Jak zastavit vnitřní dialog?

Za prvé, měli byste se snažit nemyslet na 20-30 sekund. Hlavní věc je, že myšlenka by neměla být slyšena v mozku: „není třeba myslet.“ Protože každá fráze vyslovená uvnitř je již interní konverzací. Po určité době bude jasné, že proces myšlení nezmizel nikde, že myšlenky samy proudily, zatímco jednotlivec se snažil nemyslet.

Vypnutí interního dialogu tedy začíná pokusem o odstranění vlastního vědomí. Jinými slovy, jednotlivec by se měl stát vnějším pozorovatelem, který se snaží sledovat okamžiky zrození nových myšlenek. Kromě toho by měl zachytit okamžiky toku jednoho mentálního obrazu do druhého. Většina technik zaměřených na zastavení interních konverzací je založena na pochopení fungování automatických komunikačních procesů a schopnosti sledovat generování nežádoucích myšlenek.

Úspěch praxe odpojení interních konverzačních technik je ovlivněn vnějšími faktory. Proto je vhodné praktikovat v oddělené místnosti, kde je minimalizována možnost výskytu cizích podnětů. Těmto podnětům lze přičítat i jiné předměty, hluk, světlo. Kromě nutnosti vyloučit cizí distrakce je také nutné odstranit zjevné důvody vzniku myšlenek. Pokud například subjekt naléhavě potřebuje vyřešit důležitou záležitost, pak byste neměli začít praktikovat techniku ​​vypnutí interní řeči.

Tělo by mělo být uvolněné, nejlépe cvičit ve vodorovné poloze. Proto se doporučuje zahájit jakoukoliv techniku ​​s relaxací. Ráno, ihned po probuzení, je snazší zapojit se do techniky zastavení vnitřního dialogu. Nejúčinnější praxe je však považována za předcházející ústupu do sféry snů.

Nejjednodušší technikou zastavení vnitřního dialogu je vytvoření takzvaného „bílého“ šumu. Je nutné zakrýt víčka, mentálně kreslit bílou obrazovku před pohledem a přenášet každé 3 sekundy z úhlu k rohu a pak nesystematicky.

Jednoduchý a zároveň nejobtížnější způsob, jak vypnout automatickou komunikaci, je technika založená na vůli vůle. Zde musí jednotlivec umlčet svůj vlastní vnitřní hlas. Je-li vyvinuta vůle, nebudou problémy s implementací této techniky.

Další technikou je dosažení klidu. Jejím cílem je připravit vakuum vědomí. Zde musí subjekt naplnit vědomí, aby ho v budoucnu postupně vyprázdnil. V popsané technice je však tento proces zjednodušen a zrychlen tím, že je vytvořen pouze jeden, ale bohatší obsah v reprezentaci obsahu a pak eliminován.

Průběh cvičení je následující. Předmět má výhodně své vlastní tělo a je to horká rotující koule. Zavřené oči. Je nutné se soustředit na tuto oslnivě zářící kouli, na začátku techniky je natřena červenožlutou barvou. Jak trénujete, míč by měl být výraznější. Jeho barva by se měla podobat plameni svíčky, na kterou se jedinec dívá ve vzdálenosti 200 mm. Po několika cvičeních bude praktik této techniky schopen okamžitě vykouzlit horký míč popsaný v jeho vlastní představivosti. K dosažení žádoucího výsledku můžete míč postupně snižovat, dokud se neobjeví pouze tmavé pozadí.

Dosažení absolutní vnitřní prázdnoty by mělo být dosaženo automatizací. Jinými slovy, jednotlivec musí tento stav okamžitě probudit.

Pro jednotlivce s trpělivostí bude postupovat následující technika. V poloze na zádech a uvolněném stavu musí člověk odpovídat za sebe od jedné do sto do rytmu dýchání. Současně, pokud během počítání vyvstane alespoň jedna, i ta nejnebezpečnější myšlenka, počítání by mělo začít znovu. Mělo by se praktikovat, dokud nedosáhne hodnoty 100 bez jediné vnější myšlenky, pak se doporučuje zvýšit rozsah na 200. Výsledkem popsané techniky bude dosažení stavu ticha, který nevyžaduje použití sil k jeho dosažení.