Probuď se - je duševní stav, ve kterém je elektrická aktivita mozku vysoká a osoba aktivně spolupracuje s vnějším prostředím. Pro zdravý stav somatické a psychiky je nesmírně důležité udržovat přirozený režim bdělosti a spánku, včas jít spát, dostat dostatek spánku podle individuálních potřeb, probudit se, kdykoli je to možné, bez budíku spontánně. To je věřil, že nejlepší čas jít do spánku je od asi 9 do 11 hodin, protože až do půlnoci každou hodinu spánku je stejně důležité, aby dva. Se současným rytmem života se však mění oblast nočního odpočinku a bdělosti. Je těžké pro lidi usnout ve večerních hodinách, je těžké se probudit v dopoledních hodinách, a pro některé jednotlivce ve vnitřním plánu, fáze dne a fáze noci jsou zcela nahrazeny míst.

Co je to bdění?

Denní režim může být vnímán jako spektrum stavů aktivity, na jednom okraji kterého se nachází spánek, a na druhé je bdělost aktivním stavem psychiky, v jejím stupni závažnosti, který se zase pohybuje od klidného bdění k afektivním projevům. Ve stavu klidného probuzení převažují alfa rytmy a při intenzivní bdělosti jsou blokovány a jsou aktivovány beta rytmy. Můžete je sledovat na základě elektroencefalografie.

Jaká je optimální doba bdění? Spánek trvá v průměru asi třetinu našeho života. Co se stane, když vyloučíme čas na noční odpočinek? Příliš dlouhý bdělý čas nepříznivě ovlivňuje řadu tělesných systémů, neumožňuje zotavení vnitřních orgánů, přispívá k předčasnému stárnutí a dokonce i k vzniku duševních problémů.

Po jedné bezesné noci, takové funkce, jako je pozornost a vnímání, se snižují, člověk se stává podrážděnějším, seberealizace klesá. Po dvou nebo třech dnech bez nočního odpočinku dojde k vážným nesrovnalostem ve formulaci vašich myšlenek, může být nervózní tic a selhání ve vizuálních analyzátorech až po vizuální iluze a tmavé skvrny před očima. Myšlení přestane mít jasnou koncentraci na úkol a tvořivost, v projevu budou klišé bez smysluplného obsahu nahlášeného materiálu. Také chuť k jídlu je narušena, může se objevit nevolnost.

V případě nedostatku spánku po dobu čtyř nebo pěti dnů, i když je možný výskyt halucinací, bude řeč ještě bezvýznamnější a řešení i jednoduchých úkolů bude téměř nemožné. Šest nebo sedm dní bez spánku dokonce přivádí mladého muže v psychofyziologickém stavu ke starému muži s Alzheimerovou chorobou a paranojou, objevuje se třes rukou, kriticky se snižují duševní schopnosti, zvláštnosti se stávají znatelnějšími v chování a halucinace jsou již vizuální a sluchové. a možné v jiných modalitách. Schopnost imunitního systému odolávat bakteriím a virům je snížena a játra pracují na plný výkon. Stále je pár dní bez spánku - a budeme pozorovat prakticky zombie, muže, který vypadá jako mrtvý, bez schopnosti mluvit, přemýšlet, pohybovat se. Myšlení je roztříštěné, není tam žádná motivace k ničemu, je tu strnulost. Jako výsledek, bez spánku na dlouhou dobu, můžete dokonce zemřít.

I po první světové válce byl mechanismus bdělosti a spánku zkoumán neuroanatomem Konstantin von Economo. Udělal to na základě mozku lidí, kteří zemřeli na pandemii virové encefalitidy, ve které virus zasáhl hluboké struktury mozku. Analýzou těchto částí mozku dospěl k závěru, že v zadní oblasti hypotalamu je centrum bdělosti, v přední oblasti, ve středu spánku, a ve střední oblasti je centrum způsobující narkolepsii. Pak se jeho objevy zesměšňovaly a ne jediný neurolog věřil svým údajům. Nicméně o půl století později, všichni byli potvrzeni, as nimi i génius tohoto vědce, který, disponující jen omezenými prostředky té doby, byl schopen zjistit, co vlastně poskytuje lidský spánek a bdění.

Spánek a bdění

Mechanismy, které regulují bdělost a vzorce spánku, jsou velmi složité. Mohou být formulovány čtyři skupiny takových mechanismů a každá z nich má svou vlastní anatomii, fyziologii, biochemii, vývojovou historii a je do jisté míry nezávislá na ostatních, i když všechny tyto mechanismy jsou spojeny a umístěny v jednom laloku lebky. Protože jsou však relativně autonomní, můžete je rozebrat jako samostatné mechanismy našeho holistického mozku.

Probuzení a spánek - význam pro člověka těchto duševních stavů je velký. Lidská bdělost je nejdůležitější z těchto mechanismů, která zajišťuje zbytek aktivity mozku. Režim bdělosti je často diskutován pouze na konci, nevěnuje mu dostatečnou pozornost, i když vnímání, pozornost, paměť, emoce, integrační a jiné systémy psychiky - všechny fungují normálně pouze tehdy, když mechanismus bdělosti funguje správně. Tento mechanismus bdělosti je v mozku zajištěn retikulárním vzestupným aktivačním systémem. Dnes je prokázáno, že se nejedná o jediný systém, ale o největší akumulaci neuronů umístěných na mnoha úrovních mozkové osy téměř od prodloužení medully k prefrontálnímu kortexu a vylučování různých chemických mediátorů, jejich posílání dolů do míchy, stejně jako do mozku. .

Namísto difúzního retikulárního regulačního systému, jak vědci navrhli v polovině minulého století, je nyní asi tucet shluků neuronových shluků. Zde jsou zdroje norepinefrin, acetylcholin, serotonin, glutamát, dopamin, histamin, z nichž některé jsou v těle unikátní. Proč takový velký počet vzestupujících systémů, které dělají jednu věc - depolarizaci neuronů thalamo-kortikálního systému, posouvají svůj potenciál z dormance na bdění? To je tajemství, které i nadále trápí neurovědce a somnology. Navrhuje se, aby takové zařízení zajistilo spolehlivost fungování tohoto systému.

Také si všimneme, že stav odpočinku je velmi podmíněný, protože thalamicko-kortikální systém je neustále ve stavu tonické depolarizace nebo tonické hyperpolarizace, neurony nejsou nikdy v klidu, ale vždy bu- dou bu- dou buzeny nebo inhibovány. Taková práce thalamo-kortikálního systému je charakteristická zejména pro lidi a savce, zatímco u chladnokrevných a ptačích druhů jsou tyto mechanismy uspořádány odlišně. Nedostatek vnitřních aktivačních mechanismů v mozkové kůře sám vytváří určité problémy pro jeho práci a mnoho neurologických problémů, se kterými psychiatři a neurologové pracují.

Zničení kteréhokoliv ze subsystémů je spojeno s nejzávažnějšími následky, poruchami vědomí a dokonce schopnými způsobit kómu. Vypínání systémů se obvykle provádí organizovaným způsobem jako přechod z bdělosti do režimu spánku s normálním zpětným návratem. Periodické odstavení těchto systémů je nezbytným faktorem pro normální uzdravení mozku, ale co přesně je toto uzdravení - otázka, která se nyní obává somnologů a psychofyziologů. Tento komplexní systém odráží složitost našeho energického stavu - vědomí, myšlení, chování.

Mechanismus pomalého spánku jako přechod od bdělosti ke spánku a deaktivace mechanismů vzestupné aktivace je mnohem snazší než mechanismus bdělosti. V mozku se nalézá pouze jedno takzvané spánkové centrum a shluk neuronů, které jsou k němu blízké, což na rozdíl od zbytku inhibičních neuronů má velmi dlouhé axonové procesy, které inervují všechny aktivující vzestupné systémy a v důsledku projekce v kůře přímo inhibují jeho aktivitu. Tento inhibiční blok je zodpovědný za udržení mozku v režimu spánku, zatímco další blok je zodpovědný za přechod z bdělosti do spánku - část serotoninových buněk, které jsou v křídlech tohoto systému a jsou primárním spojením spouštějícím nástup spánku.

Normální, vysoce kvalitní fungování tohoto systému zajišťuje, že osoba, která vstupuje do fáze spánku, je tam a neustále se neprobudí, přepíná mezi spánkem a bdělostí, tato fragmentace spánku by byla patologická, specifická nespavost. Normálně spáč prochází fázemi spánku, cykluje po cyklu, aniž by se probudil, pokud ho potřebuje, dokud nespí spontánně, necítí se odpočatý a svěží.

Podívejte se na video: Probuď se! - MotivaceMotivační video CZ - Tominator S02E01 (Listopad 2019).

Загрузка...