Psychologie a psychiatrie

Perfekcionismus

Perfekcionismus - Toto je postavení osoby, ve které musí být naprosto všechno provedeno ideálním způsobem. Perfekcionismus může mít patologickou podobu, pak odhaluje pozici, ve které se pro člověka stává neakceptovatelným výsledkem nepřijatelný. Ne všichni lidé vědí, co to je perfekcionismus, protože použití tohoto pojmu nevzniklo příliš dlouho. Perfekcionismus může být charakteristikou zcela zdravého jedince nebo může být neurotickou poruchou.

K pochopení toho, co je to perfekcionismus, je nutné vzít v úvahu jeho aspekty, znaky a příčiny.

Termín perfekcionismus znamená slovo dokonalost, touha dělat vše dokonale.

Osobní perfekcionismus se projevuje autocenzurováním a nepřekonatelnou přitažlivostí k bezvadnosti.

Perfekcionismus zaměřený na ostatní je vyjádřen vysokými nároky na ně, odmítáním poruchy a zvykem poruchy.

Perfekcionismus zaměřený na svět - postavení jedince, prosazující univerzální řád, jehož normy určuje jeden jedinec.

Společensky determinovaný perfekcionismus je potřeba vždy splňovat očekávání druhých, jednat podle jejich zavedených standardů.

Co je to perfekcionismus - definice

Existuje několik příznaků perfekcionismu: úzkostlivost a zvýšená pozornost vůči drobným detailům; touha přivést každý čin k ideálu; agresivní formou depresivního lidského chování.

Co je to perfekcionismus? To je touha přivést všechno do stavu dokonalosti, který je vyjádřen:

- v nadměrné koncentraci jednotlivce na chyby druhých a osobních;

- silné pochybnosti o rychlosti a kvalitě výkonu činností;

- nadměrné standardy vedoucí k viditelnému snížení spokojenosti s plody jejich činnosti;

- velká náchylnost k vysokým očekáváním;

- silná citlivost na kritiku.

Perfekcionismus, jakost může plně uspokojit člověka, protože ho učí být disciplinovaný. Pokud je obtížné plně žít, být duševně vyvážený, pak stojí za to zjistit, co způsobilo vznik této kvality.

Důvody perfekcionismu, stejně jako mnoho dalších duševních poruch, jsou zakořeněny v dětství nebo spíše ve výchově. Pokud bylo dítě vychováváno v autoritářské rodině, získá syndrom vynikajícího studenta, bude rozvíjet perfekcionismus. Takové dítě dokazuje, že si zaslouží pozornost a povzbuzení svých příliš přísných rodičů.

Rodiče s autoritářským vzdělávacím stylem milují děti na příliš vysokou úroveň, což vede k nervovému vyčerpání. Pokud děti nemohou dosáhnout zavedených „standardů“, pak jsou přístupné psychickému násilí nebo fyzickému trestu.

Perfekcionismus - význam slova je často nesprávně interpretován v každodenním smyslu. Takže perfekcionismus je často zaměňován za silnou vášeň člověka za jakýkoli druh činnosti, která není správná. Dítě, které se stane obětí domácí tyranie, se bude přirozeně snažit své nedostatky intenzivně řešit. Na rozdíl od běžného workoholika, takové dítě bude mít za svůj cíl učinit nezbytný úkol nejen kvalitativně, ale bezchybně. To se stává cílem budoucího života dítěte, který se stane dospělým perfekcionistou.

Zdravý perfekcionismus v práci se nachází ve vedoucích vlastnostech, velké efektivitě, motivaci, aktivitě. V tomto případě jedinec velmi střízlivě vyhodnocuje skutečné schopnosti.

Zdravý perfekcionismus v práci může jít do míry lehkého vzrušení nebo vzrušení. Osoba, která má zdravý perfekcionismus, se zaměřuje na osobní možnosti a způsoby, jak tohoto cíle dosáhnout.

Perfekcionismus odkazuje na velmi kontroverzní koncept. Takže příznivci perfekcionismu věří, že obsedantní touha člověka být dokonalým z něj činí mistra. Jiní považují perfekcionismus za únavu.

Perfekcionismus neumožňuje člověku zastavit se, podněcuje ho k neustálému rozvoji a učení se nového. Nicméně, následující zůstane nejasný: jsou charakterové rysy výsledkem získaného perfekcionismu, nebo jsou rysy samy o sobě přispívají ke vzdělávání perfekcionismu.

Touha být naprosto dokonalá je poměrně chvályhodná kvalita, dokud se nevyvíjí v obsedantní snaze dosáhnout mimořádně dokonalého výsledku tím, že opraví to, co již nebude vyžadovat opravu. Takový člověk marně tráví osobní čas, aby dosáhl prakticky nedosažitelného cíle, protože již existuje ideální úroveň jeho naplnění.

Perfekcionismus tak vytváří stabilní oběh, v důsledku čehož se ukazuje, že člověk po dlouhou dobu neudělá nic významného. Dostane něco trochu lepšího, ale později to všechno dopadne na to, že "vylepšení" vyžadují výrazné přepracování. Samotný proces se tak stává nudnou rutinou, která vyžaduje značné množství času a úsilí, což je skutečná katastrofa pro osobnosti tvůrčích sklonů či profesí.

Jednotlivci s výrazným perfekcionismem mohou navázat příliš silné spojení mezi svým vlastním smyslem pro osobní význam a výkon. Ukazuje se, že mnoho času je věnováno pozornost zbytečným nebo nedůležitým detailům, což samozřejmě výrazně zpomaluje tempo práce, což snižuje celkovou produktivitu.

Osoba s perfekcionismem je náchylná k tomu, že čeká na vznik zvláštních podmínek, které přispějí k tomu, že ideální výsledek činnosti by mohl být prezentován okamžitě, zcela ve své konečné podobě. Taková osoba tráví velké množství času, věnuje příliš mnoho pozornosti druhotným detailům konečného produktu aktivity. Často takové věci ztratí svou původní chuť, v důsledku čehož vypadají umělé.

Osoby s perfekcionismem, aby nepoškozovaly svůj bezchybný obraz, jsou schopny velmi elegantně skrýt své chyby nebo ztělesňovat záměry ve svých činech. Takoví lidé považují své postavení v životě za vše nebo za nic. Ukazuje se, že zatímco perfekcionisté očekávají, že se splní ideální podmínky, jiní lidé raději jednají v přítomnosti, i když dělají chyby.

Někdy se používají dva pojmy - perfekcionismus a otálení. Otálení je tendence člověka odložit začátek jakékoli práce, aby je v ideálním případě naplnil. Problém tohoto chování spočívá v tom, že začátek případu nemusí přijít, protože čím déle je odložen, tím více se zdá být depresivnější a nepříjemnější.

Perfekcionismus a procrastination jsou pojmy, které vyprší jeden od druhého, jako horlivý perfekcionista procrastinates dokud ne on cítí, že všechno jde dokonale, ale toto nemusí být případ.

Perfekcionismus je kvalita, která způsobuje problémy nejen perfekcionistovi a životnímu prostředí, ale má negativní vliv na ekonomický stav člověka. Například osoba, která neví, jak investovat v termínech vyhrazených pro zadání, musí začít znovu nebo požádat o pokračování času, což často znamená materiální náklady.

Je velmi důležité určit, jaké jsou důvody pro perfekcionismus, což činí lidi neklidně usilující o ideál. Mnoho věří, že všechny duševní poruchy nebo psychologické abnormality jsou generovány během dětství. Jsou téměř v pořádku, ale nikdo se nemůže tak radikálně hádat. Například příčiny perfekcionismu se mohou objevit v dospělosti.

Tempo moderního světa určuje nová pravidla, každý chce, aby bylo dílo dokonale provedeno. Takže v práci nebo ve školách, institucích, lidé na ně kladou velmi vysoké nároky, často se jejich naplnění jeví jako nedosažitelné, ale člověk musí vynaložit úsilí, aby sám „vymáčkl“, aby ukázal dokonalý výsledek.

Ti, kdo nastavují pravidla a vnější rámec, si neuvědomují, jak negativně to ovlivňuje zdraví jedince. Nemůžete-li dosáhnout absolutního výsledku, ačkoliv je člověk vyložen co nejvíce, začne pochybovat o svých znalostech a síle. Závěr naznačuje, že lze dosáhnout dokonalého úspěchu pouze tím, že se stane nejideálnějším studentem nebo zaměstnancem, který ve skutečnosti tvoří perfekcionismus.

Důvody perfekcionismu vznikají v dětství. Rodičovský styl má přímý dopad na tvorbu perfekcionismu. Pokud rodiče vychovávají děti s autoritářským stylem, na dítě kladou velké nároky, po celou dobu, kdy je vyhodnocen a porovnán se zbytkem dětí, se spolužáky nebo přáteli. Dítě postupně rozvíjí princip - když dělám všechno dokonale, miluju mě, když udělám chybu, přestanou mě milovat.

Mnoho faktorů tak ovlivňuje výchovu nadměrných požadavků dítěte (tj. Perfekcionismus) - neustále se měnící hodnocení, pozitivní přijetí dítěte pouze tehdy, když je úspěšné, nedostatek stability (jeden den je dobrý, druhý je již špatný), nedostatek upřímné důvěry v rodiče (dítě je časových starostí, které udělají chybu a zklamají je).

Druhý příklad ukazuje, že perfekcionismus může být vytvořen, protože rodiče jsou sami perfekcionisté, podle toho vychovávají dítě. Učí, že všechno by mělo být vždy vynikající a ne jinak - to je základní pravidlo perfekcionismu.

Dalším typem důvodů pro perfekcionismus od dětství je styl výchovy, ve kterém rodiče umožňují dítěti všechno. Snaží se, aby dítě nemohlo čelit neúspěchu, aby nemusel pracovat příliš tvrdě, vyhladil všechny ostré hrany kontaktu dítěte s obtížemi, vytvořil umělé situace úspěchu a odměnil ho za ně. Takoví „příliš laskaví“ rodiče si neuvědomují, že dělají obrovskou chybu.

Když dítě vyroste, nepochybně čelí realitě života, na toto setkání není připraven. Toto dítě se cítí nekonzistentní, pokud jde o to, co musel čelit, a to, co bylo předtím v jeho zkušenosti, trpí neúspěchem, protože jeho cíle se zdají být nedosažitelné. V důsledku toho se dítě bude domnívat, že se může stát poraženým, a proto se bude snažit nepadnout do nepříznivých situací, ale bude se snažit udělat vše pro to, aby se stal lepším. Tato ohromná touha vede k základu perfekcionismu.

Je-li perfekcionismus vyjádřen umírněně, pak je vše v pořádku, pokud se jedná o extrémní formy chování, pak to značně ztěžuje osobní život člověka a ovlivňuje jeho životní prostředí. Pro dospělého perfekcionistu je poměrně těžké najít přátele, založit rodinu a nekritizovat milující lidi. Snaží se, aby všichni odpovídali jeho pravidlům a zásadám, které je těžké sledovat.

Nikdo se neodvažuje říci, že perfekcionismus je špatná a zbytečná kvalita osobnosti, což je hlavní věc, ve které jsou „dávky“. Pokud je perfekcionismus „normální“, ne hraničící s duševní poruchou, bude sloužit jako hnací síla pro osobu, bude stimulovat osobnost, přispívat k dosažení úspěchu, zlepšovat životní úroveň.

Patologický perfekcionismus naopak brání rozvoji osobnosti, přispívá ke zničení samotné osobnosti, všeho kolem a kvality života obecně. Majitelé „syndromu excelence“ (perfekcionismus) jsou povinni vědět, jak dobře mohou používat své charakterové rysy a nasměrovat je ke správnému průběhu.

Patologická forma perfekcionismu má takový dopad, ve kterém se mění životní pozice člověka, prohlašuje, že ostatní jsou povinni je dodržovat. Vědomí perfekcionismu tedy stimuluje člověka, aby vše pod svým rámem zatlačil a zbytek v nich objal.

Perfekcionista může být nekonečně připomínán, že má problémy s vnímáním světa a sebe samého a říká, že stanovuje vysoké a přemrštěné dotazy a cíle, které chce pro sebe, což je často nerealistické k dosažení. Můžeme však jen ztrácet čas, protože reakce perfekcionistů na všechna prohlášení k němu bude popřením, ochranou vlastních postojů a odmítnutím názoru jiné osoby.

Pokud si v průběhu času sám perfekcionista uvědomil, že cítí složitost svého bytí, používání takových postojů, nebo život sám dělá úpravy a on je nucen se na sebe dívat, aby pochopil, že životní pozice nejsou konstruktivní, teprve potom se možná člověk bude chtít změnit. Je nemožné vymýtit perfekcionistické instalace až do konce, ale je možné je soustředit konstruktivním způsobem a trochu upravit.

Jak se zbavit perfekcionismu

Jak se vypořádat s perfekcionismem? To je otázka, která nebere tolik perfekcionistu jako ty kolem sebe. Ti, kteří často přicházejí do styku s perfekcionistou, si stěžují na jeho náročné chování.

Aby člověk překonal perfekcionismus, musí dodržovat určité techniky. Před zahájením realizace konkrétního úkolu je nutné nejprve formulovat samotný cíl, poté kritéria, za kterých bude možné určit kvalitativní plnění úkolu. Dále byste měli vytvořit instalaci pro nepřípustnost "překročení úlohy". Pak se ukáže, že díky kritériím a instalaci bude člověk schopen pochopit, že úkol dokončil, a „nadvýsledek“ nebude pro nikoho nezbytný.

V řadě kritérií pro úspěšný výsledek by měla být zahrnuta cena úspěchu. Často pronásledováním za kvalitu zapomínají perfekcionisté na cenu. Proto je nutné jednoznačně definovat hranice přijatelných cen pro výsledek. Tato cena musí být tvořena nejen penězi, ale i vynaloženými silami, zdravotními a negativními zkušenostmi.

Seznam kritérií by měl také zahrnovat čas strávený na dosažení cíle. Nejen, že úkol bude dokončen dobře, musí být dokončen včas. Proto je nesmírně důležité stanovit časový rámec, po jehož uplynutí je nutné zastavit zvyšování kvality výkonu.

Pokud se člověk obává o své chování, chce se změnit a má zájem o to, jak se vypořádat s perfekcionismem, pak je hlavní věcí pochopit, že je nemožné, aby se všichni rádi a pracovali tak, aby se všichni mohli potěšit. Pokud se vám líbí výsledek práce a ten ji provedl, nemusíte to přehánět. Každopádně existují jednotlivci, kteří nemají rádi výsledek. Ve skutečnosti proto není třeba vaši zprávu, plán, prezentaci nebo jiný výsledek práce opravit stokrát. Možná, že ne všichni budou s prezentovanou prací potěšeni, ale sto procent najde ty, kteří mají rádi všechno, nebo to dokonce považují za dokonalé.

Rozvoj schopnosti delegovat záležitosti pomůže osobě zbavit se perfekcionismu. Osoby s perfekcionismem jsou velmi obtížné svěřit druhé osobě práci, protože jsou nervózní a pochybují o kvalitě představení. To se často děje ve skupinové práci, kdy jsou dělníci nebo studenti rozděleni do podskupin, jimž je dán úkol a realizace, které musí každý přispět. Perfekcionista nedůvěřuje schopnostem jiných osobností a přebírá na sebe odpovědnost za veškeré naplnění.

Proto by se měl perfekcionista začít učit přesunout určitou část odpovědnosti na jiné. Nemělo by to přímo souviset s prací. Můžete začít s domácími pracemi: žehlení, vaření, čištění. Hlavní věcí je svěřit dílo ostatním a nepozorovat tento proces, nikoliv jeho pozdějším způsobem. Lidé si na to postupně zvykají.

Nechť se dílo neudělá dobře, ale neprobíhají při hledání nedostatků. Člověk, který chce omezit projev obsedantních makeovers by neměl zapomenout, aby se seznam nadcházejících případů na zítřek. Po sestavení pečlivě přečtěte, přečtěte si důležité úkoly a zachraňte pouze ty nejvýznamnější a nejnaléhavější. Takže nemusíte držet vše ve své hlavě, úkoly budou dokončeny rychleji, protože při pohledu na seznam, jednotlivec uvidí, že není čas měnit nebo opravovat něco, protože musíte udělat více věcí.

Jak se vypořádat s perfekcionismem? To pomůže sestavit seznam ztrát, ke kterým došlo ze zvýšených požadavků na život, na ostatní a na sebe. Člověk by měl přemýšlet o tom, kolik krásných okamžiků života zmeškal, kolik příbuzných ztratilo, nervy, které on a jeho příbuzní strávili.

Je nutné analyzovat vaše obavy z toho, že nebudeme popraveni. Pokud se člověk bojí, že nemá čas na to dokonale, znamená to, že musíte začít dělat, a ne odkládat, a pokud je konečný termín, pak musíte ukázat výsledek, co je v té době. Jakákoli chyba by měla být považována za součást cesty k úspěchu. Ошибки формируют опыт, научившись на них один раз, можно предугадать вероятное повторение ошибки.

Необходимо научиться определять и разделять главное и менее важное. Именно своевременность есть критерием качества. V průběhu práce proto není třeba se zabývat malými detaily a jejich zpracováním, měli byste zdůraznit hlavní aspekty a pracovat na nich.

Pokud existuje možnost, měli byste si dát pauzu, abyste vyhodnotili výsledek práce s čerstvým pohledem. Je velká pravděpodobnost, že to nebude tak špatné, jak se zdálo najednou. Jednou týdně musí být povinný odpočinek. Po odpočinku je třeba zapomenout na práci, nadcházející a minulé záležitosti, prostě na naprosté nic.

Při revizi seznamu úkolů je důležité v něm zdůraznit takový úkol, který nelze splnit ani na sto procent, dovolit nedokonalost, pouze ne ve vážné záležitosti. Například namísto bundy noste svetr, hřeben vlasy jinak, změňte návyky v individuální výživě, upravte režim dne. Postupně dojde k pochopení, že bez perfekcionismu je mnohem zajímavější a snazší žít.

Podívejte se na video: Perfekcionismus není ctnost (Listopad 2019).

Загрузка...