Psychologie a psychiatrie

Krátkodobá paměť

Krátkodobá paměť - je to jakási lidská paměť, díky které můžete po krátkou dobu držet malé množství informací. Trvání uchování informací s jeho jednorázovým vnímáním se odhaduje na několik sekund. Krátkodobá paměť se také nazývá primární nebo aktivní. Krátkodobá a dlouhodobá paměť je proti sobě, liší se množstvím retenčního času informací.

Krátkodobá paměť u dětí může současně držet ne více než 5-6 elementů (různé obrazy, slova nebo čísla). U dospělé osoby může krátce ušetřit 7-9 prvků. Tato čísla jsou přibližná, protože existují individuální rysy zapamatování.

Mnoho vědců tvrdí, že krátkodobá paměť u dětí má nejvyšší intenzitu vývoje v předškolních letech. Právě toto období je považováno za základ jeho dalšího vývoje.

Špatná krátkodobá paměť může být spojena s různými poruchami. Taková porušení jsou patologické stavy, které jsou charakterizovány neschopností získat a použít získané informace. Statistiky ukazují, že problémy s krátkodobou pamětí se vyskytují ve čtvrtině světové populace. Většina problémů, jak s krátkodobou, tak s dlouhodobou pamětí, je postižena staršími osobami, může mít příležitostné poruchy a trvalé.

Krátkodobá paměť je poměrně zranitelná a velmi trpí vývojem patologických stavů, které ji ovlivňují. Problémy s memorováním se projevují snížením intenzity lidského učení, zapomnětlivosti a neschopnosti soustředit se na určitý předmět. Zároveň si člověk dobře pamatuje, co se mu stalo před rokem nebo dokonce před deseti lety, a snaží se, ale nemůže si vzpomenout, o čem přemýšlel nebo co dělal před pár minutami.

Problémy s krátkodobou pamětí se vyskytují u senilní demence, schizofrenie nebo při užívání alkoholu nebo drog. Tam mohou být jiné příčiny problémů s pamatováním, například, nádory mozkových struktur, zranění nebo chronická únava.

Známky krátkodobé poruchy paměti se mohou objevit okamžitě, v případě poranění, nebo se mohou postupně objevovat v důsledku změn souvisejících s věkem nebo schizofrenie.

Krátká kapacita paměti

Objem krátkodobé paměti je charakteristika, která určuje množství potenciálně zapamatovatelného materiálu.

Množství krátkodobé paměti je poměrně omezené a v průměru ukládá 7 +/- 2 paměťových jednotek. Šířka krátkodobé paměti je individuální a má tendenci být udržována po celou dobu životního cyklu. Hlasitost je první, která zavádí funkci mechanického zapamatování, které funguje bez aktivního spojení myšlení v zapamatování.

Zvláštnost krátkodobé paměti v důsledku jejího omezeného objemu se nazývá substituce. Pomocí substituce dochází k částečnému nahrazení již uložených informací novým materiálem. Toto může být vyjádřeno v nedobrovolné osobě přepínat jeho pozornost od zapamatování k nějakému jinému procesu.

Krátkodobá paměť je schopna zpracovat značné množství informací, ve kterých je přebytečný materiál eliminován a v důsledku toho není dlouhodobá paměť přetížena zbytečnými informacemi.

Krátkodobá a dlouhodobá paměť jsou na sobě závislé. Fungování dlouhodobé paměti je nemožné bez krátkodobého charakteru.

Krátkodobá paměť funguje jako druh filtru, který předává pouze potřebné informace do dlouhodobé paměti a zároveň provádí důsledný výběr.

Jedním z hlavních rysů krátkodobé paměti je, že za určitých podmínek nemá tento typ paměti časy zapamatování. Tato podmínka je možnost nepřetržitého opakování nově slyšených čísel, slov a tak dále.

Pro uchování informací v krátkodobé paměti je nutné zachovat činnost zaměřenou na zapamatování, aniž by se rušily ostatní činnosti nebo obtížná duševní práce.

Termín „krátkodobá paměť“ označuje vnější, dočasnou vlastnost fenoménu bez ohledu na její spojení s lidskými činnostmi, cíli a motivy. Zde je však třeba pamatovat na souvislost časových charakteristik událostí s jejich významem pro organismus.

Trvání události je velmi důležité pro krátkodobé zapamatování, dokonce i pro paměť, protože prodloužený efekt obsahuje velmi možnost opakování, což vyžaduje větší připravenost.

Konsolidace stop je považována za druh hodnocení významu materiálu pro realizaci nadcházejících významných cílů. Ovšem vliv pouze jednoho dočasného faktoru není neomezený. Prodloužené opakování jednoho stimulu způsobuje pouze ochrannou inhibici a ne přenos informací do dlouhodobé paměti.

Lékařské studie, které jsou spojeny s abnormalitami v procesu zapamatování, ukazují, že krátkodobá a dlouhodobá paměť existuje jako nezávislá. Například, s retrográdní amnézií, člověk si nepamatuje nedávné události, ale pamatuje si ty, které se staly dávno.

Špatná krátkodobá paměť může být spojena s anterográdní amnézií, při které zůstává krátkodobá a dlouhodobá paměť nedotčena. Schopnost ukládat nové informace do dlouhodobé paměti je však zablokovaná.

Tato informace nejprve vstupuje do oddělení krátkodobé paměti, což zajišťuje, že informace, které jsou jednou prezentovány, jsou uloženy na krátkou dobu (až sedm minut), po které mohou být informace zcela vymazány nebo přeneseny na oddělení dlouhodobé paměti s jedním nebo dvojitým opakováním.

Výše zmíněný vzorec krátkodobé paměti (7 +/- 2) znamená, že je omezen na objem. Ale hlavní věc, kterou je třeba, je zajistit, aby části zapamatovaného materiálu (obrázky, obrázky, obrázky) byly informačně živeny díky jejich seskupení, sjednocení a jednotě do úplného obrazu.

Krátkodobá paměť má souvislost se skutečným stavem lidského vědomí, proto je pro udržení informací nutné v průběhu jejího uchovávání věnovat pozornost zapamatovaným informacím, v případě dlouhodobého zapamatování to není nutné.

V procesu zaplnění objemu krátkodobé paměti informacemi funguje mechanismus časového kódování jako zobrazení uložených informací ve formě postupně umístěných symbolů zobrazených v sluchových a vizuálních lidských systémech.

Často se lidé, když si musí něco zapamatovat, pokoušejí přijít se sdružením a způsobit emocionální reakci, kterou lze považovat za psychofyzický mechanismus, který aktivuje a integruje procesy, které slouží jako způsob zapamatování a reprodukce informací.

Osoba je schopna zvýšit množství krátkodobé paměti a zapamatovat si informace prostřednictvím překódování materiálu do nových konstrukčních prvků. Operační jednotky krátkodobého zapamatovaného materiálu závisí na schopnosti jednotlivce utvářet vnímání informací. Bylo zjištěno, že jedno písmeno je zobrazeno mnohem lépe než dvě písmena a dvě - tři. Když kombinace písmen tvoří slovo známé osobě, pak je reprodukováno stejně jako jedno písmeno.

Bylo také prokázáno, že zapamatování je zlepšeno nejen organizováním dopisů do slov, ale také v případě, že jsou vyslovovány nesmyslné slabiky, jako je rytmicky spojená sekvence. V tomto případě se zvyšuje průměrný počet uložených objektů. Jakékoli způsoby organizování informací mohou snížit značné množství materiálu na mnohem menší počet provozních nebo konstrukčních prvků.

Omezení objemu krátkodobé paměti jsou nejen průměrná hloubka předložené fráze, ale také průměrná délka samotných slov. Výzkumníci zjistili, že v různých jazycích jsou nejčastější (90-99% celkové četnosti všech slov) slova od jedné do čtyř slabik. Slova s ​​délkou 5-9 slabik jsou hodně méně obyčejná, který ukáže omezené množství krátkodobé paměti, a dokonce delší slova jsou používána dokonce méně často. Braillovo písmo (tvůrce písma pro nevidomé) tak dospělo k závěru, že při tvorbě abecedy pro nevidomé nelze použít více než šest bodů.

Jak zlepšit krátkodobou paměť

Pro zlepšení krátkodobé paměti existuje několik způsobů, které budou uvedeny níže. Zlepšení zapamatování je spojeno s rozvojem kreativního myšlení a představivosti při používání asociací. Aby se lépe zapamatovali dlouhá mnohaletá čísla, mohou být zastoupeni ve formě zvířat nebo rostlin nebo nějakých neživých objektů, které se vyskytují v mysli člověka. Například, číslo dva se objeví ve formě labutě nebo věšáku, jednotka - tyč nebo hřebík, sedm - copánky, antény, číslo osm - luk, motýli. S číslem nula může být spojena s jakýmkoliv kolem objektu - míč, oko, měsíc a další. Pokud je obtížné udržet asociaci na mysli, pak můžete přenést imaginární obrázek do výkresu, skici.

Výcvik krátkodobé paměti by měl být prováděn pod vedením určitých zásad. Jedním z nich je opakování. Ale hlavní věc je dodržet opatření, jinak časté opakování povede k praskání. Vše, co je nezbytné, můžete rozdrtit, ale nepříjemným momentem může být to, že všechny zapamatované informace nebudou na chvíli realizovány a zapamatovány. Proto je nejlepší neopakovat materiál mnohokrát za sebou, ale informace sjednotit, opakovat jednou za několik dní.

Další zásadou je potřeba soustředit se na proces zapamatování. Všechny předložené a uložené informace by měly být smysluplné. Pokud je to možné, měla by být stanovena analogie s již uloženými údaji v hlavě, uloženými údaji nebo některými specifickými faktory života. Čím rozsáhlejší a trvanlivější paralely budou vytvořeny, bude nejlepším procesem zapamatování něčeho opravdu smysluplného.

Aktivní životní styl, pohyb, pozitivní nálada pozitivně ovlivňují zlepšení krátkodobé i dlouhodobé paměti. Tělesná aktivita, sport, tanec, fitness stimulují krevní oběh v těle, zejména v mozku, což zase aktivuje duševní procesy, které jsou spojeny s vnímáním, zpracováním a reprodukcí informací.

Velkou roli při zlepšování zapamatování hraje správný režim a správná výživa. Produkty jako zelenina, obiloviny, ryby, mořské plody a vejce mají pozitivní vliv na proces zapamatování.

Pro zlepšení krátkodobé paměti se používají mnemotechnické pomůcky, pomocí kterých je určena určitá individuální reakce. Mnemonika zahrnuje obrazy, barvy, zvuky, kontakt, emoce, jazyk, chutě a vůně. Téměř všechny prvky jsou spojeny se smysly a pomáhají lidem rychle si vzpomenout, co potřebují. Pokud například kombinujete barvu nebo zvuk s určitými informacemi, bude později mnohem snazší zapamatovat si. S pomocí mnemotechnických pomůcek musí být mnemotechnické obrazy pozitivní a příjemné pro člověka, jinak budou tyto obrazy odmítnuty.

Předpokládejme, že toto je příklad použití mnemotechniky. Pokud má člověk rád konkrétní melodii, může se pokusit si pamatovat telefonní číslo nebo něco jiného v rytmu této melodie. Je nutné několikrát opakovat a zapamatovat si materiál do melodie. Pomocí této metody se můžete ujistit, jak silnější informace přetrvávají ve vaší hlavě.

Nácvik krátkodobé paměti mnemotechnickým způsobem je užitečný, pokud člověk potřebuje neustále čelit problému zapamatování, zejména pokud jde o typ činnosti. Tato metoda pomůže vyvinout krátkodobou paměť, která se často používá při operacích s čísly v mysli.

Výzkumníci zjistili, jak dlouho může krátkodobá paměť uložit potřebné znalosti. Informace začnou "vyblednout" po 18 sekundách používání. Někteří lidé po 18 vteřinách mohou uchovávat pouze 10% informací v krátkodobé paměti, ale pokud není možné zapamatovat si to, co potřebujete zapamatovat (telefonní číslo nebo adresa), nemusí to pomoci. Proto je nutné opakovat čísla potřebná k zapamatování každých 15 sekund, a tím aktualizovat data.

Výcvik krátkodobé paměti zahrnuje metodu analogií s tělem. Pomocí této metody si můžete zapamatovat mnohem podrobnější informace. Způsob zapamatování pamětihodností částí lidského těla je neobvyklý, ale v praxi se ukázalo, že se jedná o vynikající metodu uchovávání materiálu a získávání informací v pravý čas. Cílem je propojit potřebné informace přímo se specifickou částí lidského těla a vytvořit v představě určitý obraz spojený se znalostmi nezbytnými pro člověka.

Takže, pokud potřebujete vzpomenout na několik druhů ovoce, můžete je spojit: jablko - s okem, mrkev s nosem.

Mnozí studenti (žáci a studenti) si jsou jisti, že televizor nebo počítač, který je zapnutý, s nimi při studiu neinterferuje, ale během studia se ukázalo, že vnější zvuky, hudba nebo ještě větší záběry obrazů se stávají překážkou v zapamatování si velmi důležitých informací.

Ačkoliv se člověk snaží jakkoliv tvrdě, nemůže dělat několik věcí najednou, nebo možná, ale pak bude zraněno jedno z jeho povolání. Je důležité si uvědomit, že se to týká pouze vnějších činností, ale nesouvisí s takovými přirozenými procesy, jako je dýchání a chůze, protože tyto procesy nejsou přístupné zpracování vědomí.

Trénink krátkodobé paměti v koherentní vyprávěcí metodě je metoda, která je navržena tak, aby si zapamatovala věci, které mají slabé spojení mezi sebou. Pokud potřebujete zapamatovat si nákupní seznam nebo něco jiného, ​​můžete si vymyslet příběh, ve kterém se zmíníte o položkách, které potřebujete zapamatovat. Příběhy mohou získat co nejvíce bludů, ale metoda opravdu funguje, což již bylo prokázáno mnoha vědci. Jedinou nevýhodou této metody je, že pokud je seznam prvků nezbytných pro zapamatování příliš rozsáhlý, pak budete muset vymyslet dlouhý příběh nebo několik malých příběhů.

Metoda „klíčová slova“ se často používá ve škole, když se učí cizí jazyky, tento druh triků může hodně pomoci. Chcete-li si například zapamatovat slovo „look“ (vzhled), můžete si vyzvednout ruské slovo - bow, zatímco vytváříte frázi: „Nedívám se, když jsem uřízl luk.“ Ukazuje se tedy, že když se zapamatuje obraz, vytvoří se nové slovo a jeho význam se zapamatuje.

Loci metoda trénování krátkodobé paměti je také nazývána “metoda cestování” nebo “metoda římské místnosti.” T Tato metoda pochází ze starověkého světa. Principem této metody je: člověk si sám sebe představí psychicky v místnosti nebo na ulici, která je osobě velmi známá a zanechává části informací kolem různých orientačních bodů, ze kterých můžete tyto informace snadno zjistit. Když je informace potřebná osobou, znovu se mentálně přesune do místnosti nebo na ulici, kde přijde na místo, kde opustil referenční bod, kde zanechal informace o informacích, které mají být uloženy.

Krátkodobou paměť lze zlepšit rozdělením informací do bloků. Bylo prokázáno, že krátkodobá paměť může pojmout pět až devět prvků, ale mnoho lidí si snadno pamatuje telefonní čísla, která se skládají z deseti čísel. Protože většina čísel je psána pomlčkou nebo mezerami. Kdyby byla čísla vždy psána společně, ne v blocích, pak by je zapamatování bylo horší.

Krátkodobá paměť je školena metodou obnovy prostředí. Tak například, když děti ztratily něco, je jim řečeno, aby šli na místo, kde naposledy viděli požadovaný objekt, a tímto způsobem byl objekt umístěn. Tento proces se nazývá kontextový. Paměť je ovlivněna prostředím, situací a obnovou podmínek, ve kterých osoba naposledy viděla věc a vzpomněla si na ztracený objekt, což může vést k myšlence, že věc byla ztracena nebo zanechána na tomto místě, funguje pod paměťovým mechanismem.

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. Výzkumníci říkají, že vůně je jedním z nejsilnějších nástrojů v zapamatování, s nímž můžete extrahovat nejhlubší vzpomínky.

K tomu, aby byla krátkodobá paměť u dětí lepší, je nutné udělat správnou dietu. Děti, které jsou podvyživené, a proto nedostávají potřebné množství vitamínů a minerálů, vzpomínají na informace mnohem horší. Proto by měla být potrava pro děti, stejně jako dospělá, bohatá na bílkoviny (takže nemusíte připevňovat vegetariánské dítě k dětem od dětství) a cukr (užitečný cukr, aby nedošlo k provokování přejídání a obezitě) a obsahoval vitaminové doplňky.

Intelektuálně zaměřené aktivity s dítětem by měly být prováděny v krátkých časových úsecích, například 15-20 minut, s přenosem pozornosti dítěte na jiný typ aktivity. Současně musí dítě odpočívat od intelektuální činnosti, zapojit se do motorické činnosti a získat fyzickou námahu. Aktivní hry a tělesná výchova zlepšují prokrvení mozku, což zase aktivuje krátkodobou a dlouhodobou paměť.