Psychologie a psychiatrie

Jarní deprese

Jarní deprese - Jedná se o duševní poruchu, která se vyznačuje třemi hlavními projevy: poklesem nálady, ztrátou pocitu radosti a pesimistickým hodnocením událostí. Na jaře často nedochází k depresi, protože to lidé v každodenním životě říkali, ale deprese způsobená psychologickými příčinami. Velmi stejná deprese v lékařském smyslu se týká závažného duševního onemocnění, ke kterému dochází v důsledku biochemických změn v lidském mozku a vyžaduje závažnou i dlouhodobou léčbu. U lidí tyto podmínky nejsou tak běžné a v takových případech je bez pomoci psychiatra nebo psychoterapeuta nepostradatelné. Nedostatek včasné léčby deprese u člověka je plný závažných následků.

Podle statistik je jarní depresivní stav spravedlivého pohlaví častěji vystavován než muži. Ženy, které jsou aktivní, však trpí tímto stavem méně než ti, kteří tráví dny v kuchyni nebo na mateřské dovolené. Je třeba mít na paměti, že všechny věkové kategorie žen podléhají jarnímu blues.

Příčiny jarní deprese

Jedním z důvodů této podmínky je osobní reakce jedince na účinky stresových faktorů. V některých případech jsou tyto stresové faktory závažnými vnějšími vlivy: přepracování v práci, duševní trauma, změny v hormonálních hladinách.

V jiných případech je jarní deprese způsobena kombinací důvodů, z nichž každá sama o sobě není schopna vyvolat depresivní stavy, ale všechny dohromady vytvářejí efekt, když je vše nepříjemné a nepříjemné.

Příčiny jarní deprese jsou způsobeny následujícími faktory:

- nedostatek slunečního světla;

- nedostatek čerstvého vzduchu, který způsobuje hladinu kyslíku a vede k hypoxii;

- nedostatek stopových prvků a množství vitamínů;

- sedavý způsob života, který vede k hypodynamii, a nedostatek pohybu a fyzické aktivity vyvolává rozvoj angonie;

- oslabení imunity v důsledku podvýživy;

- hormonální změny v těle (každých šest měsíců, na jaře a na podzim, tělo je přestavováno na novou sezónu, teplejší nebo chladnější); bez následků, restrukturalizace těla neprojde - oslabuje. Citlivěji reaguje ženské tělo na hormonální změny.

Příznaky jarní deprese u žen

Ženy jsou zlobivé stvoření. Zaprvé čekají celou zimu na světlo a teplo a s příchodem jara nejsou spokojeni se svým vzhledem, ale spadají do podivného stavu. Zoufalství, slezina, únava, slznost, smutná nálada, melancholie - to je stále neúplný seznam pocitů předjíždějících ženy na jaře.

S nástupem jara, to stane se jednoduše nesnesitelné pro některé spravedlivý sex, a pro toto, ženy mají “objektivní” důvody. Na jaře počasí vůbec není to, co se zdálo být v zimě: buď obloha je zatažená s mraky po celé týdny nebo celý den prší. Oblíbená sukně nesedí jako loni na podzim. Není potěšen kůží obličeje: ona nebo vločky nebo lesk a prohlubuje póry. Ráno vzestup je obtížný, i když mimo okno cvrlikání jaro vrtáky ptáků. V dopravě je mrzutý člověk, kolegové v práci jsou podráždění a šéf je naštvaný. Pokud si žena začala všimnout všech uvedených znamení kolem ní, znamená to, že byla předjata jarní depresí.

Příznaky jarního depresivního stavu jsou rozmanité, ale pokles mentální a fyzické síly je povinný. Můžete také argumentovat o jarní depresi, pokud má žena dlouhou dobu tří nebo čtyř z následujících příznaků:

- podrážděnost;

- špatná nálada;

- bez dobrého důvodu slzy;

- fyzická slabost;

- pocit úzkosti, úzkosti;

- snížené sebehodnocení;

- pocit únavy při známé práci;

- nespavost;

- apatie;

- obtížnost soustředění: je těžké pochopit, co říkají hlavní analytické programy, a obtížně pochopit komplexní texty;

- nedostatek touhy učit se něco nového nebo práce;

- bolesti hlavy;

- nedostatek chuti k jídlu nebo neustálá chuť absorbovat potravu (bulimie);

- negativní myšlenky.

Jarní deprese u žen, co dělat? Pokud má žena všechny tyto příznaky, bylo by vhodné vyhledat pomoc psychoterapeuta nebo psychiatra.

Příznaky jarní deprese u mužů

Muži často o svých problémech nemluví, protože v jejich chápání představují hrozbu pro své mužství. Často, jarní deprese u mužů jde bez povšimnutí pro sebe a jejich příbuzné. To je vážný problém, protože podle statistik jeden ze čtyř mužů „mučí“ svou rodinu a sebe, aniž by jim byla poskytnuta nezbytná pomoc a léčba.

Někteří vědci se domnívají, že tato porucha u mužů může způsobit pokles hormonu testosteronu, který ovlivňuje duševní pohodu a fyzické zdraví. Kromě změn nálady u mužů dochází také ke snížení paměti.

Tato porucha u mužů není tak často diskutována ve společnosti a často se vyskytuje u zástupců silné poloviny ve věku 55-60 let. Je spojena nejen s psychologickými problémy, ale také s endokrinním onemocněním v důsledku postupného snižování produkce testosteronu v tomto věku.

Příznaky jarní deprese jsou nejčastější u mužů:

- pocit únavy;

- pomalý pohyb, duševní procesy a řeč;

- konstantní ospalost nebo nedostatek spánku;

- změny hmotnosti;

- bolest břicha nebo zad;

- průjem;

- bolest hlavy;

- zažívací potíže;

- podrážděnost a zvýšená nervozita;

- obtížnost soustředění;

- negativní myšlení;

- agresivita, hrubost, hněv;

- zůstat v dlouhém stresujícím stavu;

- zvýšená úzkost;

- zneužívání alkoholu nebo drog;

- erektilní dysfunkce;

- nejistota a nerozhodnost v sobě;

- sebevražedné myšlenky.

Jarní deprese u mužů významně ovlivňuje rodinné vztahy, studium, kariéru, výživu a spánek, stejně jako celkové zdraví.

Léčba jarní deprese

Depresivní stavy se mohou vyskytovat v různých formách. Pokud se špatná nálada trápí jen několik dní a nemá dlouhodobý charakter a existuje jen málo vyjádřených symptomů, pak se s tímto stavem vyrovná každý člověk bez pomoci zvenčí. V těžkých případech, kdy si nedokážete poradit sami, musíte se poradit s lékařem.

Následující doporučení pomohou zbavit se jarní deprese:

- každodenní procházky na čerstvém vzduchu;

- cvičení;

- přijímání vitaminových komplexů;

- dodržování vyvážené stravy ve stravě;

- celodenní a noční odpočinek;

- zůstat doma a při práci mezi jasnými předměty, přidat do šatníku jasné akcenty;

- komunikace s přáteli, příbuznými, příbuznými;

- nakupování je nejlepší lék na depresi a sklíčenost.

Hlavní věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že podle všech těchto pravidel bude jarní deprese snazší proudit a určitě skončí, když se sezóna změní.

Prevence jarní deprese. Preventivní opatření proti jarním depresivním podmínkám zahrnují následující doporučení:

- Zahrnutí do stravy potravin, které podporují tvorbu endorfinů: ořechů, banánů, v malém množství čokolády. Také užitečné jsou zeleniny, ovoce, které tělo chybí na jaře. Komplex vitamínů, který lze zakoupit v každé lékárně;

- jako profylaktika jednou týdně bude účinná aromaterapie používající éterické oleje: pačuli, pomeranč, jalovec, skořice;

- bylinný čaj z heřmánku se stejným užitím matky, odchylující se pivoňky, valeriány, hlohu;

- Doporučuje se pohybovat více, chodit, dýchat čerstvý vzduch.

Neodkládejte léčení z nepříjemného stavu na pozdější dobu. Začínat dnes můžete rychle zbavit jarní blues.