Psychologie a psychiatrie

Letní deprese

Letní deprese - Jedná se o sezónní afektivní poruchu, která se často vyskytuje v zemích blízko rovníku. Navzdory tomu, že léto je obdobím květů, prázdnin, fascinujících cest, může se v tomto období rozvinout depresivní porucha. Odborníci považují za obtížné určit své důvody s jistotou a mají sklon věřit, že jsou spojeni se zvýšením úrovně vlhkosti ve vzduchu a příchodem tepla.

Letní deprese, podle vědců, zaujímá zvláštní místo mezi sezónními afektivními státy. Hlavním rozdílem od podzimní a zimní deprese je zvýšená podrážděnost a nervozita.

Příčiny letní deprese

Vědci zjistili, že mnoho obyvatel subtropických a tropických zemí cítí depresivní náladu v létě, ne v zimě.

V některých případech je relaps depresivní poruchy spojen s minulými negativními zkušenostmi, které se objevily v tomto období roku. Je možné, že v minulosti, v létě, se stala smutná událost, která způsobila psychotrauma. V těchto případech depresivní porucha pomůže odstranit terapeuta. Příčiny sezónního úpadku, kromě biologického programování, však mohou být i další faktory, které nejsou spojeny s duševním zdravím.

Příčinou této poruchy je porušení obvyklého způsobu života, protože s nástupem prázdnin se mění celá rodina. Situaci velmi komplikuje skutečnost, že pokud jsou v rodině žáci, zůstávají bez dozoru po celý den. Řešení tohoto problému vede ke zvýšení nervového napětí.

Nevýhodou je také skutečnost, že s příchodem tepla a vysokou vlhkostí je člověk pod stálým tlakem. Vzniklé dlouhodobé teplo způsobuje nepříznivý pocit tepla, což vede k přehřátí těla. Proto je důležité naučit se rozpoznat známky dehydratace a přehřátí těla. Mezi první příznaky tohoto stavu patří: bolest hlavy, celková slabost, apatie, závratě, nevolnost, ztráta chuti k jídlu, nespavost, zvracení a potíže s cvičením.

Letní deprese ve většině případů leží v biologických příčinách, ale existují případy, kdy je porucha způsobena určitým stresem, který prožívá v létě. Letní deprese je především zhoršena pochopením, že by se měl dobře bavit. Léto je vždy, když je každý šťastný, odpočívá, koupání v moři, v řece nebo v bazénu, opalování na lehátkách.

Vývoj letních depresí ovlivňují také následující faktory:

- letní prázdniny, která porušuje obvyklý rozvrh jídla a spánku;

- zvýšení teploty vzduchu a snaha o nasazení méně oblečení na sebe vede osobu k dalšímu problému - nespokojenost s jejich vzhledem. Kvůli pocitu hanby, který vzniká kvůli nespokojenosti s jejich vzhledem, osoba často odmítne dát na šortky nebo plavky, a nedovolí, aby trávil čas blízko rezervoárů;

- letní období přináší spoustu finančních nákladů, což také přispívá k rozvoji depresivního státu.

Příznaky letní deprese

S touto poruchou ztrácí svět svůj jas, stává se ponurým a bezvýchodným. Zdálo by se, že brání užívat si slunce, užívat si jasných barev, ale často nálada nedovolí takové osobě, aby se chovala.

Letní deprese je u žen poměrně běžná porucha. Existuje mnoho důvodů, které přispívají k rozvoji tohoto stavu. Nespravedlivá očekávání nebo sebemenší nepohodlí mohou tuto poruchu vyvolat. Otevřené oblečení u žen způsobuje spoustu bolestných zkušeností spojených s kritikou vzhledu. Spravedlivý sex, který vidí jejich nedokonalosti, se obtěžuje diety a zhubne. Zkušenosti v důsledku nedostatků ve tvaru a pravidelných dietách mohou také vést k nervovému zhroucení.

Dlouhé, teplé večery přispívají ke spánku pozdě v noci a v důsledku toho všichni chodí spát pozdě. Nedostatek spánku v létě se stává obvyklou záležitostí, která také vyvolává rozvoj depresivního stavu.

Léto není vhodné pro fyzické, intenzivní tréninky, ale zároveň nestojí za házení obvyklého tréninkového režimu. Bylo by vhodné nahradit výkonová cvičení přepětím na jednodušší a neotrhat tělo zažívající teplotní přetížení.

Příznaky letní deprese se projevují poruchami spánku, nechutenstvím a váhou, výskytem úzkosti, špatným zdravotním stavem v důsledku nesnášenlivosti vůči teplu. Mnoho lidí dokonale snáší extrémní teplotní podmínky, mohou strávit celý den na pláži. Ale pro lidi, kteří vydrží teplo velmi špatně, léto je nepříznivé období. Takoví lidé tráví víkend ve svých apartmánech před televizí. Kvůli zvýšené vlhkosti se vyhýbají obvyklým večerním procházkám, přestávají vařit v kuchyni, protože je nesnesitelné v teple.

Přítomnost následujících příznaků také indikuje duševní poruchu a rozvoj depresivního stavu:

- izolace;

obtížné soustředění;

- úzkost;

- podrážděnost;

- neochota pracovat;

- zvýšená únava;

- zvýšená vzrušivost.

Letní deprese, co dělat? Neměli byste vnímat příznaky deprese jako bezcennou pozornost a vzít je za něco nevýznamného. Bylo by vhodné hledat pomoc psychologa nebo psychoterapeuta. Někdy, drobná porucha, která začala jako letní deprese může vyvinout do útoku akutní deprese, který bude mnohem těžší k léčbě.

A pokud příznaky deprese začnou mizet s příchodem podzimu, neznamená to, že v létě nemusíte navštívit lékaře. Koneckonců mluvíme o třech měsících, o neupraveném utrpení. Většina krátkodobých depresí může způsobit velké škody. I když symptomy zmizí po několika měsících, vliv na pracovní kapacitu a rodinu může nějakou dobu pokračovat.

Jak se vyrovnat s letní depresí? Letní deprese má jednu z nejdůležitějších výhod: člověk ví, kdy přijde. A pokud kalendář ještě není červen, měli byste přemýšlet o negativních momentech, které se objevují s příchodem léta a připravit se na tuto poruchu předem. Je třeba zamyslet se nad tím, jaká opatření byla provedena předem, aby se předešlo blížícímu se depresivnímu stavu. K tomu je třeba udělat plán akce pro léto, který usnadní letní depresi. Například, aby se rodiče nevyvinuli depresí vzhledem k tomu, že dítě je ponecháno v létě bez dozoru dospělých, můžete si to napsat v letním táboře.

Doporučuje se pokračovat ve sportu (cvičení pomáhá předcházet rozvoji letní deprese). Nejdůležitější věcí je nepřehánět to fyzickou námahou, protože třídy pro opotřebení mohou člověka dráždit a nešťastně. V létě je velmi důležité, aby se experimenty s dietou a sledovat kvalitu spánku, dodržení obvyklého režimu.

Prevence letní deprese zahrnuje následující aktivity:

- nejdou ven na slunce, a vy musíte počkat horké hodiny pod klimatizací;

- v horkém počasí je nemožné zůstat delší dobu v místnostech, kde není pravidelná rychlá výměna vzduchu uvnitř a teplota stoupá nad okolní teplotu;

- pít více tekutin (zelený čaj, minerální voda);

- je nezbytné, aby tělo bylo nasyceno vitamíny (ovoce, bobule, zelenina);

- pokud je to možné, můžete jít do severních oblastí;

- je důležité dodržovat denní režim;

- je nezbytné stimulovat pozitivní přístup a využívat výhod léta;

- Doporučuje se nosit lehké, lehké, volné oblečení. Hlava by měla být také pokryta: kloboukem, šátkem, panamou. Venku je lepší zůstat ve stínu;

- Nepoužívejte syntetické oblečení a těsné spodní prádlo. Je důležité chránit pokožku před spálením sluncem a nosit sluneční brýle;

- není nutné zcela se vzdát fyzické námahy;

- Pokud letní deprese překoná a udělá nežádoucí zatáčku, pak byste měli vyhledat pomoc od specialistů. Psychologové, psychoterapeuti a psycho-neurologové pomohou vyrovnat se s letní depresivní poruchou.