Psychologie a psychiatrie

Chronická únava

Chronická únava - jedná se o zcela přirozenou fyziologickou reakci lidského těla, spojenou s tvorbou neurózy nervového systému ganglionového nervu, způsobenou inhibicí funkce zóny odpovědné za procesy inhibice. Mezi faktory vyvolávající vznik uvažovaného syndromu patří nevyvážený intelektuální stres a emocionální přepětí, spolu s poklesem fyzické aktivity. Předpokládá se, že obyvatelé megacities, jednotlivci, jejichž práce je spojena s odpovědností (například řídící letového provozu), podnikatelé jsou ohroženi. K vzniku tohoto syndromu přispívá řada faktorů, a to nepříznivé hygienicko-ekologické prostředí, různá onemocnění a virové infekce. Toto onemocnění během období exacerbace se projevuje apatií, depresivními stavy, nepřiměřenými útoky agrese.

Příčiny ospalosti a chronické únavy

Moderní zuřivé tempo života, zejména v megakomitech, nutí některé z nich usilovat o další síly, aby dosáhly všeho, co plánovali, navzdory vyčerpání těla, což se projevilo zvýšenou ospalostí a rychlou únavou.

Co způsobuje chronickou únavu, co chybí v těle, důvody poruchy a nadměrné touhy po spánku jsou uvedeny níže.

Nedostatek kyslíku v místnosti může být faktorem vyvolávajícím vývoj popsaného porušení. Protože pocit ospalosti závisí přímo na množství inhalovaného kyslíkového "koktejlu". Čím méně O2 vdechuje, tím méně kyslíku je transportováno z krve do buněk těla. Většina orgánů netrpí nedostatkem, ale mozkové buňky jsou velmi citlivé na nedostatek tak důležitého chemického prvku a reagují i ​​při mírném poklesu obsahu O2 v krvi. Nedostatek kyslíku proto může být hlavní příčinou zvýšené ospalosti a konstantní únavy. Zívání je považováno za první příznak hypoxie. Často, aby se odstranila ospalost a únava, je dostačující pravidelně vzduch v místnosti, kde se osoba nachází většinu dne. Kromě toho je potřeba častěji zůstat na čerstvém vzduchu.

Při pozorování vlastního stavu můžete často pozorovat ospalost v oblačném počasí před deštěm nebo během něj, kdy je atmosférický tlak pod průměrem. Toto je kvůli odezvě těla na “výstřelky” přírody tím, že sníží srdeční frekvenci a krevní tlak. Výsledkem pomalého tepu je snížení množství kyslíku transportovaného krví. Zde je mechanismus ospalosti podobný předchozímu.

Přírodní katastrofy však neovlivňují všechny. Existuje celá řada lidí, kteří milují deštivé počasí a necítí příznaky snížené dodávky kyslíku. Zdravé lidské tělo by v zásadě nemělo podléhat změnám počasí a reagovat se změnami v psychickém nebo fyziologickém stavu.

Příčiny chronické únavy by také měly být hledány v porušení fungování těla, kvůli přítomnosti jakéhokoliv onemocnění.

Příčiny ospalosti a chronické únavy mohou být způsobeny neustálým stresem. Stres je běžnou příčinou únavy v důsledku zvýšené produkce hormonu kortizolu. Jeho přebytek vede pouze k pocitu neustálé únavy a dokonce i vyčerpání.

Pití velkého množství kávy každý den může namísto veselí přinést opačný efekt. Proto byste se měli snažit pít více než dva šálky tohoto ochuceného nápoje.

Trvalý pocit únavy, ospalost, únava může znamenat přítomnost různých závažných onemocnění. Proto si všimněte tohoto pocitu, ke kterému dochází i při malém psychickém nebo fyzickém namáhání, a měli byste okamžitě podstoupit komplexní vyšetření.

Například často únava a mírný pokles duševní výkonnosti jsou prakticky jedinými projevy hepatitidy C, kterou lékaři nazývají jemným vrahem kvůli absenci symptomů a závažnosti následků.

Také únava, ke které dochází po prosté práci nebo únavě způsobené chůzí světelnými kroky, může indikovat latentní onemocnění srdce, jako je myokarditida, akutní srdeční selhání.

Kvůli spánkové apnoe, ke které dochází u člověka, dochází ke zvýšené ospalosti a únavě. Jednotlivec, který trpí takovým porušením, si ani nemusí být vědom své existence.

V lidském těle je štítná žláza orgán zodpovědný za všechny procesy, které se v ní vyskytují, a zejména za stav svalové tkáně, nervového systému, krve a kostí. V důsledku nedostatečné funkce (hypotyreóza), letargie, apatie, výkyvů nálady, únavy.

Plicní onemocnění, zejména obstrukční patologie plicní tkáně, infekce močových cest (uretritida, pyelonefritida, cystitida), sezónní avitaminóza, anémie jsou také běžné příčiny špatného zdraví, letargie a pocitu ztráty síly.

Nahoře, ne všechny příčiny chronické únavy a špatného zdraví byli citováni, protože každé lidské tělo je individuální. Proto se pro jakoukoli „poruchu“ fungování těla doporučuje okamžitě vyhledat odbornou lékařskou pomoc od specialistů.

Mnoho odpovědných, energických, podnikatelských a úspěšných jedinců často zaznamenává konstantní únavu, zvýšenou ospalost, apatii, ztrátu síly, lhostejnost ke všemu, co se děje. Odborníci jsou přesvědčeni, že většina šťastných lidí prostě nevěnuje potřebnou pozornost svému zdraví, pohodě, čímž provokuje snížení odporu těla (rezistence) k různým infekčním procesům a stresovým faktorům, což zase snižuje úroveň produkce serotoninu - hormonu radosti.

Chronická únava, co chybí v těle?

Při vývoji serotoninu v dostatečném množství pro tělo bude člověk v dobré náladě, pociťovat ráznost a prudký nárůst síly, snadno snáší jakýkoliv stres. Jednotlivec, v jehož těle je serotonin normální, vždy veselý, šťastný, rád komunikuje s ostatními lidmi a životem obecně.

S poklesem hladiny tohoto neurotransmiteru u lidí je zaznamenána apatie, letargie, depresivní nálada a únava. To vše vede ke vzniku pocitu neustálé únavy, ospalosti. Tyto projevy mohou být doprovázeny neregulovanou obžerou, nebo naopak úplným nedostatkem chuti k jídlu. Navíc nedostatek serotoninu ovlivňuje intimní život jedince a projevuje se nedostatkem intimní touhy.

Příznaky chronické únavy

Rozmanitost je charakterizována chronickými únavovými symptomy, které ji ošetřují. Zároveň je hlavním příznakem syndromu únava. Charakteristickým znakem únavy u této poruchy je její stabilita a konzistence. Osoba trpící onemocněním popsaným v dopoledních hodinách se vynoří z postele, která je už unavená. Ospalost a únava jsou pozorovány i po odpočinku. Pomalá koordinace pohybů, nepohodlí ve svalech, časté depresivní stavy, porucha paměti, závratě, bolest na hrudi a krku, nervová podrážděnost, střídání s úzkostí, jsou také zmíněny.

Chronické únavové symptomy, jejich léčba je dnes nedostatečně pochopena, ale i tak lze tento syndrom identifikovat v raných fázích vývoje. Po zaznamenání příznaků, jako je slabost, letargie, únava, ztráta koncentrace, podrážděnost, agresivita, nestabilní emocionální nálada, apatie, ztráta síly nebo milovaného člověka, je nutné podstoupit vyšetření, protože uvedené příznaky mohou naznačovat vývoj syndromu chronické únavy, mohou být způsobeny závažnějšími chorobami.

Kromě těchto projevů se u pacientů mohou vyskytnout i následující příznaky: bolesti hlavy, poruchy spánku (zvýšená ospalost nebo naopak nespavost), snížený výkon, bolest páteře a kloubní onemocnění. Kuřáci mohou zvýšit počet cigaret kouřených denně.

Chronická únava může člověka vyprovokovat ke zvýšenému užívání alkoholických nápojů. Lidé, kteří cítí neustálé zhroucení alkoholu, se snaží najít spásu z apatie, letargie a únavy. Zároveň si neuvědomuje, že alkohol obsahující kapaliny nejen neodstraňují únavu, ale také zhoršují stav.

Abychom pochopili, jak se vypořádat s chronickou únavou, nebo jaké vitamíny pro chronickou únavu je třeba přijmout, musíte se nejprve ujistit, že je popsaná choroba přítomna. Pro tento účel jsou níže uvedeny nejtypičtější projevy syndromu chronické únavy. V první zatáčce by měl být buď neustálý pocit únavy, nebo opakovaný pocit vyčerpání, který je pozorován po dobu šesti měsíců a po odpočinku neprojde. Také únava subjektu by neměla být způsobena vážnými onemocněními.

Sekundární projevy popsaného stavu zahrnují:

- zimnice nebo menší horečka;

- rhinofaryngitida;

zánět lymfatických uzlin děložního nebo axilárního;

- nejasná etiologická slabost, nepohodlí nebo bolest ve svalech;

- prodloužená únava po cvičení, která nebyla dříve pozorována v podobných situacích;

- migrující algii v kloubech;

- rozsáhlé bolesti hlavy.

Můžete také identifikovat řadu neuropsychologických příznaků, jako je podrážděnost, nesnášenlivost vůči jasnému světlu (fotofobie), zapomnětlivost, zmatenost pozornosti, apatie, časová a prostorová dezorientace, poruchy spánku.

Mezi objektivní symptomy chronického únavového syndromu patří horečka s nízkým stupněm, neexudativní faryngitida, zánět a zvýšení axilárních nebo cervikálních lymfatických uzlin.

Známky chronické únavy

Když je člověk během dne kvůli přepracování jako „padající z nohou“ a v noci trpí nespavostí, je podrážděný maličkostmi, poznamenává poruchy paměti, je čas vyzvánět. V tomto případě nelze vyloučit spíše „mladou“, ale již velmi běžnou poruchu - syndrom chronické únavy. Ještě na počátku sedmdesátých let vědělo o této nemoci dnes jen velmi málo lidí. Jeho výskyt má přímou souvislost s rychlým zrychlením tempa života a zvýšením psychické zátěže lidí.

Proto se otázka chronické únavy, co dělat, stává zcela relevantní. Abychom pochopili možné kroky k vyřešení problému, určili, které léky užívat, vitamíny pro chronickou únavu, měli bychom se nejprve seznámit s prvními známkami popsaného syndromu. Mezi nimi je v první řadě vysoká únava, konstantní slabost, letargie, ztráta síly, ztráta energie, apatie. Pokud je tato podmínka pozorována po dlouhou dobu, pak se objeví další porušení kognitivní sféry.

Známky chronické únavy. Tento stav vede k výraznému snížení koncentrace, zdraví, paměti, intelektuální a tvůrčí činnosti. Člověk trpící neustálou únavou je povinen vynaložit obrovské úsilí na řešení obtížných problémů. Pak je zde nespavost, úzkost, třes končetin, úzkost, bezdůvodné obavy, svalová algie, kloub a bolesti hlavy, nízká horečka, anorexie, průjem nebo zácpa. Stabilní bolesti hlavy a pulsace v časové oblasti patří mezi první projevy přepětí nervového systému. Lidé trpící neustálou únavou, sníženou imunitou, která se projevuje častým nachlazením a opakováním dřívějších nemocí. Jsou také častěji náchylné k depresivním náladám, úzkosti, špatné náladě a temným myšlenkám. Takoví lidé se vyznačují nadměrným temperamentem.

Američtí vědci, kteří studovali více než 2000 případů daného syndromu, zjistili vzorce jeho distribuce níže. V první řadě trpí chronický únavový syndrom lidí, kteří jsou v pokročilém věku, tj. Od 26 do 45 let. Ženy, vzhledem k jejich emocionalitě a snadno naznačitelné, jsou několikrát náchylnější k chronické únavě než silná polovina. Američtí vědci se primárně zmiňovali o lidech, kteří se zabývají obchodem, žurnalistikou, dispečery, tedy těmi, jejichž práce je spojena s každodenním stresem. Připisovali také této skupině lidi žijící v ekologicky nebezpečných regionech.

Chronický únavový syndrom se vyskytuje častěji u jedinců, kteří podle povahy své činnosti musí neustále měnit svůj denní režim a trávit značnou část denního světla v místnostech, kde převládá umělé osvětlení. Navíc odhalili přímý vztah mezi vznikem syndromu a poruchami lidských biorytmů.

Chronická léčba únavy

Dnešní medicína dosáhla malého úspěchu v léčbě chronické únavy. Dříve byla doporučena léčba chronických únavových imunoglobulinových přípravků G. Patogenetická léčebná cesta se již v důsledku velkého počtu komplikací již nepoužívá.

Jak léčit chronickou únavu v moderních podmínkách?

V současné době bylo úspěšně aplikováno mnoho metod, založených na očištění těla, podávání speciálních přípravků k normalizaci fungování nervového systému, zvýšení aktivity mozku, obnovení zdraví gastrointestinálního traktu, imunitních a endokrinních systémů.

Významnou roli v léčbě tohoto stavu hraje i psychologická rehabilitace. Komplexní přístup je navíc rozhodujícím faktorem v boji proti únavě, protože všechny tyto metody budou méně účinné samostatně. Proto je většina lékařů přesvědčena, že léčba chronické únavy doma je nevhodná, protože doma je poměrně těžké poskytnout pacientovi kompletní odpočinek.

Jak se vypořádat s chronickým únavovým komplexem? Kombinovaná terapie zahrnuje:

- kombinace dobrého odpočinku a spánku s jemným režimem fyzické námahy;

- skupinová psychoterapie, autogenní trénink a další metody obnovy emocionálního stavu a duševního stavu;

- opevnění těla;

- pěší promenády pod širým nebem, které musí trvat nejméně několik hodin;

- často se praktikuje při léčbě psychotropních účinků chronických únavových léků, které zmírňují napětí, úzkost, úzkost, například Mazepam;

- různé metody fyzioterapie: hydroterapie, barevná terapie, dechová cvičení, masáže.

Vodoléčba nebo vodoléčba zahrnuje vnější použití vody ve formě douch, zábalů, koupelí, sprch, rubů. Studená voda zvyšuje hormonální aktivitu a svalový tonus, posiluje cévy, stimuluje kardiovaskulární systém. Proto, když se cítíte příliš unaveni, například při práci, doporučuje se umyt si obličej a navlhčit si uši studenou vodou. Doma byste měli používat denní sprchu, teplé koupele s esenciálními oleji, jejichž cílem je zlepšení nálady, zmírnění únavy, relaxace a klidu. Doma se můžete plně sprchovat. Hydroterapie se liší od jiných léčebných metod přístupností, bezpečností a jednoduchostí.

Barevná terapie nebo chromoterapie je efektem barevného světla na lidské tělo pro léčebný účinek. Barvy obklopující lidi v každodenním životě ovlivňují energetické hladiny. Tak například zelená barva zmírňuje stres a pomáhá uklidnit, zatímco červené nabíjí a stimuluje duševní aktivitu. Nadměrný pobyt v temné a ponuré místnosti je často příčinou špatné nálady a zvýšené únavy.

Proto, pokud je byt nebo kancelář vyrobena v tmavých barvách, pokud vyvstane otázka: "chronická únava, co dělat," a není zde možnost změnit situaci, dokonce i jednoduché otevírání oken a otevírání záclon, které zabraňují pronikání slunečního světla pomůže. Také se doporučuje obklopit se objekty zelených, modrých a fialových odstínů.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Masáž je také považována za efektivní metodu zaměřenou na odstranění svalových svorek, relaxaci, zlepšení krevního oběhu, normalizaci spánku a duševního stavu.

Jak se zbavit chronické únavy

Kromě konzervativní terapie jsou lidové prostředky používané v komplexu chronickou únavou. Jinými slovy, člověk by si neměl myslet, že s odvarem bylin, ale zároveň, aniž by se změnil způsob života, se člověk zbaví chronické únavy. Základem léčby popsaného onemocnění je především „správný“ životní styl, vyvážené cvičení a zdravá výživa, spolu s používáním lidových prostředků.

Léčba chronické únavy doma, v první řadě, zahrnuje regulaci složení konzumovaných potravin, protože potraviny jsou obvykle zdrojem mnoha užitečných látek. Špatná strava, nedostatek vyvážené denní rutiny nevede pouze ke vzniku různých onemocnění gastrointestinálního traktu, ale také vyčerpává tělo. Je třeba se vyhnout přejídání, protože způsobuje ospalost. Z stolu vstávejte nejlépe s mírným pocitem hladu. Kromě toho je nutné zahrnout do stravy více sezónního ovoce a čerstvé zeleniny. Tělo můžete také obohatit o hotové vitamínové a minerální komplexy.

Jíst by mělo být zlomkové, v malých porcích, pravidelně a úplně. Je nutné usnout, cítit mírný pocit hladu, pak bude sen silnější a hlubší. Potraviny by měly obsahovat tuky jak rostlinného, ​​tak živočišného původu. Doporučuje se také zahrnout do denní stravy přírodní čerstvé šťávy a ovocné nápoje, například brusinky nebo borůvky. Můžete si vyrobit obohacený nápoj smícháním brusinek a borůvek s přidáním 20 kapek infuze zlatého kořene. Pijte ji lépe ráno po jídle.

O sladkostí a dobrých potravinách je lepší odmítnout. Měli byste také vyloučit z dietních potravin, které mají ve svém složení látky, které jsou identické s přírodními, konzervačními látkami a barvivy.

Dehydratace může často ovlivnit pokles výkonu a únavu. Proto se doporučuje zkusit vypít nejméně jeden a půl litru běžné vody denně a za zvláště obtížných a stresových dnů potřebujete minimálně dva litry. Jinak se intenzita duševní aktivity sníží o třetinu.

Jak se zbavit chronické únavy?

Ospalost a únava pomůže odnést sklenku studené vody opilý na prázdný žaludek a aktivní tření v dopoledních hodinách pomáhá zvýšit celkový tón. Ráno by tedy nemělo začínat šálkem aromatické horké kávy, ale sklenkou vody, třením suchým kartáčem celého těla směrem k srdci a kontrastní sprchou. Dokončení dne se doporučuje voňavé lázně s infuzí bylin, éterických olejů, mořských řas a soli. Vana může být také přijata ráno, ale sada olejů by měla být jiná. Esenciální oleje z čínské citrónové trávy, cedru, rozmarýnu, borovice, jalovce jsou vhodné pro ranní procedury a bazalkové, heřmánkové, oreganové a citrónové balzámové oleje jsou vhodné pro večerní procedury.

Vzhledem k tomu, že hlavním faktorem vyvolávajícím vývoj tohoto stavu je každodenní stres, je nutné normalizovat životní styl, věnovat větší pozornost odpočinku, spánku, procházkám. Je žádoucí zcela upustit od používání alkoholických nápojů, kávy a silného čaje.

Účinnou radou, jak léčit chronickou únavu, bude změna každodenního života ve směru optimalizace pro léčbu těla. Za tímto účelem se doporučuje vypracovat harmonogram, který bude odrážet dobu zvedání, stravování, různé denní aktivity, spaní. To pomůže tělu přizpůsobit se zátěži.

Jak se zbavit chronické únavy může pomoci deset minut zahřátí každé ráno, které dodá tělu živost, energizovat a pozitivní, zvýšit odolnost, zlepšit metabolické procesy.

V případě chronické únavy je vhodné strávit co nejméně času při sledování televize. Je lepší se aktivněji po náročném dni odpočívat, například při procházce v parku.

Pokud jste ohromeni neustálou úzkostí, nervozitou, úzkostí a agresivitou, pak klidná lehká klasická hudba nebo zvuk mořského příboje, auto-trénink, například relaxační sezení vám mohou pomoci uklidnit se, například si můžete představit sami sebe v horách a snažit se cítit, jak se všechny buňky ve vašem těle naplňují energií jak se duše stává uklidňovanou, jak se stává klidnou a snadnou.

Účinným doplňkem k výše uvedeným metodám řešení neustále se vyskytující únavy, letargie, apatie a rozpadu je použití tradiční medicíny.

Chronická únava lidových prostředků patří použití různých infuzí, čajů a směsí na bázi bylin a přírodních produktů. Například zvyšují imunitu, mají uklidňující účinek a zlepšují spánek s echinacea a heřmánkem. Milovníkům sladkého nápoje doporučujeme namísto cukru přidávat med. Stačí si uvědomit, že med ztrácí všechny své blahodárné vlastnosti, když je teplota kapaliny vyšší než 40 ° C, a navíc se některé z jejích složek přeměňují pod vlivem vysokých teplot na karcinogeny.

Pomůže zmírnit chronickou únavu, dodá sílu, zlepší náladu, zvýší odolnost těla vůči přírodnímu medu, celému citronu a vlašským ořechům. K přípravě kompozice je třeba nasekat sklenici oloupaných ořechů spolu s jedním citronem a přidat sto gramů přírodního medu. Všechny složky musí být důkladně promíchány. Výsledná tzv. "Směs" se doporučuje používat 30 gramů nejméně třikrát denně.

Nápoj na bázi mléka a heřmánku je považován za stejně účinný při léčbě tohoto onemocnění. Chcete-li připravit, musíte míchat jednu čajovou lžičku heřmánku se sklenkou domácího mléka a přivést směs do varu. Poté, po dobu 15 minut, držte vývar nad nízkým teplem, pak ho ochlaďte na 40 ° C, přidejte lžičku medu a kmene. Před spaním se doporučuje užívat 40 minut.

Pití sklenice čerstvě vymačkané šťávy z hroznů nebo Gronka této chutné a zdravé rostliny 30 minut před jídlem má tonizující a tonizující účinek na tělo.

Pomůže to zotavit se, dát vitalitu, energii a pozitivní koktejl banánů, šťávu z jednoho pomeranče a půl citronu. Doporučuje se brousit banán pomocí mixéru nebo vidlice a přidávat do něj citrusovou šťávu. Doporučená spotřeba ihned po přípravě.

Po těchto jednoduchých tipech se můžete bez problémů zbavit tohoto onemocnění navždy.