Psychologie a psychiatrie

Jak se nezbláznit

Jak se nezbláznit? Jak zabránit duševním poruchám, které vedou lidi z hraničních států, jak zastavit malou duševní nebo nervovou poruchu, která se vyvíjí v chronické onemocnění? Tento problém řeší odborníci z mnoha zemí světa, přičemž počet „podmíněně nemocných“ pacientů se každoročně neustále zvyšuje. Nezáleží na klimatu nebo na místě bydliště, ani na zdravotním stavu nebo úrovni blahobytu obyvatelstva. Údaje UNESCO naznačují, že podíl lidí trpících duševním onemocněním ve všech vyspělých zemích přináší více lidí než pacientů s kardiovaskulárními onemocněními, onkologií a tuberkulózou.

Pokud vezmeme a shrneme všechna doporučení, jak se nezbláznit s psychoterapeuti, psychology a psychoanalytiky, kteří dávají pacientům, pak můžeme vyvodit některé velmi konkrétní závěry.

První z nich uvádí, že psychika může být posílena téměř stejným způsobem jako tělo, takže musíte být vždy připraveni na potíže a nestávat se pesimisty. Jak se to naučit? To může pomoci další psychologické technice. Je třeba si představit kruh rozdělený na fragmenty. Každý z fragmentů by měl být pojmenován. Například "moje rodina", "můj domov", "moje práce", "peníze", "moje kariéra". Obecně by měl člověk přemýšlet a rozhodnout se o člověku, co je v tomto životě důležité a co představuje jeho systém hodnot.

Nyní je psychicky nutné tento nebo tento fragment stáhnout. Například, osoba ztratila velké množství peněz nebo ztratila práci. Tyto „fragmenty“ jednotlivce utrpěly nesmírné škody, ale všechno zůstalo a všechno ostatní stojí za to, aby to všechno bylo. Pokud však jde o jejich emoce, dokonalá vyrážka v žáru vášně může v první řadě ublížit osobě. Proto je důležité, aby se jedinec snažil být nad problémy a nedovolil si, aby byl v něčem uzamčen. Zároveň je třeba si uvědomit, že to není vnější klid, ale skutečné vnitřní přesvědčení v osobní schopnosti vyrovnat se se situací. Toho lze dosáhnout neustálým psychologickým výcvikem. Chcete-li to provést, musíte se pokusit mentálně „přehrát“ nadcházející událost ve vaší hlavě, určit svůj postoj k ní a pořadí akcí. Tím se v budoucnu předejde mnoha problémům a podpoří se odolnost vůči obtížným konfliktům.

Můžete často slyšet od lidí, když se v shonu a spěchu životních záležitostí opakují: "Zdá se mi, že se zblázním." Proč se to děje? Velmi často je psychika traumatizována nucenou potřebou zapojit se do různých úkolů ve stejnou dobu, kdy se jednotlivec nemůže soustředit na žádný z těchto případů.

Jak se nebláznit, když neustálý spěch, nepravidelná práce, nedostatek pocitu uspokojení ze života, neustálé napětí, vyčerpání nervového systému a v důsledku toho nervová porucha.

Jak se nezbláznit s problémy - tipy od psychologů

Odborníci v oblasti duchovních zkušeností doporučují lidem:

- věnovat pozornost racionální organizaci práce a přísnému dodržování režimu dne a odpočinku;

- na prvním místě provádět vždy nejsložitější a nejnáročnější práci;

- neposlouchání problémů vám pomůže poslouchat vaši oblíbenou hudbu, je žádoucí, aby byla pozitivní a potvrzující život;

- hypodynamie je škodlivá pro duševní zdraví, takže fyzické mírné zatížení pomůže udržet duševní rovnováhu v pořádku;

- pro nepřipravenou osobu je nejoptimálnějším cvičením normální chůze, takže chůze po přírodě bude velmi užitečná;

- Základní cvičení z komplexu obecné tělesné zdatnosti mohou být také velkým přínosem: dřepy, tisk, kliky;

- třídy mírné fyzické práce vám také umožňují udržet normální duševní zdraví;

- je nutné se vyhnout konfliktním situacím, zdůraznit, stanovit životaschopné úkoly.

Jak se nezbláznit zármutkem? Psychologové radí v tomto:

- Nezůstávejte dlouho s vašimi myšlenkami;

- křičet a vzdát se svých emocí, ale je lepší je nezneužívat, protože dlouhodobé zkušenosti vás mohou pohnout;

- je velmi důležité hledat motivaci a snažit se spojit sebe, přesvědčit sebe, že musíte žít dál;

- musíte se obklopit příjemnými věcmi, přinést do života pozitivní okamžiky;

- měli by jít častěji, i když ne na dlouhé procházky v blízkosti domu; čerstvý vzduch určitě zlepší vaši náladu a změní váš duševní postoj;

- je nutné, aby lidé do svých životů propouštěli; blízcí lidé nebo přátelé se budou snažit nějak pomoci v prožívání zármutku;

- je nutné přijmout pomoc přátel, neodtrhnout je, rozhovory o cizích tématech pomohou odvrátit pozornost od smutných myšlenek;

- musíte přijmout návrhy od přátel jít do divadla, kina nebo výstavy;

- je nutné snažit se postupně dostat z obtížného psychologického stavu, k tomu se musíte snažit usmívat a najít pozitivní okamžiky v maličkostech, číst své oblíbené knihy, vařit chutné jídlo;

- Měli byste se neustále nutit dělat něco a něco dělat, neměli byste ležet nepřetržitě, omlouvat se za sebe a ještě hlouběji jít do svého smutku;

- Je nutné vyloučit smutné filmy z pohledu a vybrat si dobré rodinné filmy nebo komedie.

Pokud nic nepomáhá, stav mysli se pouze zhoršuje a zdá se, že život ztratil svůj význam, pak by bylo vhodné hledat pomoc od terapeuta, který vám pomůže nezbláznit se zármutkem a naučí vás užívat si života znovu.

Jak a proč se lidé zbláznili? Psychiatři jsou jednomyslní, že dosud nikdo nedokázal důkladně pochopit důvody, proč se lidé zbláznili. Žádná z teorií psychiatrů nemůže být ověřena, protože většinou se musí vypořádat s nemocnými lidmi. Nicméně, v mnoha teoriích, některé momenty se shodují. To se například týká řady duševních poruch, které nejsou způsobeny mechanickým poškozením mozku nebo somatickým onemocněním, ale důsledkem duševního traumatu, které se vztahuje k událostem, které nejsou v souladu s obvyklými myšlenkami a v rozporu s vytvořeným hodnotovým systémem. Pro každého jednotlivce je to jiné, takže vnější příčiny jsou tak rozmanité, že vedou k duševním poruchám a nervovým poruchám.

Pocit nespokojenosti, úzkosti, hněvu, obtěžování nikdy neprojde bez stopy. V průběhu času se člověk stává citlivějším na vnější podněty a to, co bylo dříve bez povšimnutí, je nyní zdrojem nadměrné nervozity. Nervový systém ztrácí svou pružnost a stabilitu. Někdy se proces "zmenšuje" v čase, a pak vyvážený a zcela zdravý člověk může okamžitě zbláznit.

Podobné případy se vyskytují s velkými, neočekávanými neštěstími, jako je smrt milovaného člověka nebo vážné onemocnění, ztráta domova nebo práce, zrada blízké osoby a tak dále. Z těchto důvodů se lidé mohou zbláznit.

Důvod rozpadu psychiky může také sloužit jako rychlý přechod z normálního a radostného stavu k obtížným zkušenostem. Tyto kontrasty jsou někdy pro psychiku nesnesitelné. Signalizace přítomnosti neuropsychiatrických poruch může být nadměrné kouření a pití alkoholu, proto na to nezapomeňte.

Jak se lidé zbláznili? Vědci vytvořili jakési měřítko k posouzení stresu. V podmíněných bodech určili intenzitu dopadu na psychiku události a vypočítali počet bodů, které mohou být „sesbírány“ za rok osobě bez rizika, že se stanou pacientem na psychiatrické klinice. Ale jak se ukazuje život, v určitých událostech může být kritická hodnota pokryta v jiffy. To se stává často v okamžiku rozpoznání špatných zpráv.

Zlé zprávy by měly být hlášeny lidem po přípravné přípravě a měly by být provedeny správně. Každý člověk vnímá špatnou zprávu jinak a každý z nich prožívá ztrátu se čtyřmi fázemi. První z nich je popření, druhým je emocionální nárůst, třetí je pokora, čtvrtá je uzdravení.

V závislosti na osobnosti jednotlivce a konkrétní situaci - tyto čtyři etapy mohou létat za pár minut nebo mohou trvat roky. Osoba, která hlásí špatnou zprávu jednotlivci, je přinejmenším přítomna v první fázi, kdy dojde k popření toho, co je slyšet, a v této chvíli je důležité přistupovat k této misi správně. Silná, nedostatečná reakce jedince na duševní trauma často vede k reaktivní psychóze. Jsou vyjádřeny různými způsoby a v závislosti na typu osoby, charakteru a temperamentu. Silná vůle, silná povaha, zvyklá na nezávislé činy, prožívající neúnosnou duševní traumu pro sebe, často se stala neukázněnou, agresivní, nebezpečnou pro ostatní a pro sebe. Pasivnější a klidnější lidé riskují, že se dostanou do druhého extrému a vystoupí ze svých obsedantních vzpomínek a starostí o to, co se stalo. Často se na tomto pozadí vyvíjejí přetrvávající deprese, sebevražedné myšlenky nebo „jdou do nemoci“, když jednotlivec zdůrazňuje svou méněcennost, méněcennost a snaží se vyvolat soucit.

Jak se nebláznit s myšlenkami - doporučení.

V prevenci kritických situací je velmi důležitá schopnost odolat nepřízni osudu od dětství i po celý život. Chycený v kritické situaci, jednotlivec je lepší podívat se do budoucnosti, ale ne do minulosti. Člověk musí pochopit, že jakýkoli problém může být vyřešen. Člověk musí přemýšlet o tom, jak může změnit svůj život, protože když je nečinný, jeho problém není vyřešen, proto je lepší jednat než sedět a čekat. Většina lidí ví, co potřebují k tomu, aby změnili svůj život, ale často se jím neřídí. Výsledkem je, že je pohání blázen a lidé zůstanou tam, kde byli původně - v jejich duševním utrpení.