Psychologie a psychiatrie

Jak překonat strach

Hlavním problémem ve způsobu realizace mnoha závazků je právě strach. Paralyzuje schopnost jednat a dokonce plánovat možné akce, týká se jak určité sféry, tak celého života člověka. Samozřejmě byste měli přemýšlet o tom, jak překonat strach a začít pracovat s cílem minimalizovat projevy, ale nejprve musíte zjistit, co je strach a identifikovat situace, které vyvolávají jeho výskyt.

Pokud vezmeme obecný koncept, pak pocit strachu, bez ohledu na situaci, je varovným signálem psychiky, že přichází jakékoli nebezpečí nebo nepředvídaná situace. Jedná se o mobilizaci všech tělesných systémů pro nejrychlejší a nejvhodnější reakci na podněty, které ohrožují duševní nebo tělesný život. Pokud jde o podrobnější podmínky, existují různé způsoby, jak překonat nepříjemné emoce nebo je přeměnit na akční energii.

Co je to strach

Pocit strachu musí být odlišen od záchvatů paniky, stejně jako vysoká úroveň osobní úzkosti. Strach vždy vzniká v adekvátní situaci, která je skutečně hrozivá, přičemž záchvaty paniky spíše odkazují na minulé zkušenosti a úzkost způsobuje obavy z budoucích problémů nebo problémů. Druhou zvláštností je, že strach je vždy jasně lokalizován a má určitý důvod, který člověk vnímá, i když to zní hloupě, například strach z malých psů. Pocity, které mohou být vzaty ze strachu, ale lze je přičítat alarmujícímu spektru, nemají přesnou specifikaci, samotná zkušenost je poněkud vágní a osoba s ní obtížně formuluje příčinu nebo ji vůbec nevytváří.

Intenzita prožívání strachu určuje potřebu s tím něco udělat nebo ji nechat jako určitý druh značky nevhodné situace. Například strach ze zkoušky je velmi běžnou variantou fobií a při absenci takových zkušeností může nadměrná sebedůvěra člověka vést k neúspěchu, stejně jako nadměrná zkušenost toho, co se děje. Je nutné kontrolovat situaci a opravovat vlastní zkušenosti pouze tehdy, když funkce signálu přestane pomáhat při organizaci aktivity, ale začne ji zpomalovat.

V každém případě je hlavním důvodem vždy uvědomění si osoby, tj. Pokud jste se svými reakcemi již nepohodlní, musíte situaci změnit. Zpočátku je nutné rozpoznat pravou pozici a přítomnost vlastního strachu. V živočišném světě se žádná bytost nezajímá sebeklamu o pocitech, které zažívají, na rozdíl od osoby, která je nucena kontrolovat vícenásobné projevy kvůli udržení místa ve společnosti. Takže jedna z těch zkušeností, které se snaží skrýt, je strach - v očích druhých to pomáhá vypadat autoritativně, ale člověk ztrácí přístup ke své smyslné sféře a nereaguje na nebezpečí. Proto je důležité rozpoznat vaše vlastní pocity strachu. Dále zvažujeme hlavní situace, kdy strach brání člověku žít a fungovat, stejně jako způsoby, jak překonat nepříjemné zážitky.

Jak překonat strach z mluvení

Komunikace se stává hlavním způsobem realizace člověka v moderním světě, méně válek a jednoduchých zúčtování probíhají na úrovni fyzické síly a stále více a více probíhá formou dialogu a diskuse. Schopnost vést, prezentovat nový produkt, propagovat své služby a vydávat zprávy o práci na naplánované schůzce - předávání a sebeprezentace v takových situacích přímo vytváří realizaci člověka ve společnosti a jeho příležitosti k rozvoji.

Taková důležitost schopnosti komunikovat s veřejností vytváří vysoký stupeň lidské zkušenosti s kvalitou tohoto sdělení, a proto tam, kde je osobní význam přeceňován, se objevuje nemotivovaný strach (vzhledem k absenci přímé hrozby fyzickému). Tato problematika se stává tak rozšířenou, že se mezi fóbiemi dostala i vlastní jména (glossofobie) a je zapsána do registru psychologických fobických poruch.

Příčiny tohoto strachu jsou zcela sociální. Člověk mimo společenské konvence se nebude bát projevů, stejně jako ten, v němž bylo toto chování podporováno. Ukazuje se tedy, že důvody těchto odchylek jsou vždy vzdělávání a navrstvené komplexy, zesměšňování blízkých v projevech nebo krutých komentářích vrstevníků.

Aby bylo možné překonat strach z veřejného vystoupení, je nutné přesně pochopit, čeho se bojíte. To není vždy samotný projev - někdo se obává toho, co řeknou jiní, někdo o svém vlastním vzhledu, jiní se bojí drby za zády a změn ve vztazích. Všem těmto bodům lze předejít, pokud je zdroj strachu přesně definován, pak vzniká možnost korigovat vlastní výkon nebo vzhled tak, aby se předešlo negativním důsledkům.

Můžete se zúčastnit speciálních kurzů ve veřejném projevu nebo zapsat se do herecké školy - na takových místech, kde se nejen nasadí správná, krásná řeč, ale i práce s psychologickou složkou projevů. Můžete také trénovat v čtení textů nebo prohlášení (pro posouzení úrovně, můžete si zaznamenat svůj projev na diktafon nebo kameru), pak před nejbližšími, postupně zvyšovat publikum. Veřejnost je nezbytná nejen jako předmluva pro školení, ale je také důležité v raných fázích požádat o upřímnou zpětnou vazbu týkající se vašeho výkonu, pak se objeví porozumění tomu, co potřebujete k práci v kontextu vlastního rozvoje. Zároveň nezapomeňte, že pouze vy znáte stupeň své nervozity, velmi malý počet odborníků ve vzhledu může určit, kolik budete procházet, a zejména obyčejní posluchači.

Strach z nové práce

Lidé začínají přemýšlet o tom, jak překonat strach z nového zaměstnání, a to buď v době obnovení životopisu, nebo po kladné odpovědi společnosti po rozhovoru. Bývalé pracoviště nebo činnost, které jsou člověku známy, mohou způsobit jen nepatrné vzrušení, a proto buď kardinálně nová specialita nebo nové pracoviště může způsobit pocit strachu, jehož kořeny půjdou k neochotě neúspěchu a tudíž ke ztrátě zdroje potravy.

Navzdory doporučení psychologů a sociologů o potřebě měnit pracovní místa nebo pracoviště každých pět let se lidé i nadále drží nízko placených pracovních míst a špatných týmů, přetěžují se úkoly jiných lidí a to vše z jednoho důvodu - strach ze změny obvyklého pro nové. Strach je převzat z jeho vlastní nejistoty a nízké sebeúcty, když si člověk nemyslí, že by mohl být přijat na jiné místo nebo přijat do lepší společnosti. Zde můžete doporučit, abyste se zapsali do psychoterapeuta pro individuální poradenství nebo školení o rozvoji příslušných dovedností, kde můžete vypracovat vlastní komplexy. Takové školení můžete organizovat sami, pokud vypadáte jako rozhovory, které vám pomohou poznat vaši úroveň, jako odborníka, nikoli podle vašich závěrů, ale objektivním hodnocením nezávislých odborníků. To vše neznamená ani propuštění, ani převedení do nového postavení, ale pomůže to oddělit skutečné nedostatky od fiktivních problémů nejistoty.

Mnoho introvertů se bojí ne tolik nové práce, jako je potřeba vytvořit nové sociální vazby a úroveň důvěry. V některých specifických typech činností je možné se vyhnout jakékoli komunikaci s kolegy, ale existují i ​​takové pracovní místa, kde komunikace je základem všech činností společnosti a dalšího rozvoje osoby jako specialisty.

Také strach z nových známostí na pracovišti je způsoben potřebou znovu získat důvěryhodnost v týmu, což je obtížný úkol, když je již dlouho tvořen. V tomto případě můžete poradit, abyste postupně vytvořili okruh kontaktů, možná se podívali na profily zaměstnanců v sociálních sítích a vytvořili přibližný okruh zájmů, abyste mohli podpořit společná témata. Respekt a autorita jsou získávány v čase a nezávisle, bez ohledu na vaše přání, a sčítají se na základě vykonávaných činností a profesionality v práci.

Strach spojený s novou administrativou se trochu překrývá se strachem z sloučení do nového týmu, ale je konkrétnější. Strach z reakce manažera a touha po dobrých vztazích s ním je naprosto normální, protože platové rozhodnutí určuje rozhodnutí této osoby, a tím i životní úroveň v budoucnu. Aby bylo možné tento strach překonat, je důležité pokusit se v každém vůdci, v první řadě, o osobu, po níž bude možné s ním diskutovat nejen o pracovních okamžicích, ale také o dalších nezbytných bodech. Vidíte-li, že dialog s touto osobou je nemožný, pak je lepší vyloučit možnost dalšího zaměstnávání v této organizaci, protože úroveň napětí s vedením bude mít spoustu energie.

Jak překonat strach z létání v letadle

Strach z létání na letounu je nejvíce replikovaná a objektivně populární fobie, navzdory skutečnosti, že je oficiálně nejbezpečnější formou dopravy. Důvody pro vývoj takového strachu spočívají v povaze člověka, který původně nebyl určen k tomu, aby zůstal ve vzdušném prostoru. Instinkty sebezáchovy naznačují, že výška je nebezpečná a znamená pád a smrt - subkortex neměl čas restrukturalizovat stejnou rychlostí, s jakou se vyvíjel vývoj nového prostředí, nicméně existují psychologické triky, které pomáhají vyrovnat se s touto podmínkou.

Jak překonat strach z letadla? Dospělé osobě mohou pomoci různé způsoby přepínání pozornosti. Výborné filmy a zajímavé knihy, můžete si vzít s sebou nedokončené práce. Mnoho lidí používá sluchátka s jejich oblíbenými kompozicemi a oblékne si masku na spaní - to není nutné ani tak spát, protože je zaměřeno na potlačení hluků okolní reality, která potlačuje uznání sebe sama na létajícím objektu. Můžete diverzifikovat svůj pobyt nezávislé výlety za vodou nebo něco chutného, ​​místo bolestivé čekání na letušku a ponoření do světa jejich vnitřních strachů.

Najít dobrý společník a relevantní téma pro konverzaci, pak nejen let bude bez povšimnutí, ale také s maximálním přínosem - někteří vstupují do lukrativních smluv nebo se seznámí se svými budoucími manželi. Ale můžete se úplně odpojit od toho, co se děje, pro které stačí jen usnout. Stačí vypnout mysl za letu se strachem současné nebude fungovat, takže byste měli zásobit ucpávky do uší, speciální masky, stejně jako pít uklidňující koktejl nebo tinkturu.

Nedává smysl uklidnit se alkoholickými nápoji, protože jen provokují aktivaci přítomných emocí, a proto může být nekontrolovatelný jen velký, ale potlačený strach. Na fyzické úrovni dochází k určitému přetížení těla, takže dávka alkoholu může narušit práci v cévách.

Přijměte svou vlastní logiku, proto je třeba studovat nejen zařízení letadla, ale také všechny potřebné úkony v případě nehody nebo deprese. Existuje mnoho populárních videí, kde v přístupné formě vypráví, jaké procesy probíhají během letu a jak by měly reagovat, co je normální od toho, co se děje a co ne. Mnoho obav se rodí z neznalosti, a proto dostupnost podrobných informací a nejdůležitějších mechanismů pro překonání děsivých momentů může přivést strach do zájmu o téma letectví.

Strach z boje

Pro kluky je otázkou, jak překonat strach z boje, a to i pro ty, kteří mají odpovídající bojové dovednosti. Strach z boje je opodstatněný a ze všeho výše uvedeného přímo souvisí s instinktem přežití a fyzickou hrozbou. Vždy, i při nerovných silách a rychlém vítězství, budou přítomny bolestivé momenty.

Na psychologické stránce je strach z boje ospravedlněn tím, že existuje příležitost k hanbě, k pádu své autority nebo k obraně důležitých životních okamžiků v důsledku špatné fyzické zdatnosti. Chcete-li získat důvěru a odstranit strach, musíte zdokonalit své dovednosti co nejvíce, a pokusit se to udělat s přáteli v jednoduché atmosféře nádvoří, a ne ve zdech klubu, pak nebude žádné zastavení při použití různých technik mimo kruh.

Metoda zvláštního výskytu ve strachu také funguje, tj. musíte vyprovokovat boj sám. Zajímavé je, že ve většině případů se nepřítel pokusí vše vyrovnat klidně a podvědomě počkáte na rozuzlení. Pro ty, kteří nepřijímají energetická řešení problémů, ale zároveň se bojí dostat do boje, je doporučeno si koupit zbraň, nebo pokud jste neustále na stroji, pak si pálku. Plynový sprej nebo mosazné klouby také přispějí ke vzniku důvěry.

Důležitým bodem není soustředit vaši pozornost na budoucí možný boj. Čím více si myslíte o možných důsledcích a podrobnostech, tím negativnější budou důsledky. V každé bitvě musí být spuštěny instinkty, které přispívají k nejsprávnějšímu výpočtu možností stávkování nebo vyhýbání se, ale pokud se pokusíte předvídat, budete s největší pravděpodobností poraženi.

Podívejte se na video: JAK PŘEKONAT STRACH Z VÝŠEK! (Červen 2019).