Pocit strachu je každému znám, ale někdy má paralyzující účinek na celé tělo. Nadměrné přijetí těchto negativních zkušeností může eskalovat do panického záchvatu, kdy je člověk před situací bezmocný, pak jsou možné somato-autonomní poruchy dýchání a orientace v prostoru, na končetinách se začínají třást - takové tendence se stávají normou, pokud nezastavíte vývoj strachu v počáteční fázi. Proto mnoho vzdělávacích programů, bojových umění a škol psychologického vývoje zaměřilo svou pozornost na to, jak se nebát všeho v životě.

Úkol zcela vymýtit strach z toho, že se ničeho nebojí, není snadný, protože tento pocit je nejživější, vrozený, posílený instinkty sebezáchovy. Nejedná se o úplnou nebojácnost, hraničící s šílenstvím, kdy není schopnost určit úroveň nebezpečí a člověk, aniž by cítil hranice, ohrožuje svůj život, ale o těch okamžicích, kdy je pocit strachu přítomen příliš často a v neadekvátních situacích.

Příčiny strachu

Abychom se nebáli něčeho v životě a byli sebevědomí, je nutné pochopit příčiny strachu. Zpočátku musíte přestat vnímat pocit strachu jako nepřítele, zkazit život a současný okamžik. Tento pocit se objevil v průběhu evoluce, aby varoval před nebezpečím, určil situace, kdy člověk udělá chybu, která by mohla vést ke špatným nebo smrtelným následkům. Pokud zcela zrušíte zážitek ze strachu na subkortikální úrovni, pak budou všechny instinkty přežití vyloučeny, a proto se šance na život nejen pro určitou osobu, ale i druhy jako celek pro dlouhou životnost několikrát sníží.

Hlavní příčinou strachu je tedy vždy nebezpečí. Ze sociálního hlediska to mohou být naprosto nepřímé věci, a ne pouze přímé ohrožení fyzického přežití, například vyhození z práce (což by vedlo k hladovění a smrti), hádka s rodiči (a v důsledku toho nedostatek bydlení a bezpečnosti), veřejné projevy (odmítnutí ze strany společnosti) , a tudíž neschopnost přežít). Typicky by tyto problémy měly způsobit pouze zvýšený pocit úzkosti a další plánování zvládání. Tyto malé úzkosti se rozvíjí v zážitek plnohodnotného strachu, kdy se člověk sám větří a zvyšuje emocionální rozdíly. Druhým důvodem pro rozvoj strachu o a bez, je nezávislé chování člověka, když neustálé myšlenky, vynalézání negativních možností a snaha vidět jen špatnou stránku, člověk obrátí obvyklý zážitek do hrůzy.

Je třeba pochopit, že člověk má paměť a schopnost vyvolávat vědomě vzpomínky, spolu s nimiž se objevují emoce, které se vyskytly v situacích, které nastaly. Proto lze pocit strachu aktualizovat, když připomíná události, kdy byl člověk vyděšený. Obvykle je dost drobných iritantů - telefonát od toho, kdo se honil, tleskání připomínající výbuch, interiér podobný tomu, kde nastaly traumatické události. Stejně jako strach, zrozený z minulosti, existuje strach o budoucnost, vznikající na základě kognitivních procesů posuzování situace a navrhování možných následků.

Tam je také biologický koncept vzniku strachu, což naznačuje, že tento pocit je pouze psychologický důsledek (výklad) toho, co se děje s tělem fyzicky. Tj když se člověk začne třást, rozhlížet se kolem, jeho srdeční tep se zrychlí, pak se objeví pocit strachu. Je to tato vlastnost těla v důsledku nevysvětlitelného pocitu úzkosti a pak strachu z někoho, kdo pije další šálek kávy. Pak mozek sám vyzvedne potřebnou situaci, která se může obávat, ale pokud snížíte tepovou frekvenci nebo zamezíte nadměrné konzumaci kofeinu, lze se vyhnout neopodstatněnému strachu.

Samostatný soubor důvodů pro zvýšený pocit strachu jsou psychotraumas dříve převedeny, a proto bolestivé reakce, super-citlivé interakce se světem. Zraněný člověk, který v minulosti dostal silný strach, nese zkušenosti získané do zbytku života a chová se opatrněji než ostatní. Další dopad traumatických událostí ovlivňuje zvýšenou náchylnost ke strachu, když se několik lidí dostane do nepříznivé situace a alespoň jeden z nich začne panikařit. Lidské emoce mají schopnost být přenášeny na jiné, a proto, když se blížíte tomu, kdo se bojí, začnete také brzy zažívat minimum úzkosti.

Strach může vyvolat lidské onemocnění, zejména v psychiatrickém spektru. Diagnózy, jako je hypománie, paranoia, schizofrenie, jsou přímo spojeny se zvýšenou úrovní strachu z vnějšího světa nebo lidí a poruchy afektivní sféry mohou vyvolat nárůst jakékoli zkušenosti. Somatické nemoci spojené se srdcem a dýcháním mohou vyvolat nejen vznik strachu, ale i záchvaty paniky, zejména u astmatiků. Vše, co souvisí s poruchami postojů, které souvisejí s nemocemi, by mělo být napraveno pouze pod dohledem lékaře, žádné psychologické techniky se nedokážou vyrovnat s tachykardií nebo psychózou, což vyvolává pocit strachu.

Tipy pro psychologa, jak se nebát něčeho a být sebevědomý

Existuje mnoho metod v psychologii, jak se naučit nebát se něčeho, proto volba konkrétní cesty závisí na osobních preferencích osoby. Prvním nejradikálnějším způsobem, který mnoho lidí chce používat kvůli své zjevné lehkosti a jednoduchosti, je příjem speciálních přípravků. Existují totiž látky, které potlačují produkci hormonů strachu, mohou být použity s nevhodnými formami chování, kdy se člověk již sám nekontroluje a situace. Jakmile však účinek drogy skončí, vrátí se pocit strachu, protože vnitřní nebo vnější pravá příčina nebyla odstraněna.

Je velmi racionální obrátit se k různým typům psychoterapie, jejichž akce musí čekat déle než pilulky, ale návrat strachu nepřijde. Nejčastěji používanou technikou je kognitivně-behaviorální terapie. Tento směr pomáhá identifikovat špatné přesvědčení o situaci, čímž eliminuje iracionální obavy. Druhým aspektem práce v tomto duchu je vývoj nových adaptivních chování. Některé techniky používané v behaviorálních směrech, člověk může použít sám.

Běžná, nicméně kritizovaná technika pro překonání strachu je vědomě se pohybovat směrem k vašim obavám. Při pohledu do sklenic s pavouky, chodit na verandu v noci, mluvit s cizími lidmi - to vše musí být zapsáno v denním rozvrhu a stejným způsobem jako oběd. Závěs spočívá v tom, že během této plánované akce není moment překvapení, což znamená, že polovina strachu již odchází. Následně je paměť fixována na možnost přežití v takových situacích na krátkou dobu, což znamená, že se můžete pokusit zůstat déle. Takže postupně se zvyšuje čas, můžete se úplně zbavit strachu. Je jen důležité pochopit, že všechny metody behaviorální terapie se týkají iracionálního strachu, pro který neexistuje žádná psycho-traumatická situace. Pokud se pokusíte ponořit člověka, který utrpěl psychickou traumatu v podobné situaci, pak jen zhoršit jeho stav.

Druhou recepcí kognitivní psychoterapie je nahrazení negativních emocí pozitivními. To platí pro ty strašné situace, kdy se po negativním zážitku objevily nepříjemné zážitky. Takže pokud se bojíte chodit po ulici sami, ale máte rádi korejské jídlo, pak jděte do nejbližšího obchodu nebo kavárny na chutný kousek, ti, kteří se bojí komunikovat, mohou být poučeni, aby kontaktovali cizince namísto Google. Takže ve svých zkušenostech a nervových spojeních vytvoříte nové znalosti, které dříve děsivá situace přináší vedle vzrušení a pozitivních emocí.

Pocit strachu bývá špatně spolu se sebedůvěrou, takže když člověk nemůže překonat zážitky, může se rozvinout vlastní důvěra. Člověk je šťastný a dělá správnou věc, když má pocit, že je na správném místě, tedy sám, proto je doporučení hledat jeho cíl tak důležité. Když je důvěra ve vaše činy, jste šťastní v tomto místě a vykonaných činnostech, pak vás většina pochybností opustí.

Úzkosti a obavy z budoucnosti jsou vždy spojeny s možností chyb a jsou vyloučeny, pokud člověk následuje svou vlastní cestu. Ten, kdo pracuje pro tento proces, se nebojí strachu z neúspěchu, dostává inspiraci a morální sílu, aby odolal realitě. Toto bylo jasně viděno ve válce, když ti kdo neviděli zvláštní význam v další existenci žili na palci, pod radou a morálkou jiných, oni sami umírali a nahradili jejich blízcí, protože strach z nezávislých akcí zabil dopředný pohyb. Ti, kdo chápali jejich účel, mohli překonat značné potíže, někdy mimo kontrolu jedné osoby. Jakýkoliv strach ustupuje do pozadí, když je důvěra v nutnost a správnost zvolené cesty.

Můžete také organizovat školení pro všechny příležitosti a alespoň teoreticky se seznámit se způsoby řešení různých situací, jako se nebát něčeho a nikoho. Nyní existuje spousta literatury a praktických magisterských kurzů, které se týkají situací sociální interakce a přežití. Čím více je člověk orientován v okolním světě, tím méně situací ho může vyděsit.