Zklamání je emoce vlastní osobě a související s negativním spektrem emočních zážitků. Slovo obtěžování je často používáno synonymně s takovými pojmy jako podráždění nebo zklamání, nespokojenost vyplývající z neúspěchu nebo problémů, stejně jako odpor. Je třeba mít na paměti, že takové použití tohoto výrazu není zcela správné, protože všechny výše uvedené pocity mají jasnou afektivní barvu a jsou vždy zaměřeny na vnější zdroj podráždění.

Na úrovni vědomí se může projevit mrzutost a pak se obvykle přemění na agresivní reakce směrem k okolnímu prostoru, aby se změnily podmínky, které vedly k nepříjemným zkušenostem. Také pocit mrzutosti může být naprosto v bezvědomí nebo sotva vědomý a projevuje se jako akty auto-agrese a dalších destruktivních a sebezničujících činností.

Co to je?

Význam slova obtěžování je dán v lingvistických a psychologických slovnících. Co se týče interpretace první mrzutosti, je to pocit smutku nebo podrážděnosti, může se hromadit pod vlivem mnoha faktorů nebo se může objevit náhle po jediné epizodě, která nevyhovuje požadovanému obrazu vesmíru.

V psychologii, zlost je zvažována ne jak oddělený pocit, synonymous a vhodný pro nahrazení jiní, ale jako komplexní emocionální formace vyplývat ze zmatku pocity odporu a podráždění. Zklamání je tiché v jeho projevu a hořkém životním - to je vzato z nenávisti, zatímco je to pocit špatně snášené extrémní nespokojenosti - tato část pochází z podrážděnosti. Zajímavostí je, že urážka je často chronická, tzn. Netýká se konkrétního incidentu, ale spíše popisuje obecný postoj člověka k životu nebo jeho emocionálnímu pozadí. Podrážděnost s chronickým pozadím nenávisti se jeví situačně, má fakta, která přispívají k vzhledu a vždy vysvětlují důvody.

Tento pocit se nevztahuje na afektivní a nikdy nepokrývá mysl člověka, takže ten, kdo je naštvaný, si nejčastěji uvědomuje, že neexistují viníci, a to, co se stalo, je nepříjemný soubor okolností, nicméně vzhledem k kombinaci předchozích faktorů se nemůže vyvarovat negativních zkušeností. Živá obtěžování spojená se situacemi minulosti nebo současnosti, tzn nemůže zachytit budoucnost, jako je úzkost, když je člověk znepokojen možným výsledkem případu. Budoucnost je do tohoto fenoménu zapojena pouze jako přání a předpoklady, tj. ty plány, které člověk učiní, i v těch nejjednodušších situacích. Tj Do značné míry může nastat pocit obtěžování i za normálních okolností, ale zároveň neodpovídá situaci, kterou člověk předložil předem.

Příčiny tohoto pocitu

Na základě znalosti projevů pocitu mrzkosti můžeme dospět k závěru o pravděpodobných příčinách vyvolávajících jeho vzhled. Prvotním impulsem je nedostatek reálných příležitostí pro realizaci důležitých vnitřních potřeb jednotlivce. Rozsah těchto tužeb, stejně jako objektivita nemožnosti jejich realizace, může být odlišný, ale vnitřní obraz člověka zůstává stejný - nedostane to, co očekával, požadoval nebo chtěl.

Kromě blokování možnosti dosáhnout žádoucího, mrzutosti může nastat, když se člověk ocitne v situaci, která omezuje projev jeho svobody v dosahování důležitých vnitřních nebo životních cílů. Ve světelné verzi pocházejí tato omezení z vnějšího světa - překážek na cestě. V tomto případě se zlost rychle přemění na otevřený hněv a agrese, nespokojenost a podrážděnost se promění v energii, směřující k překonání vzniklých situací. Pokud existuje nějaký další rámec omezující osobu (dočasné nebo materiální faktory, které nelze ovlivnit), může dojít k obtěžování s jakoukoli drobností, která se objeví na cestě. To je způsobeno vysokou úrovní vnitřního napětí.

Kromě aktivních a skutečných událostí, ke kterým dochází přímo v životě člověka, se však může v pasivním procesu vnímání světa objevit obtěžování. Když tedy člověk pozoruje, čte nebo poslouchá informace přicházející do světa nebo vyskytující se fakta (například zprávy nebo příběh od známých), které neodpovídají jeho chápání morálních hodnot nebo pojmu řádného světového řádu, gama pocitů, které vznikají jako reakce, vede ke zklamání. .

S vysokým napětím nervové soustavy, únavou, pre-dráždivostí může být pocit nepříjemnosti způsoben i okolní teplotou, pachy, vlastní únavou, nepohodlí na jakékoli úrovni (od zvuku, světla, povrchu, požadavků ostatních).

Jak se vypořádat s obtěžováním

Zkušenosti z nepříjemných emocí nejsou něčím, co by mohlo potěšit člověka nebo přinést jakýkoliv užitek, a proto se začínají s tímto pocitem zažívat a mnozí okamžitě začínají hledat cestu ze současného stavu. Navzdory skutečnosti, že se jedná o porušení emocionální a duševní sféry, pomáhá dostat se z bydliště mrzutosti poměrně jednoduché techniky dostupné všem.

Nejvýhodnější a nejjednodušší možností je fyzická aktivita. Každý si může individuálně vybrat, co mu pomůže vyrovnat se s obtěžováním. Pokud převládá pocit podrážděnosti, pak musíte odstranit agresi - bojová umění, box, bušení, hraní simulátorů v zábavních centrech, kde potřebujete zasáhnout pohyblivé cíle. Ti, kteří jsou více ponořeni do přestupku, doporučují zatížení, nekorigované na úlevu od stresu. Je dobré běžet (v situacích pocitu slabosti a beznaděje), plavání (když se vyskytne zlost na pozadí dlouhodobého stresu), push-up a břišní cvičení se svalovým napětím (když se emoce zdržují dlouho) nebo skákáním na místě (pomáhá to otřást se a cítit se dobře) naživu).

Mechanismus fyzické aktivity funguje podle principu uvolnění fyzického napětí, po kterém emoční napětí klesá. Kromě toho, hormonální rovnováha je regulovaná, endorfiny začnou být produkovány, takže budete cítit nárůst síly, vitality a štěstí, což je neslučitelné se zkušenostmi zlosti.

Pomáhá stabilizovat emoce konzumující sladké potraviny bohaté na glukózu. Často se může stát, že se stav obtěžování vyskytne v důsledku banálního nedostatku energie ve specifických oblastech mozku, takže když obdržíte rychle stravitelné látky, stabilizuje se nálada. Kromě glukózy může být nálada změněna konzumací čokolády a banánů, které přispívají k produkci hormonů štěstí.

Kromě fyzických metod existuje řada psychologických technik, které pomáhají vyrovnat se s obtěžováním. Zde je důležitý okamžik přepnutí obvyklého algoritmu odezvy na pozitivní náladu. Pokud tedy nahradíte vlastní kopání a soucit, stejně jako myšlenky na negativní věci na pěkných věcech (políbit svou milovanou osobu, hrát si se svým domácím mazlíčkem, získat kreativitu), mozek automaticky upraví emocionální kouli na pozitivní.

Jsme zvyklí reagovat tak, že se naše akce shodují s emocionálním pozadím, resp. Pokud změníte alespoň jednu složku, druhá se také změní. Druhou možností může být apelovat na ostatní, aby znali jejich pohled na situaci, která pomůže zjistit, zda se sami navíjíte nebo je všechno špatné. Situace zevnitř je obvykle vnímána méně realisticky, než může být objektivně, takže naslouchání názoru někoho jiného může pomoci změnit svůj stát.

A samozřejmě byste neměli zapomínat na prevenci jakýchkoli negativních emocí, včetně obtěžování. K tomu je důležité se co nejvíce snažit nevytvořit možnosti rozvoje událostí a přizpůsobit realitu vašim vlastním přesvědčením a plánům. Připravenost na změnu, flexibilita v interakci, tolerance s ohledem na názor někoho jiného - to vše není jen zárukou vnitřního míru, nedostatku obtěžování při neúspěchu v dosažení požadovaného cíle, ale také zajištěním vlastní svobody v projevu individuality.