Psychologie a psychiatrie

Jak se vypořádat s leností

Jak se vypořádat s leností - K dnešnímu dni nabízené metody dost. To jsou všechny druhy motivačních tréninků, afirmací, sebe-motivace, sebe-povzbuzení. Samozřejmě se můžete vyrovnat s leností jednou, jinou, ale je tu šance, že se bude pravidelně tlačit a jásat.

Jak vzniká lenost? Často, jakmile člověk začne něco dělat, nevysvětlitelná apatie ho napadne, jeho vůle se zdá být paralyzována. Má pocit, že jeho síly opustily: morální a fyzické. A tady v čele jedince vzniká tato myšlenka: "Jsem líný a mě lenivost". Člověk, který učinil takový závěr, se nejprve snaží bojovat s lenivostí. Sbírá zbytky vůle a nutí se pracovat. Pomáhá, ale na krátkou dobu a po určité době se opět vrátí lenost a stává se ještě silnější. Po několika podobných pokusech dospěl jednotlivec k závěru, že se s tím nedá nic dělat a on je líný.

Než začnete bojovat s leností, musíte pochopit, co je to lenost, a dokonce existuje? Starší lidé se v průměru dostávají, čím častěji jsou líní. Existují dva typy lenivosti - fyzické i duševní. Fyzická lenost je vlastní osobě s atrofizovanými svaly. Ale s trénovanými svaly se člověk rád pohybuje, pohyby mu dávají radost. Je také přirozené, že trénovaný mozek si myslí. Každý jednotlivec má vlastní zásobu energie - intelektuální a fyzickou, takže lenost je jen nedostatek energie.

Jak se vypořádat s leností zbavit se jednou provždy? Jediným a spolehlivým způsobem je vypořádat se s jeho příčinami a začít si užívat toho, co musíte udělat.

Důvody lenosti jsou:

- fyzická nebo duševní únava;

- různá selhání a související obavy, špatné předchozí výsledky, strach z kritiky, odsouzení;

- nevěra v jejich vlastní schopnosti a sílu, nízké sebeúcty;

- instalace inspirovaná příbuznými a jinými jednotlivci v duchu „nikdy nevystupovat“, „sedět tiše“ atd.;

- smysl pro povinnost a povinnost činit něco, co způsobuje vnitřní protest, který se v dětství vyvíjí proti jakékoli „potřebě“, když je nucen chodit do školy, vykonávat různé úkoly, dělat domácí úkoly atd.;

- vynalézané složitosti nadcházejícího případu, který zabraňuje přistoupit k němu;

- sebe-nenávist, samo-sabotáž;

- lenost může nastat kvůli ztrátě energie kvůli samoedy, kvůli vzestupu pocitů viny pro nějaký akt;

- kvůli nedostatku sebeúcty;

- přesvědčení, že ve vašem životě není možné nic změnit.

Všechny tyto příčiny se hromadí v mysli po celý život. Vznikají po některých vlivech jiných osob, vnímaných informací, zkušených situacích.

Jak se zbavit všech výše uvedených důvodů pomůže úspěšně pomoci v boji s lenivostí. Kromě toho zmizí nejen lenost, ale všechny problémy s tím spojené.

Nejčastější příčinou lenosti je strach z neúspěchu, který může být postupně vytvářen v důsledku epizod z minulosti, v nichž jednotlivec v něčem selhal, a rozhodl se, že není předurčen k úspěchu.

Tento strach je také posílen těmi kolem vás, kteří přesvědčují, že neúspěch je špatný, proto se mu vyhýbáme a vždy jsme nejlepší ve všem.

Přijetí takové víry, člověk bude mít strach o výsledek v každém případě, a dostat velmi rozrušený, pokud něco nefunguje, a to iv malé věci.

Výsledkem je, že se člověk bezděčně vyhne jakýmkoli konkrétním případům v důsledku asociací s neúspěchy, zažívá stav lenivosti. A tak se všemi příčinami lenost: něco v minulosti se stalo člověku, byl uložen v jeho hlavě a začal ovlivňovat jeho činy.

Často lenost a neschopnost soustředit se na žáky jsou zaměňovány se silným přeplněním, které je způsobeno strachem ze špatné známky, neúspěchem zkoušky a například nechodením na univerzitu. To je dáno tím, že děti se velmi bojí zklamat blízké, kteří očekávají, že uspějí. Když je dítě neustále v napětí, je to podobné čekání na katastrofu a dokonce i bez toho, aby něco udělal, je fyzicky a morálně unavený. Objeví se začarovaný kruh. Čím více se dítě bojí, tím méně má sílu studovat, připravit se na zkoušku, a proto čím méně se dokáže učit, tím více se bojí. Dospívající by proto měli nejprve zlomit začarovaný kruh: snížit napětí, které je živeno strachem. Strach se často snižuje, když člověk sám nepopírá, ale upřímně přiznává, že existuje.

Pokaždé, když si dítě sedne ve škole, je třeba následující: „Můj strach z zklamání blízkých vyvíjí tlak na mě a nedovolí mi klidně cvičit. připravte se. " Čím více upřímných emocí bude investováno do tohoto projevu, tím větší je šance, jak se zbavit strachu.

Dále přejděte k organizaci vzdělávacího procesu. Měli byste vytvořit podrobný plán pro sebe a ujistěte se, že se k němu budete držet. Je důležité si uvědomit, že nejde o počet hodin strávených na konkrétní práci, ale o její kvalitu. Je nutné co nejúčinněji využít svůj čas. Čtyři hodiny sedět za lekcemi a bezvýrazně zírat na učebnici, neudělá nic dobrého, ale jen jednu škodu. Je lepší pracovat jednu hodinu efektivně, a pak jít bavit. Proto byste si měli na lekci sdělit: "Dnes budu studovat od 17 do 18 hodin."

Jak se vypořádat s leností - rady psychologa

Vyrovnat se s leností je možné zpracováním epizod minulosti. Tato léčba, odstraňující emocionální negativní náboj z epizod, již neumožňuje v člověku působit nepohodlně a také zbavuje mysl, čímž eliminuje problémy. Takové zpracování se provádí pomocí vašeho podvědomí, ve kterém jsou všechny informace o každém okamžiku minulosti se všemi detaily každého okamžiku.

Jak se vypořádat s leností a apatií, je nejnaléhavější otázkou, když se sezení blíží. Studenti si často uvědomují, že zkoušky nejsou daleko a nic se nedělo. Většina z nich obejme neurčitou úzkost a se snahou vůle se mladí lidé snaží přinutit bojovat proti lenivosti. Okamžitě však nastanou okolnosti, jakmile se student posadí ke studiu a záměrně zamezí něčemu, co něco dělá. Někteří v nejnepříznivějším momentu jsou rozptýleni přáteli, někdo cítí neodolatelnou nutkání dělat důležitější věci, které zdržují okamžik studia, například sedí na internetu. Mladý muž se přesvědčí, že tato okupace netrvá déle než pět minut a že toto potěšení nepostřehnutelně prodlouží na delší dobu, čímž se zkrátí čas na přípravu na zasedání. A tak to jde každý den. Zdá se, že řešení je jednoduché: stačí sehnat vůli do pěst, ale vůle v tomto případě funguje horší a horší. Student se obviňuje, že nemá čas, a především je to projev lenivosti, kterou lze překonat pouze snahou vůle.

Studenti mají spoustu intelektuální energie, ale když je intelektuální energie blokována, nenajde cestu ven, pak člověk získá dojem, že to nestačí. Například mnoho studentů má problémy s absolvováním matematické analýzy a přípravou na tuto zkoušku. Studenti si všimnou, že některé neviditelné síly jim neumožňují dokončit úkoly a nakonec se ocitnou na internetu.

Psychologové jsou často kladeni otázky: "Jak se vypořádat s leností a apatií?", "Jak se vypořádat s lenivostí dítěte?", "Jak přinutit učit se?" Odpověď je jednoduchá: v přírodě není žádná lenost, existuje neschopnost jednotlivce správně využívat svou energii. Každá osoba má zdroje ke studiu a práci, ale celá otázka je, jak moc má jednotlivec přístup k těmto zdrojům.

Co se opravdu skrývá pod takzvanou lenivostí? Pokud je člověk obtížné dělat to, co chce, znamená to, že jeho psychická energie potřebná pro studium nebo práci je blokována. Blokování může být z různých důvodů.

Apatie a nemožnost zaměřit se na úkol může být spojena s nedorozuměním samotného subjektu. Často se adolescenti a studenti posadí ke studiu a zpočátku nemají vůbec žádné znalosti o tomto tématu. Proč se to děje? Je důležité vzít v úvahu, že lidé se liší rychlostí vnímání informací: někdo rychle vnímá, a někdo pomalejší, někdo vnímá dobře uchem, a někdo za uchem informace sotva vnímá. A pokud je obtížné držet krok s myšlenkami trenéra ve třídě, pak tato forma prezentace informací studentovi není vhodná a potřebuje hledat optimálnější způsob učení. Pokud se student nemůže učit z učebnic, je nutné navštěvovat přednášky, semináře, požádat spolužáky, aby vysvětlili nový učební materiál, a doporučují, aby děti a mladiství najímali vychovatele.

Jak se vypořádat s leností a nedostatkem organizace? Uznat lenost může být prodloužený odpočinek na několik dní, často akutní záchvaty lenosti jsou doprovázeny imaginární, obecnou malátností. Pokud člověk může a chce něco udělat, ale z nějakého důvodu ne, pak o něm říkají, že není schopen překonat lenost. A individuální odráží vše, co prostě nemůže bojovat s leností. Jedním z příznaků lenivosti není podráždění z žádného důvodu a kvůli tomu, že něco chce. Špatná a apatie se stanou věrnými společníky. Existuje jen jeden účinný způsob, jak se zbavit lenost - to je práce. Člověk má jen začít pracovat a ona sama se do sebe vtáhne. Chcete-li úspěšně bojovat s leností, musíte začít malý. Chcete-li pracovat, měli byste mít volný pracovní prostor. Pro začátek je prostě nutné odstranit všechny nevhodné a nežádoucí položky ze stolu a na přilehlých územích. Dejte knihy, rozptýlené věci na místě, sbírejte a vložte všechny dokumenty na zvláštní místo a tak dále. Nyní je důležité věnovat pozornost celkovému pohledu na místnost. Možná, že je třeba něco skrýt ve skříni, někde opravit, pokud je něco v nepořádku. Je důležité, aby tam bylo pořádek, protože vám to ušetří od možnosti, že budete opět rušeni prací. Měli byste také věnovat pozornost sobě. Musíte nosit pohodlné, vhodné oblečení.

Další úkol je správně naplánován a vypočítán čas. Je třeba určit cíle a cíle dneška: především musíte vyřešit důležité otázky a ty druhé menší. Pokud je čas naplánován a vypočítán správně, budou všechny věci provedeny včas. A nebude čas na lenost.

Poté, co děláte práci, musíte obdivovat výsledek, chválit se, protože stimuluje výkon a zlepšuje náladu.

Aby nedošlo k pádu do parazitického stavu lenivosti, musíte dodržovat následující tipy. Lenost začíná, když člověk chce odpočinout po odpočinku. Tato situace by měla být odstraněna snahou vůle, nutit k nějaké menší práci. Pro hlavní věci v tomto stavu by neměla být přijata, protože se rychle nudit. Často lenost začíná klesajícím režimem spánku, špatnou náladou, takže vždy dodržujte režim. Nejsprávnější rozhodnutí v takových případech bude plánovat následující den a vždy udržovat pořádek ve všem.